<p class="ql-block">亲爱的家长朋友们👩🦰👱♂️</p><p class="ql-block">大家好呀～❤</p><p class="ql-block">进入多彩的秋季🍂，天气☁变得干燥凉爽，气温渐变，温差较大，孩子们👫的体质较弱😷，免疫力又不强，容易感冒😢，也容易患上各种传染性疾病，为了孩子的健康，让我们一起来做好以下几点吧👇</p> 温馨提示 <p class="ql-block">勤补水，防温燥</p><p class="ql-block">立秋后，气温偏高，湿度下降，形成温燥，容易消耗津液、容易引起口唇干燥、咽干口渴、眼干、鼻干、便干、皮肤干燥等秋燥症状。建议宝宝们要多喝水，还要多吃清热生津、养阴润燥的食物，以化解温燥。</p> <p class="ql-block">适当增食酸性食物</p><p class="ql-block">酸味可以收敛固涩，适当添加酸味饮食，如酸味水果，有助于防秋燥。</p> 立秋食材推荐 <p class="ql-block"> 贴秋膘</p><p class="ql-block">立秋有贴秋膘的传统食俗，此时宝宝的胃口转好，建议适当吃些肉类，来补偿夏季过多的损耗，为即将到来的秋冬贮备体能。贴秋腰一般以鱼肉、猪肉、牛肉等荤菜为主。</p> <p class="ql-block">健脾食材</p><p class="ql-block">扁豆、山药、莲子、南瓜、芋头等食材有利于健脾益气，是日常的平补佳品，此时也正是上市旺季，建议宝宝适当增加摄入。</p> <p class="ql-block">润燥食材</p><p class="ql-block">梨、葡萄、柑橘、西瓜、柚子等多汁的水果生津止渴效果好，甘蔗、萝卜、荸荠、百合、银耳、鸭肉等食物润燥通便，都适合多吃些。</p> 入秋小贴士 <p class="ql-block">健康饮食，不喝冰水</p><p class="ql-block">虽然已经是立秋，但“秋老虎”还是会让孩子大汗淋漓，这个时候，不论是在家还是外出，都应为孩子常备凉白开，天气冷的话就备好温开水。</p><p class="ql-block">五谷杂粮、蔬菜水果、鱼蛋肉奶能够为身体提供必需的营养，只有合理搭配饮食，不挑食偏食，营养均衡，才能为身体打下好底子。</p> <p class="ql-block">注意卫生，勤洗手</p><p class="ql-block">孩子喜欢用手探索这个美妙的世界，这个过程中小手会沾染各种细菌病毒，必须注意及时清洗，否则容易引起疾病。家长要引导孩子养成勤洗手的习惯，这不仅有益于身体健康，而且对孩子良好卫生习惯的培养也能起到积极的作用。</p> <p class="ql-block">保证充足睡眠</p><p class="ql-block">常言道“春困秋乏”，秋天里人们常常容易感到疲乏，这时候保证充足的睡眠对健康十分重要。在暑期居家的生活中，孩子的作息应与幼儿园时差不多，做到早睡早起，中午进行适当的午睡来缓解困乏，晚上睡前可留一点亲子共读的时间，帮助孩子缓缓进入梦乡。</p> <p class="ql-block">积极开展体育运动</p><p class="ql-block">生命在于运动，想要少生病，运动是绝对少不了的。运动不仅有益身体健康，对孩子的心情也会有积极的影响。《儿童运动指南》对学龄前儿童的运动时间给出了具体推荐：“全天内各种类型的身体活动时间应累计达到180分钟以上。其中，中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟；同时每天应进行至少120分钟的户外活动。</p> <p class="ql-block">立秋至，家长、小朋友们保持心情愉悦，开始享受秋季的到来吧！</p>