<p class="ql-block">各位大朋友、小朋友们：</p><p class="ql-block">大家好！暑假是我们放松休闲的好时光，也是我们成长、充电的黄金阶段。我们可以利用暑假对旧知识进行查漏补缺，可以提前预习新知识，还可以广泛开展课外阅读，开阔眼界......为了能让同学们在假期中保持良好作息习惯、合理规划学习生活，我们一起来分享这份“暑期健康作息攻略”吧！</p> <p class="ql-block">一、科学的作息时间</p><p class="ql-block"> 带孩子过一个快乐又充实的暑假，是每一个家长的心愿。下面这份人民日报暑假作息时间表，就是为孩子们而定——</p> 二、有效的规划 三、好的习惯受益终身 <p class="ql-block">四、计划可视化</p><p class="ql-block"> 充实的生活会让我们对自己更有确定感，当我们看到计划一项项完成也会很有成就感，这有助于我们保持身心健康，这会让我们的假期更有意义。孩子们可以参考一下表格制作专属于自己的作息时间表哦~</p> <p class="ql-block">五、健康睡眠</p> <p class="ql-block"> 好的睡眠是能量的源泉，是孩子成长的助力。良好的睡眠能让人会感到精神振奋，心情舒畅，甚至整个白天都会劲头十足。现在就一同来几个睡眠管理小妙招吧！</p> <p class="ql-block"> 希望这份“暑期作息攻略”可以给孩子们和家长们提供一定的帮助，祝愿每一位孩子都能度过一个充实且愉快的假期！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">编辑：郑 瑜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一审：李春艺</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">二审：黄健光</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">终审：陈龙光</p>