二十四节气之立秋

新密市文化馆

立秋，是“二十四节气”之第十三个节气，也是秋季的起始。意味着暑去凉来，秋天将至。 “立”，是开始之意；“秋”，意为禾谷成熟。整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。在自然界，万物开始从繁茂成长趋向成熟。

立秋节气预示着秋天的开始，但热气消散和气温降低都尚需时日，所以常常是“秋已立，暑难消”。

传统习俗

立秋与立春、立夏、立冬并称“四立”，也是古时“四时八节”之一。立秋时，民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗。在古代，民间在立秋收成之后，会挑选一个黄道吉日，一方面祭拜感谢上苍与祖先的庇佑，另一方面则尝试新收成的米谷，以庆祝辛勤换来的收获。

立秋养生:秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。

立秋也是阳气渐收，阴气渐长，人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。立秋标志着我们已经入“收”的状态。天地四季的自然法则以“春生、夏长、秋收、冬藏”的形态呈现，循环往复。秋的本质是“收”，因此我们的生活起居方面要围绕“收”字做文章，才是秋季养生的根本。

立秋后秋气当令，秋为燥气所主，空气中的水分减少，人体容易出现“秋燥”症状。主要表现为皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、小便赤黄、大便干结、口鼻咽干、胸痛、干咳少痰、痰中带血丝等情况。

饮食中可适当加入一些清热解暑类食品，如鸭肉、白扁豆、百合、梨等等，雪梨、鸭梨生食能清火，蒸熟吃可滋阴，可养肺阴，防秋燥。但这类食物食用量不宜多，多食可能伤及脾胃，过于滋腻也容易内生痰湿。