助力新拳友 开启新生活——城市广场站迎新公益培训

静水流深

　　在这个万物并秀、花开灿烂的盛夏时节，汾阳市太极拳健身气功协会城市广场站为助力新拳友更快地融入协会大家庭，举行了系列公益培训。

以李小元站长、宋彩琴主席、任文萍主席为核心的领导小组积极统筹部署，2024年迎新公益培训围绕八段锦和传统杨氏太极拳26式展开。中华三大养生功为五禽戏、八段锦、太极拳，新拳友们由此开启健身养生新生活。

八段锦

　　八段锦，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。

　　7月25日起，副站长赵静泓老师带着新人在协会统一培训的基础上，进一步规范学习八段锦。

　　赵老师强调，八段锦是肢体动作、呼吸和意念三者融为一体的综合性锻炼，以肢体动作为主。初学者先把动作练好，熟练后再配合呼吸方法。能配合好呼吸，对人体脏腑、气血的调节作用会更好。练习前最好先热身，做完后要注意收功。比如轻轻拍打头部、搓耳朵、敲击感觉酸痛的部位等。建议每天练习两次，早上练习一遍，下午或晚上再练一遍。

同时鼓励大家： 三年入行，五年懂行，十年称王。其实每个行业都是很难的，宁愿十年做一件事，也不要一年做十件事。心慌难择路，欲速则不达。越是压力大的时候，越要学会沉住气，熬得住就出众，熬不住就出局。成功靠的不是豪言壮语，而是脚踏实地持续不断的努力。

　　喜欢八段锦的朋友们练起来吧！

传统杨氏太极拳26式

　　杨氏太极拳是中国太极拳的重要流派之一，是由一代宗师杨禄禅及其子孙杨班侯、杨健侯、杨少侯、杨澄甫等发展创编而来。传统杨氏太极拳拳式舒展大方，动作简洁柔和、速度缓慢均匀、动中有静、柔中寓刚、身心兼修、老少皆宜，具有强身祛病之效，又是自卫技击之术。不仅历六世，经百余年而不衰，而且随着现代科学的不断发展，日益呈现风行寰宇之势。传统杨氏太极拳国际邀请赛竞赛套路26式是杨斌老师提取传统杨氏太极拳套路精华简化编创而成，更适合当今比赛时间和规程，便于推广教学。

　　新拳友大都是零基础，每天培训课前，李小元站长带领大家练习基本功，熟悉太极基本手法、步法、身法。

　　教学相长，老师们在课前认真备课、琢磨、讨论，督促自己成长。

　　培训课上老师们细致地把太极拳动作分解，一遍遍地讲解、示范、纠错。

　　培训课后，李小元站长整理的重点提示和宋彩琴主席拍摄的视频为新拳友们复习巩固提供了方便。

　　在老师们的引领下，新拳友们学习热情高涨，虽然感觉有一定的难度，但能互相鼓励坚持学习。

后续

　　扶你上马，再送一程。近二十天的培训刚刚结束，李小元站长紧接着部署安排了至少两个月的带练。她鼓励大家练太极不能太着急，习练太极，我们始终在路上！

七月流火，八月铄金，火热的城市广场站2024年公益培训活动，收获满满：引领新拳友们开启了太极新生活，吸引了其他晨练者的关注，扩大了汾阳市太极拳健身气功协会的影响，丰富了群众的文化生活，营造了全民健身浓厚氛围，不断提升了群众的幸福感、获得感和满意度！