<p class="ql-block" style="text-align:center;">一、預备式</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">二、金钢捣碓</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.螺旋掤手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.右转捋手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.提膝撑掌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4.铲腿肩靠</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5.蹬撑分掌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">6.趟步合手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">7.提膝冲拳</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">8.震脚砸拳</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">三、懒扎衣</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.拳掌左掤</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.滚动延伸</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.提左踏右</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4.提右踏左</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5.铲步肩靠</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">6.手引肩靠</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">7.右转挒掌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">8.松胯踏掌</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">四、六封四闭</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.沉身下捋</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.右转前挤</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.手开肘合</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4.下捋外翻</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5.手合肘开</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">6.跟步按掌</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">五、单鞭</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.踏掌勾手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.铲腿肩靠</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.左转挒掌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4.松胯踏掌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">前五式</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">注解：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">起式走螺旋</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">力从足底发</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">节节要贯穿 </p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 周身是一家</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">腹内如海形如潮</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">转换折叠在于腰</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">进退起伏身要稳</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">上下贯穿行指梢</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">以腰为轴</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">以手为轮</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">圆动腰脊</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">力由脊发</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">沉肩坠肘</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">六、第二金刚捣碓</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.左转掤手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.右转捋手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.蹬撑分手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4.趟步合手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5.提膝冲拳</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">6.震脚砸拳</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">七、白鹤亮翅</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.拳掌左掤</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.滚动延伸</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.提左踏右</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4.提右踏左</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5.手引肩靠</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">6.跟步挒掌</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">八、斜行拗步</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.左旋右转</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.提膝塌掌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.铲腿肩靠</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4.左转提腕</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5.沉身塌掌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">6.右转挒掌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">7.松胯塌掌</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">九、初收</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.左转分手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.收脚合手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.提膝按掌</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">十、前堂拗步</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.上步捋手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.弓步搭手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.跪步掤手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4.上步撑掌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5.右转踏掌</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">十一、第二斜行拗步</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.左旋右转</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.提膝踏掌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.铲腿肩靠</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4.左转提腕</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5.沉身塌掌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">6.右转挒掌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">7.松胯塌掌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">十二、再收</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.左转分手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.收脚合手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.提膝按掌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">十三、前堂拗步</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.上步捋手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.弓步搭手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.跪步掤肘</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4.上步掤手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5.松胯塌掌</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">十四、掩手弘锤</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.撑</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.松</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.转</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4.震</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5.开合</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">6.击打</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">十五、金刚捣碓</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.右转提腕</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.左转合手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.右转掤手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4.收脚合手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5.提膝冲拳</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">6.震脚砸拳</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">十六、披身锤</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.铲腿合手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.右转踏掌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.沉身握拳</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4.左转合肘</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5.沉身握拳</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">6.右转合肘</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">7.沉身握拳</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">8.左转合肘</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">十七、背折靠</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">右转背靠</p>