<p class="ql-block">今日早餐</p><p class="ql-block">小米粥，鸡蛋，中国人的胃，早上喝粥舒服😊</p><p class="ql-block">健康四要素</p><p class="ql-block">1 饮食规律：按时吃饭，一日三餐定时定量，不可饥一顿饱一顿，早吃好，午吃饱，晚吃少（黄帝内经养生智慧：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充）</p><p class="ql-block">2 作息规律（早睡早起，晚上11点前睡觉，早上6—7点左右起床，每天睡足6—8小时，不可长期熬夜）</p><p class="ql-block">3 一个良好的心态（少生气，少上火，不要焦虑，有压力，保持平和 愉悦的心态）</p><p class="ql-block">4 适量运动，动静结合，早起散步，慢跑，瑜伽，提升阳气</p><p class="ql-block">善待自己， 健康生活</p><p class="ql-block">健康才是人生最大的财富！</p><p class="ql-block">唯有健康能陪你到最后</p><p class="ql-block">忙碌之余 ，想想看</p><p class="ql-block">“ 不管贫富，一定要有个健康的好身体，才能安心工作，创造财富，享受美好人生。</p>