转眼又是一个秋

蓝天W

　　今日立秋。在南方，立秋的脚步似乎并未带来明显的凉意，炎热依旧笼罩着这片大地。然而，时光的车轮从不停歇，转眼间，我们又踏入了这个象征着收获与转变的季节。时节的转换，对人们日常的的衣食住行也应随之调整，不断适应，保持秋季的心身安康。

　　衣：立秋之时，暑热未尽，凉风时至，此时应顺应“春捂秋冻”的原则，缓慢加衣，让身体逐渐适应气候的变化。虽不必急于添厚，但也应有所准备。轻薄的长袖衫和薄外套成为必备，既能抵御早晚的微凉，又不至于在午间的炽热中感到闷热。选择透气、吸汗的面料，让肌肤在季节的过渡中依然能自在呼吸。但当天气骤然变冷时，适当地增衣是有必要的，以“略感凉而不感寒为宜”，并注意头部、腹部及双脚的保暖。

　　食：经过一个漫长炎热的夏季，人们的脾胃多有损伤，消化功能尚处于脆弱状态。因此，刚立秋时不宜大补，以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。以清润滋养为主。多食用新鲜的果蔬，如梨、葡萄等，补充水分与维生素。秋季干燥，适当增加汤品，如银耳百合汤、冬瓜排骨汤，滋润身心。但需注意，莫贪凉食，以免脾胃不适。

　　住：立秋后早晚温差大，做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早睡早起”，早睡以顺应阳气收敛，早起使肺气得以舒展。一般晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。保持室内的通风与清洁至关重要。勤晒被褥，防止湿气与螨虫滋生。夜晚睡觉时，可根据温度调整被子的厚薄，确保睡眠的舒适与安稳。另外，立秋以后，早晚天气偏凉，所以空调开放时间不宜过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。

　　行：立秋后天气晴朗，空气清爽，是开展各种运动锻炼的好时期，适当的锻炼可以提升免疫，增强机体适应寒冷气候的能力。此时运动应顺应“收、养”的原则，根据自身的身体状况，调整运动的强度和时间，运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，当身体微微发热，微量出汗就可以停止锻炼了，且出汗后要及时擦干。晨练与傍晚散步是与秋天相拥的美好方式。但需注意防晒，尽管阳光不再如盛夏那般浓烈，其威力仍不可小觑。

　　调：入秋之后，人体消化功能下降，肠道抗病能力减弱，稍有不慎，就易腹泻。因此需注重腹部的保暖和调理。通过按、触、切等手法，作用于腹部特定区域，疏通腹部经络，温煦脏腑，振奋阳气，提升机体免疫力，使人体气血充盈，经脉通畅，阴阳平衡。

　　立秋，是大自然的一次提醒，让我们在时光的流转中，调整生活的节奏，以最舒适的姿态，迎接每一个新的日子。在这依旧炎热的南方之秋，让我们用心感受细微的变化，用智慧安排衣食住行，书写属于这个季节的美好篇章。