<p class="ql-block"> 秋季是养生的重要时节，特别是在中医理论中，秋季的养生注重阳气的收敛。</p><p class="ql-block"> 理解和遵循这一原则，不仅能帮助我们保持健康，还能为冬季的到来打下坚实的基础。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">01 ：春夏养阳，秋冬养阴</b></p><p class="ql-block"> 中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”。这里的“阳”指的是春天阳气的生发和夏天阳气的旺盛，而“阴”指的是秋天阳气的收敛和冬天阳气的潜藏。</p><p class="ql-block"> 收敛和潜藏相对于生发和旺盛，属于阴的范畴。因此，秋季养阴并不是说养阴气。</p><p class="ql-block">🔸<b style="color:rgb(237, 35, 8);">阳气的循环</b></p><p class="ql-block"> 人体的阳气在春天升发，夏天达到顶峰，秋天开始收敛，冬天则潜藏。这一循环是维持身体健康的关键。</p><p class="ql-block"> 如果阳气不足，轻则出现阳虚，重则连累脏腑器官，对身体影响巨大。阳气不足最明显的影响在于脾胃和肾。</p><p class="ql-block"> 胃的功能是接受和消化食物，脾则负责运化水谷精微物质。这两个过程都离不开阳气的支持。</p><p class="ql-block"> 肾藏精，肾精中的肾阳也非常重要，肾阳亏虚被称为“命门之火不足”。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">02：秋季没有收敛阳气的影响</b></p><p class="ql-block"> 秋季不注意收敛阳气，冬天轻则腹泻，重则气血化生无源，精、气、血、津液不足，进一步加剧身体的虚弱。 </p><p class="ql-block"> 《黄帝内经》总结秋季养生是这样说的“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”</p><p class="ql-block"> 如何在秋季收敛阳气</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">🔸饮食调养：</b>秋季的饮食应以平补为主，适当增加滋阴润燥的食物，如百合、莲子、银耳、山药等。避免食用过多辛辣、油腻的食物，以免耗伤阳气。</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">🔸适当运动：</b>运动可以促进气血运行，但秋季的运动不宜过于剧烈。可以选择散步、太极拳等温和的运动方式，有助于收敛阳气，增强体质。</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">🔸作息规律：</b>秋季要注意早睡早起，保持充足的睡眠。早睡可以养阴，早起有助于收敛阳气。</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">🔸情志调养：</b>保持心情愉快，避免情绪波动过大。中医认为，情绪的波动会影响气血的运行，从而影响阳气的收敛。</p>