<p class="ql-block">老人活着</p><p class="ql-block">1.天补：</p><p class="ql-block">脚能行走方便时，就是要多</p><p class="ql-block">出门，多呼吸新鲜空气，多晒晒太</p><p class="ql-block">阳，多晒晒后背。</p><p class="ql-block">2.地补：</p><p class="ql-block">去山上，农田，海边走走，多</p><p class="ql-block">接触大自然，看看花花草草，听听</p><p class="ql-block">鸟语，闻闻花香，看日出日落，看</p><p class="ql-block">星辰大海。把有限的时间分给大自</p><p class="ql-block">然。</p><p class="ql-block">3.人补：</p><p class="ql-block">多跟自己喜欢的人在一起，多</p><p class="ql-block">跟让自己快乐且有正能量的人在一</p><p class="ql-block">起，保持心情愉悦。</p><p class="ql-block">4.静补：</p><p class="ql-block">学会和自己独处，听从内心的声</p><p class="ql-block">音，放松身心，放空自己，慎独，</p><p class="ql-block">静坐。把一部分时间分给你的睡</p><p class="ql-block">眠！</p><p class="ql-block">5.书补：</p><p class="ql-block">每天读书半小时</p><p class="ql-block">在无声的文</p><p class="ql-block">字里，感受生命的力量，与陌生的</p><p class="ql-block">灵魂对话，让美妙的文字梳理你因</p><p class="ql-block">生活短时带来的焦虑，让自己的内</p><p class="ql-block">心世界丰富宁静而又美好。</p><p class="ql-block">6.食补：</p><p class="ql-block">均衡饮食多吃水果蔬苹。细</p><p class="ql-block">粮，深色食物和五谷杂粮，少油少</p><p class="ql-block">盐，少吃辛辣油腻。</p><p class="ql-block">7动补：</p><p class="ql-block">适量运动。生命在于运动，运</p><p class="ql-block">动能使你时常增添荷尔蒙，分泌出</p><p class="ql-block">多巴胺，这好比是甜蜜爱情中产生</p><p class="ql-block">的无与伦比的激素。喜欢什么就动</p><p class="ql-block">什么，因个人爱好所宜，开心就</p><p class="ql-block">好，健康就好。</p><p class="ql-block">8.心补：</p><p class="ql-block">保持良好的心态，万事看淡看</p><p class="ql-block">透，不纠结，不埋怨，不比较。命</p><p class="ql-block">里有时终须有，命里无时莫强求。</p><p class="ql-block">是你的枪不走，不是你的留不住</p><p class="ql-block">保持善良和感恩，才能遇见更好的</p><p class="ql-block">自己。</p><p class="ql-block">9脑补：</p><p class="ql-block">一是适当吃点健脑的食物，如</p><p class="ql-block">含磷较多的鱼类和蛋白质较多的鸽</p><p class="ql-block">子肉，天麻等药物。因为养老院</p><p class="ql-block">住进去的一部分人都是脑子不好使</p><p class="ql-block">的人。</p><p class="ql-block">二是：活到老学到老。哪</p><p class="ql-block">怕80岁了，常坚持看书学习新生</p><p class="ql-block">事物，让自己有所求，无所欲，养</p><p class="ql-block">心，健脑，增强认知，开拓视野</p><p class="ql-block">让未知的世界始终与自己相伴，心</p><p class="ql-block">中始终有一份期许，有一份耕耘与</p><p class="ql-block">知识的收获，有一份美好。</p><p class="ql-block">10.笑补：</p><p class="ql-block">笑一笑，十年少。人老了，相</p><p class="ql-block">由心生，爱笑的人慈眉善目，不争</p><p class="ql-block">不抢，不怒不怨，万事看开，得失</p><p class="ql-block">随缘.一笑了之</p><p class="ql-block">并不一定都能做到，但一定要尽力</p><p class="ql-block">去做。 天天好</p>