<p class="ql-block"> 要想有一个好身体，就要养成好习惯。首先第一个好习惯: 早起喝一大杯清肠水，500毫升温水，早晨第一杯温水就是黄金水啊。原因是第一，清理血管垃圾，血管柔软，血液清澈，血管富有弹性，血管壁干净，营养物质易于吸收！第二，清理肠道毒素，增加蠕动，肠道干净，脸部干净，皮肤透亮！通便正常人舒服。第三，黄金水降低内脏周围脂肪，血管畅通，肠道畅通，人健康，寿命长！起床记得喝水哦！</p><p class="ql-block"> 第二个好习惯: 早上7点之前解决大号，早起排便的习惯很重要噢，大小号是否正常，是健康的晴雨表，养成早起排便便的好习惯（黄金便），用点意念、不看手机、专心排便。</p><p class="ql-block"> 拉不出来的后果？</p><p class="ql-block">1）过了5-7点这个点，更难拉出来</p><p class="ql-block">2）延缓排大号是折磨人类9成病的原因</p><p class="ql-block">3）粪毒入血，百病缠身</p><p class="ql-block">拉不出来的原因？</p><p class="ql-block">1）没有早起排便的习惯</p><p class="ql-block">2）肠胃功能有障碍了，未老先衰了，需要调养恢复肠道的功能。</p><p class="ql-block"> 第三个好习惯: 8点之前吃早餐，吃对三餐多活10年。</p><p class="ql-block">早餐如何吃？</p><p class="ql-block">2个鸡蛋+一杯豆浆（或者牛奶）+ 1盘蔬菜🥬+ 一拳头主食（粗粮杂豆为主才好）你的早餐吃得对不对？</p><p class="ql-block">早餐吃好❣午餐吃饱❣晚餐吃少</p><p class="ql-block">千万别吃反了，否则身体也会反着长[坏笑]</p><p class="ql-block"> 第四个好习惯: 每天喝够足量的水，水是生命之源，水是人体的运输网，营养吸收靠足量的水才能吸收，垃圾废物靠足量的水才能代谢，上午9-11点1000毫升以上，下午3-5点1000毫升以上，晚饭后少喝水。</p><p class="ql-block">这四点大家记住了吗？希望大家都有一个好身体！</p>