<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">2024年8月7日</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">农历七月初四，星期三</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">08点09分01秒</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">立秋，至！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">立秋</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">立秋，是二十四节气中第13个节气，也是秋季的起点。北斗星斗柄指向西南，太阳到达黄经135°，于每年公历8月7—9日交节。《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春（立春）。秋，揫jiū也，物于此而揫敛也。”“立”，是开始之意；“秋”，意为禾谷成熟，意味着收获时节的到来。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">立秋，是四立之一，《历书》曰：”斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”立秋反应整个自然界循序渐进变化的过程，如《管子》所说：秋者阴气始下，故万物收。“</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">🍁立秋气候特征🍁</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">立秋，意味着降雨、风暴、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少。季节转换，南方地区的降雨量、风暴、干湿度等变化明显；北方地区，这些变化不明显，变化明显的是气温。进入秋季后，在自然界中，阴阳之气开始转变。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">立秋虽至，但不代表着秋天的天气已经到来。按照”三伏“的推算方式，末伏处于立秋与处暑之间。此时还处于暑热之中，尚未出暑，所以初秋的天气仍然很热，高温仍会持续一段时间。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">所以立秋后要继续防暑降温，清热解暑类食品还需继续食用。可以多喝一些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。还要多吃一些新鲜蔬菜，既可以满足人体所需要的营养，又可以补充因为排汗而丢失的钾。同时还需要保持居住环境的湿度。空气湿润了，皮肤的感受和呼吸都会比较舒服。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">🍁立秋三侯🍁</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">一候凉风至</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜”。傍晚时分，凉风习习，穿堂而过，悄悄带走了白天的暑气。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">二候白露生</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“露从今夜白，月是故乡明”。清凉风来，露珠晶莹变白，白是秋之标识。但露尚未凝滞，还能在阳光下滚动。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">三侯寒蝉鸣</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“秋风发微凉，寒蝉鸣我侧”。天冷之后，蝉发声困难，叫声也随之低微。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">🍁立秋养生🍁</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">循序渐进 万物收敛《管子》中有：“秋者阴气始下，故万物收。”整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是由热转凉交接的节气，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。在秋季养生中，要顺应秋收冬藏的自然规律，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面皆以“收”为原则。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">🍁适宜进补 少辛多酸🍁</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">立秋以后气温由热转凉，食欲开始增加。此时可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。而秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。选用滋养润燥、益中补气的食品。</b></p>