秋日的私语

剑虹

说明：这原本是十多年前制作的一个PPT格式的幻灯片。年近古稀，感到人生即将进入“秋天”，于是有了它，取名《秋日的私语》，背景音乐也选择了克莱德曼的同名钢琴曲。

采用幻灯片的形式是因为它的生动显然优于枯燥的文字。PPT文件在电脑上可自动播放，文字动态及背景音乐俱全。然而，在导入手机播放时则问题多多。曾改为MP4的视频，但所占空间甚大，难于发送交流。

今天恰逢立秋，且正在贵州百里杜鹃避暑，无所事事，特将幻灯片内容写成美篇，与朋友们分享。

文中图片都是2006年秋旅美时所摄。幻灯片中文字都写在图片上，如今只能独立出来，失去了动态，甚觉遗憾。

唐代诗人刘禹锡《秋词》有云：自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。

此诗一反文人悲秋的传统，赞颂了秋天的美好，乐观豁达，旷逸豪迈，与本篇主旨相吻合，故录为封面。以下为正文。

岁月如流，人生易老，仿佛在不经意间我已年近七旬！对于青春的消逝，韶华的离去，总难免一丝惆怅。然而时光毕竟不会倒流，叹息、感伤于事无补。在与众多友人的交流中受到不少启迪。我愿把自己的一点感悟梳理出来与大家分享，也期望得到更多的指教。

一、秋 光

秋风送爽，秋色斑斓，秋景如画，人生的秋光也无限美好。

退休后的十余年是人生的第二个黄金时期。年纪不是太大，身体相对健康，既无求学的紧张，也无工作的压力，子女已长大成人，经济上有所积蓄，既无烦心之事，也无名利之争。虽然江河日下来日无多，但却行止进退操之在我，自由度空前提升，只要善于自处，便能充实愉快地度过余光。

二、健 康

一个中心，两个基本点——以健康为中心，潇洒一点、糊涂一点。

健康是“1”，其他身外之物，比如妻子、儿子、票子、房子、位子……都是“0”。有了这个“1”，后面多一个“0”就进一位，没有这个“1”，那些“0”再多也还是零。

失去了健康，于个人是痛苦，于亲属是拖累，于单位是负担。为人为己，都必须珍视健康，它无可替代，无从交换，无法复制，只能善自珍重。

潇洒一点：不要太多忌讳，否则活得太累；糊涂一点：不必过于认真，可免许多烦恼。

人有三种年龄：自然年龄——从出生之日算起；生理年龄——由健康状况决定；心理年龄——取决于自我感觉。

自然年龄不可更改，生理年龄可以延长，心理康健童心永葆。

影响健康的四大平衡：供需平衡、动静平衡、心理平衡、阴阳平衡。

供需平衡：吃得过多，必然发胖，自身负担沉重；吃得太少，必然消瘦，体能入不敷出。

动静平衡：用进废退是规律，头脑不用四肢不动就难免僵化，但超过限度也有害无益。

心理平衡：生理老化难以抵御，心理衰老可以避免。心态良好，乐观豁达。心理失衡，百病丛生。

阴阳平衡：夫妻和谐，相亲相爱，互谅互让，彼此体贴关怀，必能白头偕老。反之，必然有损健康。

一位老朋友的四句箴言：爱吃就吃、想睡就睡、能耍就耍、该死就死。

爱吃就吃——顺应自己的喜好，不必顾忌太多，不要迷信医生的说教，人体本身就是一部最精密的检测仪器；

想睡就睡——起居有时，劳逸适度，疲倦了就休息，建立适合自身的生活节律，每个人都有自己的生物时钟；

能耍就耍——人生短促，时不我待，抓紧时间享受生活，了却未了心愿，趁你还有精力耍得动；

该死就死——人都要死，怕也没用，年近古稀，不算短命。活得愉快，死得痛快，我们之所求也。

网上盛传的“段子”：“零岁闪亮登场，十岁快乐成长，二十岁为情彷徨，三十岁基本定向，四十岁拼命打闯，五十岁回头望望，六十岁告老还乡，七十岁搓搓麻将，八十岁晒晒太阳，九十岁躺在床上，一百岁挂在墙上。人生啊，生得伟大，死得凄凉。……”对多数人而言，人生大体如此。幽默中含着苦涩，调侃中露出感伤。

人皆要死，何必嗟伤。最大不幸，晚景凄凉。能耍就耍，该逛就逛。恬淡自在，胸襟宽广。莫存贪念，无欲则刚。莫亏自己，守财度荒。愉快充实，身心健康。乐天安命，度过余光。

而今，各种保健食品大行其道，各种保健方法竞相流行。然而，这些纷至沓来的信息常常众说纷纭，互相矛盾，让人莫衷一是。

健身不如养生，养生不如养心，药疗不如食疗，食疗不如心疗。

改善心理环境，保持心态平衡，这是推迟衰老、延缓疾病，从而达到益寿延年的重要条件。

三、心 态

正确的处世态度应是：循度而行，顺势而为，依缘而处，随遇而安，适可而止。

六十多年后蓦然回首，才发现活着原本是一种心境。名也罢，利也罢，都是身外之物，得也罢，失也罢，都是过眼烟云。穷也好，富也好，只要心情好，一切都好。

腰缠万贯、锦衣玉食者未必幸福，位高权重、名满天下者活得未必轻松。我们可以做到的是选择一种自得其乐的活法。

淡泊名利，直面死生，健健康康、快快乐乐地度过上天赋予我们在这个世界上生存的时光，尽可能给后人留下一些正面的印记，这才是理性的人生态度。

察察为明，孤家寡人；浑浑噩噩，等同白活；刻意追求，难免失落；不思进取，自甘堕落。留一半清醒留一半醉，让一切皆于有意与无意之间。

调节心态的方法：精神胜利、难得糊涂、宣泄积郁、幽默自嘲。最要紧是善于比较。多纵向比，少横向比，多向下比，少向上比。

失落感：从众星捧月到门庭冷落；空虚感：从忙忙碌碌到无所事事。——退休官员的通病。

送给退休官员们的一副对联：宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云飞。

四、箴 言

老年生活的五个保障：一个老伴，一个老窝，一点老底，一群老友，一些老乐。

老伴：家庭从二人开始，到二人结束。少时夫妻老时伴，牵手白头无遗憾，父母已逝儿孙远，全凭老伴解急难。

老窝：鸟兽尚且有个栖息的巢穴，何况人乎！但须记住：父母的家永远是孩子们的家，而子女的家却不是父母的家。

老底：适当的积蓄是老年生活的物质保证。手中拮据而需仰给他人，即使是子女亲友，情何以堪！

老友：孤独是老人的最大杀手。友善的人际交往，温馨的友情慰籍是老人精神生活不可或缺的一环。

老乐：老人闲暇甚多，如何打发时光，排遣寂寞感，让生活充实而有意义，实在至关重要。要培养一些兴致，自寻一些乐趣，各展其长，各得其所，读书、看报、打牌、下棋、唱歌、跳舞、上网、摄影、垂钓、书法、绘画、写作、旅游……

既然总有一天会步履蹒跚，何不趁走得动时昂首阔步。既然总有一天会老眼昏花，何不抓紧欣赏点绮丽风光。

切忌倚老卖老。老人不是“头衔”也不是“资格”。社会需要提倡尊老敬老，但老人也需自爱。不要认为别人敬你让你是理所应当。

不唠叨，不固执，少埋怨，少计较。宁静淡泊，保持仪态。

一要知足，二要知趣。降低欲求，乐天安命。心境平和，纷扰顿去。怨天尤人，自讨没趣。

好汉不提当年勇。“想当年”这种话题应适可而止。

白发频添且日渐稀少合乎规律，如同秋天来了树叶发黄飘落一样。出现健忘或身体的某些机能失灵十分正常，不用为此惶惶不安。

“流水不腐，户枢不蠹”。必须有适当的户外活动，但运动量要适度，须知门轴也有磨损的时候。

对自己的健康状况要有自知之明，但也要有基本的自信，不要疑神见鬼，自寻烦恼。

能做的事要自己做，做不到的不可勉强。该撒手时要撒手，该放弃的要放弃。

对年轻一代不必羡慕，但要善待，牢记“老不与少斗”的信条。

年轻一辈肯定比我们忙，需要体谅。对子女孙辈能帮则帮，但不能大包大揽。

“儿孙自有儿孙福，莫给儿孙作马牛”。做子女的朋友，不做子女的奴仆。对下一代的将来，不可期望太高。

　　（2024-8-7，农历甲辰立秋日改写）