揉揉这里，每天5分钟，提升免疫力

张万红·中医理疗馆

想象一下，只需简单按压和揉捏耳朵，就能踏上健康强身之旅，这并非天方夜谭，而是源自古老智慧与现代医学的结合。

《黄帝内经•灵枢•口问》有云：“耳者，宗脉之所聚。”意指耳朵汇聚了人体众多经脉气血，如同一个微观的人体缩影。耳朵可作为一个人体外窗口诊断、治疗疾病。1957年，法国医学博士保罗•诺吉尔（Paul Nogier）首次创新性地提出了“胚胎倒映理论”，认为耳穴形如胚胎倒影，揭示耳穴图与人体器官间的微妙联系，指出耳朵不仅是柔软的弯曲软骨，“内脏患有疾病时在耳廓上有相应点出现。”

耳朵：身体的小宇宙

人的耳朵上密布着超过200个穴位，对应着体内各大系统，包括内科、外科、妇科、儿科等多方面的健康问题。通过观察和刺激这些穴位，可以辅助诊断并治疗超过200种疾病。从耳垂代表头部，到耳廓其他部分对应四肢和躯干，耳朵宛如人体的微缩地图，记录着疾病在形成、转归、康复过程中的状态变化。

下面给大家介绍固本强身耳穴操，在均衡饮食、合理营养和规律运动之外，加入一套简便的耳部按摩操，无疑是增强体质的又一妙招。

每日耳部按摩十式

第一式

青龙入云

部位：耳廓正面

方法：双手合掌互搓至掌心发热，五指并拢，以掌心从下至上按摩耳廓正面15-20次。

效果：疏通经络气血，为整套耳穴按摩操开功启后，发挥由表入里的启动功效。

第二式

‍白虎下山

部位：耳背

方法：双手食指指腹沿着耳后从上而下按摩耳背降压沟及五脏穴位15-20次。

效果：激发五脏经气，稳定血压。

第三式

‍双凤展翅

部位：三角窝、对耳轮上脚

方法：双手食指指腹（如视频所示）环形按摩三角窝。拇指与食指对捏牵拉对耳轮上脚，重复15-20次。

效果：防治生殖系统及手足病变。

第四式

‍猿猴摘桃

部位：耳尖

方法：拇指和食指夹捏耳尖，向外向上轻轻牵拉15-20次

效果：通络活血，强肾健耳

第五式

‍‍神龟探海

部位：耳甲腔、耳甲艇

方法：食指沿箭头方向按摩耳甲腔、耳甲艇上的内脏反射区15-20次

作用：加强脏器功能，防病保健。

第六式

‍‍二龙戏珠

部位：耳屏

方法：拇指插入外耳道口，固定耳屏内侧，食指旋转摩擦耳屏外侧15-20次。

效果：防感冒、鼻炎，提升免疫力。

第七式

‍‍黄蜂入洞

部位：外耳道口

方法：双手食指插入外耳道口，指腹向前、向下、向后、向上做360°旋转摩擦15-20次。

效果：护呼吸系统，调节内分泌及全身机能。

第八式

‍‍王子登山

部位：对耳屏、对耳轮、耳舟

方法：拇指与食指捏住对耳轮下段，由下向上捏揉至顶部，顺势下滑回原处，重复15-20次。

效果：提神醒脑、强筋骨，益关节。

第九式

‍‍公主洗面

部位：耳垂

方法：拇指固定耳垂后，食指从前向后按摩耳垂15-20次。

作用：美容养颜，防五官疾病（按摩耳垂相当于做面部美容护理）

第十式

‍‍将军击鼓

部位：全耳、枕部

方法：（1）手掌紧压双耳6秒后快速松开，产生轻度弹响，重复6次。（2）双手掌心紧按两耳孔，中指放在头后枕骨上，食指压在中指上，然后顺势迅速滑下，弹扣后脑部15-20次。

作用：聪耳健脑，祛风散寒，防耳鸣、耳聋、眩晕。

注意事项

1、每日一次，手法宜轻柔且深入。

2、耳部有伤口或炎症时避免按摩。

3、按摩前后确保耳部及手部清洁，可涂少量山茶油或精油等起润滑作用，避免过量以免影响操作。

4、按摩后4小时内避免耳朵接触水。

坚持此法，不仅能够调和五脏，固本培元，提升身体免疫力，还能改善耳部循环，对减轻老年人耳鸣、耳聋症状亦有辅助效果。

小小的耳朵，藏着大大的健康秘密，每天坚持按摩耳朵5分钟，提高免疫力，可以起到防病治病，养生保健的作用哦。