当我谈跑步时，说些什么

似水年华

　　作者：似水年华

　　当你面对这样的问题，你通常会怎么回答呢？平时周末或者假期以及日常生活里你常常坚持做的运动是什么？如果是我遇到这样的问题，我会毫不犹豫的回答“跑步”。

我不是一名的从事健身工作的人士，更不是一名专业的健身教练，而是一位普通的教育工作者，更确切的说我是一个普通的孩子妈妈。 当谈论起关于跑步的话题，我首先想到的是，跑步坚持下来的八年时间里，我都收获了些什么？是的，在这八年的时间里，我从运动、生活习惯、心理成长……还有其他各方面都得到了益处，让我对生活依然保持着热情和热爱，我对自己和生活也依然充满信心，甚至我对未来的生活还有更多的期待……

一、来自外界和媒体的影响

我们大家都熟悉电视剧《欢乐颂》吧？里面饰演安迪的演员刘涛，她很爱跑步，很多场景她在小区里跑步，有早上的晨跑还有夜晚的夜跑，她在电视剧里饰演的是一位企业高管、精英，每次看到她跑步的身影，我都不由的赞叹“哇，又在跑步！”这不就是一个成功女性，职场女性散发出的大大能量吗？很吸引我。

还有最近大家都非常熟知的电视剧《玫瑰的故事》万茜饰演的苏苏吧，她也常常跑步，在小区里跑步、周末在健身馆跑步同时各种锻炼的画面，还有更让我们觉得有趣和忍俊不禁的场景，就是苏苏和佟大为一起跑全马的那一集，跑呀，跑呀，围着北京城跑了好多地方，最后他们俩的脚都拖不动了，不知道此刻大家眼前是否浮现出佟大为和苏苏累得上气不接下气的样子了？

刘涛和万茜两位都是职场精英，颜值和才华都非常出众，像这样的榜样，您看了是不是和我一样的有些心动？
再来说说说，一位我特别欣赏的作家李筱懿，《做一个灵魂有香气的女子》就是她的作品。她的视频号里，也常常播放自己在健身房里锻炼的日常，我会常常光顾她的视频号，所以被她满满的能量吸引。

记得六年前在新山支教时的日子里，我有一位精神导师，他就是中国十大国学讲师、百家讲坛“ 特邀嘉宾”、“名家论坛主讲人”、北京邮电大学博导赵玉平教授，他平时每天早上四点半起床，坚持每天推送一篇文章，他的文章质量都非常高，对于我们生活以及职场人际环境还有家庭教育以及心理建设都非常有帮助和引导作用。我记得他就多次提到九思书院提倡学员们每天尽量做到五个一，其中有一项内容，就是每天要有一次身体锻炼。

平时我特别喜欢欣赏和浏览中国积极心理学之父，清华大学社会科学院彭教授的一些视频内容，他的视频号和书籍《活出心花怒放的人生》书中提到，身处一个瞬息万变、竞争激烈的时代，人们的幸福感越来越难以获得，而抑郁、困惑、迷茫、焦虑……像一堵墙，围住了人们的心灵。书中就提到关于获得幸福的五个小妙法，其中第二个就是身施，彭教授提倡我们爱上跑步。

书中提到没有什么问题不能解决，只要你开始跑步。没有什么烦恼是跑步解决不来的，3公里不行，就来5公里，5公里不行，就来8公里。

在书中彭教教授也提到了日本作家村上春树33岁的成长经历，在那年秋天，村上春树开始写小说维持生活，于是他就开始跑步，每天凌晨4点起床，跑10公里，从不间断，还多次参加马拉松比赛。他说“ 跑步成为我生活的一根支柱，只要我一跑步，我便感到快乐！在我诸多习惯里，跑步是最有益的一个。”

在去年的时候，我观看十点读书主持人雅君访谈刘畊宏的视频后，也购买了《练就自由》这本书，书中很多的实例给了我很大的启发，“自律是不被逼着的，自律是打从心里面开始的，你要先找到真正的动机，你才能练就自由，最后你就自律了。”

“在运动中，你能感受到许多不一样的事情，它甚至能够改善你的人际关系，让你看到人生不一样的风景，也能够增强你的体力和体质，这样在工作一天之后，你仍有足够的精力陪伴你的家人；你的人生机会，你对运动的坚持和毅力，或者对多元性的开放，都会使得你的性格变得更加开阔和不同。”最后我还想把刘教练的一句话分享给大家：“健身不仅仅能够改善你的身材，这只是附加的价值，更加重要的是，你们会从过程中获得人生新的收获包括新的思考，从家庭到健康，再到对事情的看法，再到更好的应对压力，运动都能帮助到大家。”

接着我想谈一谈，最近让我受到触动很大的体育界名人，她就是奥运会世界泳联跳水技术委员、奥运会跳水冠军郭晶晶。郭教练的演讲视频让我印象深刻，她说到了关于核心力量的主题演讲，“ 只要能够稳定自己的核心，就能够活得既淡定又强大。在不稳定的条件，不确定的命运和持续稳定的内心之间，把握平衡”。听郭晶晶美女的演讲视频时，我想到的就是关于运动的意义。

“母亲的核心力量源自何处呢？那当然是源自爱。真正的核心价值在于我们发自内心的意愿和能力，有信念专注于自己，隔绝外界的噪音，相信自己在人生的风浪中，找到自己稳定的核心，你会发现不一样的自己。让我们每一天都能够专注自己内心的信念，确保自我的稳定性，让生命中的每一天都精彩！”听完她整个视频内容时，我似乎也更加喜欢上了自己每天内心的信念和专注于自己持续地跑步。

二、身边的榜样

　　说起身边的榜样，我想到的是陈老师，陈老师是我的同事，她几十年如一日的坚持锻炼，即使下雨也不例外（常常会打着伞跑步）陈老师已经把跑步锻炼当成了一项事业在做，无论春夏秋冬，风雨无阻，她说每天早上会在5点过起床，沿着河道跑，直到天亮了才跑回家去。就是因为这样的坚持，现在陈老师早已练就了马甲线、S型身材、甚至还有很多人羡慕的饮食自由……就是因为她的坚持，所以，陈老师看上去比同龄人年轻很多，身边的同事都羡慕不已，常常夸赞陈老师的身材超级好，但是更多的是对陈老师的毅力、耐力还有勇气无比钦佩！

　　我走到哪里，只要说起运动的好处，说起榜样人物，除了说钟南山老师之外，说得最多的就是陈老师了，因为她是我身边的榜样（看得见，摸得着）。

　　说起身边的榜样，不是别人，对！还有就是我的爸爸妈妈，我的爸爸妈妈是普通的劳动者（他们现在已经接近七旬），虽然他们白天会去田边地头做一些农活（除草、浇水、种菜），但是，每天下午或者晚上都会坚持打羽毛球锻炼（我妈妈有时也会跳操和做医疗保健操），也许是我常常给他们说起运动的好处，或者我常常告诉他们我在干什么，就是这样潜移默化的影响吧，他们也坚持每天锻炼，现在我爸爸妈妈身体非常好，体质也很棒，每天我们打电话问候的时候，总会问“今天锻炼了没有？或者是现在在哪里锻炼呢？”

三、自己的亲身经历

说起我坚持锻炼八年的经历，我感受最大的就是从锻炼中得到的益处。今年暑假外出旅行时，我感觉自己的体力状态和十几岁孩子比，比他们还要好；和二十多岁的孩子比，我感觉比他们的状态也要强很多，原因是一天走了好几个景点，走了比较远的路，到了晚上我感觉自己的精气神和早上刚出门时，几乎是一样的；哪怕是走了一天，就是到了晚上，我也没有感觉到脚哪里不舒服，一点儿脚酸脚疼的感觉都没有，这就是这个暑假让我意外的收获和惊喜！

自己静下来想想，我觉得这样的事实证明，长期坚持锻炼和跑步、跳操，形成了我的生活重心，这样的习惯和重心已经把我身上看不见的力量给塑造出来了。

因为常常锻炼，我的体重得到了有效的控制，现在的体重和五年前的体重相比，几乎没有多大的差别，因为之前的衣服，我都能穿。

前不久，我收拾自己的衣柜时，发现好几年前的一条裙子，于是大胆一试，不大不小，我惊叹起来，“ 真没有想到呢”！

还有，目前我的身体的各项指标很都很好，体质也不错。

由于常常锻炼，所以我的情绪比较平和，遇到问题，总能先平复情绪，懂得先控制住情绪，再去处理问题，几乎没有特别冲动的情况，更加有意义的就是，我懂得了如何和自己相处。

每当周末早起，到户外跑步运动时，我可以感受到大自然美丽的景色；呼吸清新纯净的空气；感受露珠在草叶间滑落的灵动和生机；享受大自然细雨霏霏般朦胧而妙曼。

因为坚持锻炼，我做事更加有效率了。

曾经我在运动跑步后，迅速完成了一篇文章，当时是一篇关于立秋主题的内容，文章近900字，我只用了近15分钟（包括文字输出、文章编辑、排版以及配图和配音乐等）。

在今年四月份左右，由于时间比较紧急，周一得到通知，需要参加一个家庭教育微课的比赛，我得到通知后，就积极开始构思、选素材、和有经验的代老师一起商量……周二晚上确定下稿子的写作，周三就开始录制视频，我没有想到自己能够在这样短的时间里，做到对几千字的文稿进行脱稿，在录制视频的时候，代老师鼓励我说“你的动作和表情都比较自然，让我们感到很轻松。”后来，我的这堂家庭教育微课《如何赞赏孩子》非常荣幸最终获得了全市一等奖。我特别感恩在这次比赛过程中代老师和黄老师对我的无私帮助和鼓励，让我至今都历历在目。

当然，可能还有很多朋友包括亲人，会有一些特别的问题，想要问关于运动和跑步我是如何坚持下来的，或者我是如何想到又做到的？

在这里我特别想分享这样一段话给大家：“体育之效，至于强筋骨，因而增知识，因而调感情，因而强意志。筋骨者，吾人之身；知识，感情，意志者，吾人之心。身心皆适，是谓俱泰。故夫体育非他，养乎吾生，乐乎吾心而已。”

“天道酬勤”，没有付出就没有收获，只有付出足够的努力，才能得到相应的回报。写在结尾处，但愿，我们都永远向着光亮的方向，不断向上、向善生长，做一个对生活永远充满热情和热爱的人，与大家一起共勉！谢谢！