换个城市生活

大侠

2024年7月5日晚，我从枣庄西站乘高铁来到济南东站，儿子接我到翡翠雅郡的家时，已是夜间10点多钟了。 　　6日，开启了我的济南生活。主要做好一日三餐，打扫卫生和买卖等家务。打扫卫生，收拾家务是我的强项，做饭则是我的弱项，在家很少做饭，好在有心理准备，不会可上网查询，再说还有儿子在身边，可边学边做，只要想，没有什么做不了的事，而我又是学营养的，按照食物多样的原则，用心去做就能胜任。因有健康管理拍照的习惯，我把我们的一日三餐都拍了下了，分享给大家！ 　　早餐：马齿苋馒头是我从枣庄带来的，秋葵（我种的）炒鸡蛋，牛奶加上营养餐、肽藻粉。 　　中午，猪肉水饺，黄瓜+牛肉+花生米拼凉菜。 　　晚上，用下水饺的面水做了个西红柿炒鸡蛋，又调了个生菜。 　　水果每天不可少，粥一天会有两三样。 　　馅饼是才学会做的，和面有技巧。 　　用鲜豆粒、黄瓜、洋蒜炖肉，植物蛋白和动物蛋白都有了，关健是这道菜除了肉都是我的小菜园出的，味道、营养俱全哟！ 　　周末，儿子带我们去孟家水库游玩。 　　好朋友亲手制作的蓝莓酱，我带来作为全麦粉面包的夹心是不错的早餐哟！ 　　牛肉茄子土豆，马齿苋加上鸡蛋煎了，再加水做成汤连吃加喝好美味！ 　　今天在网上看到一种蒸香蕉的做法：香蕉、枸杞、香油加水隔水煮，口感不错！ 　　儿子做了个肉蛋堡，有点复杂，没想学，但好吃。我做了个小茴香炒鹅蛋。 　　孙村的热豆腐挺好吃的，味道甚浓！ 　　每餐一般两个菜，每天有肉有叶菜，做到食物多样，才能保证营养。 　　因天气炎热，白天除了购买食材，一般很少出门，但晚餐后要去散步，锻炼身体，最低每天6000步的活动量，彩虹湖是我常去的地方。 　　食物多样，粗粮跟上。养好肠道，免疫增强。 　　冬瓜加虾皮，西红柿鸡蛋加丝瓜，鹅蛋捣蒜泥，色味俱全。 　　牛奶加上营养餐，香甜营养全。 　　早餐一锅蒸，省事又方便。 　　自压面粉有点黑，包子大饼有麦香。 　　卷心菜黄瓜丝，晚上清淡应少食。 　　晚上散步逛商场，养眼买衣裳。 　　包子苦菊鸡蛋汤，美味又营养。 　　青豆黄瓜胡萝卜，木耳青菜含钙高。 　　海参小米粥，黄瓜、荆芥各一盘，都是出自我的小菜园。 　　肉蛋堡凉拌菜，牛奶一碗真不赖！ 　　青豆小白菜，好吃又可爱。 　　黄瓜丝芝麻盐，颜色有些不好看。 　　全麦面包夹菜，几多青菜拼盘。 　　鸡蛋西红柿色艳，红烧鲅鱼味美鲜。 　　雪野湖边锻炼，景色宜人赏玩。 　　地瓜南瓜鸡蛋，包子黄瓜豆浆。 　　波菜豆腐紫苏酱，秋葵炒蛋味道香。 　　新炒豆角加剩菜，七色米汤多粗粮。 　　西蓝花拼洋葱菜，西红柿加一生糖，甜美又养肠。 　　紫茄蒸熟加大蒜，简单有营养。 　　牛肉荆芥一起上，生菜牛奶汤。 　　早起空腹吃苹果，大蒜凉拌西蓝花，水饺有肉香。 　　蒜香猪耳朵，豆皮鸡蛋汤。三鲜菜一碗，大饼芝麻香。 　　网上视频学习，自制凉皮神奇。 　　一盘红绿菜，馄饨来一碗。 　　青菜炖豆腐，莲藕烧一盘，海参小米粥，均是我最爱。 　　包子包起来，皮薄多青菜。 　　黄瓜丝西红柿，荷包蛋花生米，自制包子特爱吃。 　　胡萝卜卷心菜，自制面皮好可爱。 　　菜花木耳菜，牛奶齐补钙。 　　食物多样，丰富营养。 　　牛肉拌洋葱，扒蹄炖豆腐。蛋白质不少，营养特充足。 　　济南朋友见，万达来聊天。 公园柳树下，欣欣留美颜。 　　荷兰小黄瓜，山药搭配它。菜中初次见，味道好极了。 　　新居做家宴，愉悦聚欢颜。 　　排骨汤波菜面，一人一个煮鸡蛋。 　　晚上多吃绿叶菜，健康不胖长得帅。 　　花样没翻新，蛋汤加花菜。 　　花菜胡萝卜，豆干调菜吃。 　　煮汤红绿豆，炖菜地三鲜。 　　粗粮蔬菜不可少，水果鸡蛋亦重要。 　　家里没有肉，芝麻虾皮凑。 　　中午没吃肉，晚上来补上。苦菊一生糖，食肉不怕胖。 　　早餐吃碗面，青菜要配上。 　　土豆茄子肉，萝卜洋蒜豆。来碗小米粥，蔬果一同秀。 　　苦瓜鸡蛋花生米，荔浦南瓜营养餐，瓜果蔬菜样样有，食物多样味道鲜。 　　胡萝卜鸡蛋粉丝馅，想做并不难，度娘会教咱！ 　　每天需吃二两肉，无鲜香肠凑。 　　凉拌渐成拿手菜，慢慢都喜爱。 　　儿子会做鲅鱼块，品相不好味道嗨！ 　　营养早餐要多样，鸡蛋少不了。 　　胡萝卜茄子丝，莴瓜炒虾皮。 　　西红柿焖牛腩，酸甜开胃又下饭。 　　茄馅小包子，不说也好吃！ 　　洋芹菜炒鸡蛋，样好味道鲜。 　　冬瓜炖排骨，一锅全下肚。 　　柿子炒鸡蛋，面包营养餐。 　　肉炖大白菜，嫩茄蒸一盘。 　　肉炖白莲藕，青豆胡萝卜，两碗自煮粥，营养很全面。 　　柿子虾皮鸡蛋汤，玉米地瓜美杂粮，一看就很香。 　　排骨炖豆角，还有芝麻香。 　　凉拌蓝花炒土豆，醋溜白菜小米汤，晚餐吃得香。 　　丝瓜炒鸡蛋，包子营养汤。 　　鸡翅首次做，真是不咋样！ 　　中餐没吃了，晚上炖豆角。 　　洋葱豆腐黄瓜都很少，加个鸡蛋一起炒。 　　冬瓜虾皮没吃了，莴苣萝卜一起炒。 　　西红柿鸡蛋下面条，青菜不可少。 　　青豆洋葱胡萝卜，夫妻肺片油豆皮，外买俩菜。 夏入九如山，云峰蓝色天。碧潭呈倒影，素瀑挂崖前。栈道拾阶上，游人捕玉蝉。溪流林下隐，汨汨涧中穿。婉转随山绕，心融大自然。但留磐石上，诵读学先贤。 　　青豆红薯叶，谁人品尝过？ 　　玉米煮鸡蛋，纳豆营养餐。 　　秋葵木耳菜，熟食小猪肝。 　　自做小馒头，越嚼越香甜。 　　丝瓜炒鸡蛋，葛根粉来碗。 　　莲藕肉水饺，做馅度娘教。 　　土豆茄子，五色豆浆。黄瓜洋葱，主食水饺。 　　南瓜地瓜紫苏浆，玉米红柿鸡蛋汤，有菜有粗食。 　　冬瓜炖肉，越吃越瘦。 　　光阴似箭，不觉中，来济南已有一月余，每天想着三餐，如何搭配，如何食物多样，如何更有营养，不会做的现学现做，网上有最好的老师，真好，不用发愁，当饭菜端上桌，拍下照，纪录一下，很有成就感！