立秋

马到成功

　　乳鸦啼散玉屏空，一枕清凉一扇风。睡起秋声无觅处，满阶梧叶月明中。

——宋·刘翰·《立秋》

　　立秋，是一年二十四个节气中的第十三个节气，也是传统意义上秋季的开始，时间在每年公历的8月7～9日。立，是开始的意思；秋，意为禾谷成熟。立秋意味着降水、湿度等趋于减少或下降，此时阳气渐收、阴气渐长，开始由阳盛变为阴盛的转折，自然界万物开始从繁茂成长趋向成熟。

　　立秋并不意味着暑天的结束，从节气上讲，立秋夹在大暑和处暑之间，从伏天来说，立秋还属于“三伏”天气，“三暑”“三伏”无疑是一年当中最热的天气，立秋是仅次于大暑、小暑第三“热”的节气。

今年的立秋是在8月7号，农历七月初四。今年的立秋有三个特征：一是晚立秋。按照农历月份来划分，立秋在农历七月属于晚立秋。俗话说：“早立秋，凉飕飕；晚立秋，热死牛。”二是母秋。民间根据立秋当天农历时间的单双数把立秋划分公秋和母秋。如果立秋的农历日期是单数，就是公秋，双数就是母秋。今年是七月初四，属于双数，所以是母秋。俗话说：“公秋爽，母秋凶。”意思是如果立秋属于公秋，天气会相对凉爽。如果属于母秋，则炎热的天气可能会持续很长一段时间。三是“秋包伏”。通常意义上，立秋当天跟末伏第一天是同一天，就叫“伏包秋”。如果不是同一天，就叫“秋包伏”。今年立秋是8月7号，末伏是8月14号起，立秋在前，末伏在后，是为“秋包伏”。农村俗语说：“秋包伏，热得哭；伏包秋，凉悠悠”。从以上三点可以看出，今年立秋过后，大概率会有一段较长时间的炎热天气，也就是人们常说的“秋后一伏”，或者叫“秋老虎”。俗话说：“六月立秋，颗粒无收；七月立秋，米粮成丘。”这句谚语意味着由于立秋时间较晚，农作物有充足的时间生长和成熟，因此能够获得大丰收。相信今年是个丰收年，农民伯伯会有个好收成。

　　立秋三候。一候凉风至。意味着立秋时节，阳气开始收敛，空气中开始出现一丝凉风，这是立秋开始的标志之一。二候白露生。指的是随着气温下降，大地上早晨开始出现雾气，这是立秋时节的一个明显特征。三候寒蝉鸣。标志着感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫，这是立秋时节的一个声音标志，预示着天气开始变冷。

立秋从节气上来说是秋天的开始，中国北方的农作物每年只耕作一次，所以秋后农作物收割以后才会有经济收入。此前欠下的债务可以在秋后算清了，这就是人们常说的“秋后算账”的本意。后来延伸为指事情发展到最后阶段，再判断谁是谁非，或是指在事后等待时机，对反对自己的一方进行清算处理。

（立秋时节门前银杏 作者摄于2024.08.07晨）

　　立秋养生。立秋的精神调养：安神养气莫悲秋。要做到内心宁静，心情舒畅，切忌悲忧伤感。可以通过练习静坐、闭目养神等方式来调节气息、静心凝神。立秋的起居养生：早睡早起莫贪凉。要早睡，以顺应阳气之收敛。要早起，为使肺气得以舒展。立秋过后，别再过于贪凉风、开空调，最好避免皮肤直接被风吹。立秋的运动调养：轻松平缓不过度。 立秋过后，阳气收回，切忌暴汗，不利于潜阴藏阳。可以选择一些平缓轻松的运动项目，如瑜伽、太极拳等。尤其是老年人、儿童、体质虚弱者，以防出汗过多，阳气损耗。立秋的饮食养生：“三多三少”慎进补。一是要多吃果少吃瓜。我国不少地方老百姓保留着有养秋或咬秋的习俗，就是在立秋的前一天吃西瓜等大量新鲜瓜果。但立秋一过，就开始少吃或者不吃西瓜这样寒凉的瓜类。民间也有“秋瓜坏肚”的说法。立秋之后，我们就要多吃葡萄、桃子、大枣等能养胃气护脾阳的温性水果。二是多吃蜜少吃姜。古人云：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”入秋以后，天气逐渐干燥，人也容易上火。而生姜属于辛辣热性的食物，助燥伤阴，所以不宜多食。蜂蜜滋阳润燥、益气补中，还可以预防秋燥引起的便秘，最适合秋季食用。要注意的是空腹喝蜂蜜水，容易导致腹泻，所以最好在饭后1~2个小时后食用。三是多吃豆少吃肉。立秋过后天气转凉，人们的食欲也逐渐好转，很多人就急着“贴秋膘”，想把夏天的亏空补回来。俗话说：“一夏无病三分虚”，因为夏季的暑热之邪特别容易耗伤正气，我们的脾胃长期处于虚弱状态，这时候吃太多的肉类和油腻重口味的食物，很容易增加胃肠负担，而不少豆类富含植物蛋白，具有补气健脾的功效，比如黄豆白扁豆红小豆等等，是五谷杂粮中不可缺少的部分。这也就是中医饮食养生所说的：“五谷宜为养，失豆则不良”。因此，立秋饮食养生总的原则就是以温润清补的食物为主，注意固护脾胃，兼以养肺润燥。

　　今年的立秋，巴黎奥运会激战正酣。1932年洛杉矶第10届奥运会，刘长春成为第一位参加奥运会的中国运动员；1984年洛杉矶第23届奥运会，许海峰成为夺得第一枚奥运金牌的中国🇨🇳人；2008年北京第28届奥运会是中国第一次举办奥运会，中国体育代表团第一次也是到目前为止唯一一次、以48枚金牌的成绩荣居奖牌榜之首。确实，国运强则体育强。我欣喜地看到，今天的中国人以理性平和的心态来看待奥运会，享受奥运会。

奥运会赛程过半，从中国代表团来说，有喜悦有遗憾。最令人惋惜的一场比赛，是中国女篮对阵西班牙的比赛，在第4节比赛结束前一分钟，中国女篮还领先5分，但不可思议的是我们被拖进了加时赛，最后以89:90输了比赛。我非常热爱中国女篮，毕竟奥运赛场上的三大球要靠女篮女排这些姑娘们支撑，我也曾写过一篇文章，叫《致敬女篮姑娘们》，致敬女篮姑娘们！我要说这是一场真正的惜败。太可惜了！

最令人惊心动魄的比赛是樊振东和张本智和的比赛，樊振东先是以2：11、9:11连输两局，后以总比分4：3逆转，挺进4强，最后，一路过关斩将，夺取男单冠军。樊振东捍卫了中国乒乓球队的荣誉，也成就了个人的大满贯。

最让人无言的一场比赛，是乒乓女单陈梦和孙颖莎的巅峰对决。对双方来讲都有特别的意义。如果陈梦夺冠，她将是继邓亚萍、张怡宁之后，第3位成功卫冕奥运会女单冠军的运动员。陈梦30岁了，陈梦夺冠将成为奥运史上年龄最大的女单冠军。如果孙颖莎夺冠， 将是她第一次夺取女单奥运冠军，她会成为第一位00后大满贯，同时也将以433天的速度成为史上最快大满贯。说实话，我很喜欢孙颖莎，我曾经写过一篇文章，题目就叫《孙颖莎！好样的》。孙颖莎！好样的！我也很看好孙颖莎，东京奥运会以来近三年，孙颖莎陈梦交手11次，孙颖莎赢了9次。而且孙颖莎正值当打之年，开局就以11：4取得首局胜利，不少人以为大势已定。但陈梦发挥得更好，最后以4：2逆转，夺取了奥运会女单冠军。我以为孙颖莎输在心态上，确实这样一场重要的比赛，对谁都是一个严峻的考验。然而场外的有些现象却令人无语，有些粉丝的表现令人费解，甚至让人反感。我反对饭圈文化！我们为莎莎感到惋惜，我们更要致敬陈梦！当争夺冠亚军的运动员都是中国队队员的时候，我们可以为自己喜欢的运动员呐喊助威，也要为双方的精彩表现鼓掌加油。我还是希望能听到更多的“中国加油”！

最创造历史的比赛，是郑钦文获得的网球女单冠军。这位21岁的湖北姑娘，在本届奥运会上击败了夺冠热门、世界排名第一的波兰选手斯瓦泰克，据说斯瓦泰克赛后哭了6个小时。郑钦文作为亚洲首位进入网球决赛的女单选手、第1位获得奥运会网球女单冠军的中国🇨🇳选手，无疑将会载入史册。

　　巴黎奥运会很快就要落幕了，但我们希望“更高更快更强更团结”的奥运精神永在！立秋已经到了，愿我们在岁月的长河中，能保持一分平和淡然的心，享受每一个当下，迎接每一个美好的明天。