耳操健身法

吴至顺 Wu Zhi Shun

　　耳朵，是全身经络汇集之处，古典医籍有"耳为宗脉之所聚"之说，意思是人体一身之气皆贯于耳，各部位通过经络与耳朵有密切关系，主要的和大的经脉，都聚会于耳，与五脏六腑、全身组织器官的生理功能和病理变化有直接或间接的联系，所以可把耳朵作为健身的重要部位。

揉耳操可以反馈性地激发全身活气，促使气血运行，调节体内的正气，以达到增强机体对疾病的抵抗力、免疫力、代谢能力，以保持相对的生理平衡。

揉耳操能消除疲劳、增强睡眠，对神经衰弱所引起头痛、头晕、记忆力减退，有良好的保健作用；还能促进胆汁分泌，有利于胆道的通畅，防治胆囊炎、胆结石等疾病的发生与发展；促进血液循环，防止脑动脉硬化，抑制瘀血的形成；能活跃肾气，强身健体，抗衰老，利于健康长寿。

　　揉耳操方法，去一个空气新鲜，环境优美的地方：

1、站或坐，全身放松，排除杂念，面带微笑，意念青春（想象或设想自己处于风华正茂、青春年华的状态。这种心理状态能够有效地调动中枢神经系统，帮助练功者进入一种身体轻松、精神良好且积极的练功状态。通过意念青春的练习，可以增强人体的自我修复能力）。

2、用双手的食指和拇指分别揪住两边的耳轮，从上至下至耳垂处用力往下拉一下，然后放手，这样做36下。

　　3、左手绕过头顶，揪住右耳尖，往上提36下，右手也如左耳尖，往上提36下。左手揪右耳的耳尖，同时右手则揪右身垂，左手往上提时，右手同时往下拽耳垂。这样做36下，相反才也做36下。

4、双手对同侧的耳朵进行揉搓，直至耳朵发热变红。

5、两手食指直插两耳孔，并向不同方向前后转动，然后突然拔出做6次，也可鸣天鼓，即用双手掩耳道，用食指压中指轻弹后脑，皮上发出彭！彭之声，可弹36下。

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