机上随想

莽子

（一）以前女儿总说我：大冬天的噗通一声往湖里跳；背起背包往深山老林里钻；有车不开骑车等行为都是自虐时，我觉得有一定的道理，又说不出个道道来。后来读到良性自虐一文，深以为然：在心理学中，“良性自虐”是一个较为新颖的概念。它指的是通过一定程度的自我挑战和自我约束，以达到自我成长和心理韧性提升的目的。这种自我挑战不同于消极的自虐行为，它不仅不会对个体的心理健康造成伤害，反而能促进个人的全面发展。 1、什么是良性自虐良性自虐是指个体在安全和可控的环境下，通过自我设定的挑战来体验一定程度的痛苦或不适感，从而获得心理上的满足感和成长。这种行为通常包括自我超越、克服恐惧、培养毅力等。例如，一些人会通过高强度的体育锻炼、寒冷水域游泳、或参加极限运动来体验这种良性自虐。 2背后的心理学机制自我效能感良性自虐可以显著提高个体的自我效能感。心理学家班杜拉提出，自我效能感是指个体对自己完成某一任务的能力的信心。当人们通过自我挑战成功克服困难时，他们的自我效能感会得到增强，从而更有信心面对未来的挑战。内在动机良性自虐行为往往源于内在动机。德西和瑞安的自我决定理论指出，内在动机是指个体从事某项活动时所获得的内在满足感。通过自我挑战，个体可以体验到深层次的成就感和满足感，这种内在动机促使他们不断追求自我提升。心理韧性良性自虐还能提升个体的心理韧性。心理韧性是指个体面对压力和逆境时，能够迅速恢复并继续前进的能力。通过良性自虐，个体能够锻炼自己的心理承受能力，逐渐培养出更强的抗压能力和应对能力。 良性自虐作为一种心理学现象和行为模式，能够帮助个体通过自我挑战和自我约束来实现心理成长和自我提升。通过提高自我效能感、激发内在动机和增强心理韧性，良性自虐为个体提供了一条走向内心强大和全面发展的路径。在实践中，良性自虐需要注意的是要在安全和可控的环境下进行，避免过度挑战和真正的心理伤害。 （二）因为多趟列车停运，包括我们在内的很多旅客被迫改签，不要说卧铺，就是无座都一票难求。我的时间换不来金钱，仍然选择比机票价格低很多的列车。我们乘坐的这趟列车旅客倏地多了起来，上了列车，我们直奔餐车。真要站到呼和浩特估计够呛。餐车的服务员告诉我们，只要点餐，就可以在餐车的座位上或坐或躺休息一晚。饭是总得吃的，50元一盒的套餐虽然贵了点，但我们之意不在饭，在乎座位也。50×3的正餐，20×1的早餐，一共170的餐费，让我们能在餐车上能逗留一天一夜26小时。餐车里熙来攘往，有一拥而来的三五年轻人，打听到餐车的消费规则后转身出去了，也有吆五喝六，七荤八素对桌饮酒的，他们谈天说地指点江山，音量会随着酒量提高。最嚣张的是一个大约三四十岁的黑脸汉子，我们上车时，他已经喝得颠三倒四，朦胧的醉眼迷离恍惚，似睁非睁，硬着舌头嘟哝着含混不清的话，仔细辨听，似乎是在要求餐车服务员再卖酒给他，被餐车服务员拒绝后，他索性躺在座椅下面摊开四肢呼呼大睡，任凭乘务员好说歹劝，他就是不起，后来干脆把鞋也脱了，露出的脚丫挡住了过道，来往乘客都屏息敛气侧目而行，乘警来了拿他也干莫奈何。我终于见识了，原来耍赖也可以赖在餐车不走。习惯了听书睡觉的我，把周围人或高谈阔论或细弱蚊嘤的声音当作催眠曲，这一晚尽也睡得安稳，一觉天亮。白天的时间，就翻看随身携带的小说《惊蛰》，它讲述的是一个守寡的妇人，如何在艰难的日子里将五个孩子拉扯大的故事。引人入胜的故事情节，感同身受的经历，让我徜徉在文字里不能自已。火车到站，书还未看完，好久没有这么安安静静地读过一本书了。所以，我并没有觉得火车上的26个小时有多难捱。姐姐说，你没有到前面车厢里去看看，那里就像高峰时段的地铁一样，人挤得满满当当的，空气里各种味儿混杂发酵。我说，那你到后面的卧铺里去看看，那里的人们吹着空调，躺在舒适的床上，气定神闲，优哉游哉。是什么把一列火车分成了截然不同的两个世界呢？我想到曾经看过的一句话：当你抵达终点的时候，其实没有人在意你是怎么过来的。 （三）很多朋友曾关切地问过我：你还骑车吗？骑！我们不用因噎废食，谈骑色变。你说每天有多少人死于交通意外？有多少人在床上寿终正寝？有多少人在家中坐，祸从天上落。难道我们就不开车不睡觉啦？！这个事故警示我：无论做什么，都应该专注于眼前人手边事，不心猿意马，不左顾右盼。当麻药渐渐消退，伤口如万蚁噬咬，我才觉察到无病无痛多么幸福；当山珍海味被打成流食，用针管注入口腔，我才觉察到能咀嚼能吞咽多么幸福；当肩不能挑手不能提大门不能出二门不能迈，我才觉察到能走能跑能跳多么幸福；当张嘴需要先用开口棒撬开，然后才能开合，我才觉察到能畅快地张大嘴巴打个哈欠多么幸福。我们总以为的来日方长，其实是世事无常，明天和意外不知道哪一个先来叩响房门。所以，趁着年华正好，趁着精力正旺，去做能让自己开心的事，去做事中寻开心。