整体自然疗法 常乐 <p class="ql-block ql-indent-1">经常听到“上火”这个词，容易上火的人，吃一点热性的食物，比如火锅、辣椒，还有一些蛋白质丰富的水果比如荔枝、芒果、榴莲，就容易脸上长痘、口腔溃疡、咽喉肿痛等</p> 上火了怎么办呢？ <p class="ql-block ql-indent-1">喝凉茶、吃清热降火的药、吃西瓜，好像能够救一时之急，可是，治标还要治本</p> <p class="ql-block ql-indent-1">有的人动不动就上火，有时发现自己没有吃上火的食物，也会发生口腔溃疡，这个就要认真对待了</p> 那到底是怎么回事呢？ <p class="ql-block ql-indent-1">我笑你吃营养早餐之后真的很少口腔溃疡性，以前上学时常常长口腔溃疡</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我们今天就把“上火”讲清楚</span></p> ❤️第一种，消化问题 <p class="ql-block ql-indent-1">人体内除了血液之外的体液，叫做阴液也叫津液，是由吃进人体内的食物，营养经过脾的运化而产生的；当人体的脾的功能变弱，消化食物的能力就降低了，人体内的阴液就减少了，表现为唾液比较少，早上起来口干，口腔溃疡等上火的症状</p> <p class="ql-block ql-indent-1">所以，根本的原因是脾出了问题，需要做的是健脾</p> <p class="ql-block ql-indent-1">这个脾是中医里的说法，不是解剖学里的脾脏，中医里的脾对应的是营养学里的胰腺，承担的是食物的运化</p> 对于这种上火的处理 <p class="ql-block ql-indent-1">最有效的第一种营养素就是维生素B，维生素B能够帮助食物的消化吸收，也能帮助胰腺工作，所以糖尿病人一定要大量补充维生素B，糖尿病在古代叫消渴症，经常口渴，其实也是上火的一种现象</p> <p class="ql-block ql-indent-1">第二种有效的营养素是果蔬纤维片，来自于玉米和蔬菜的纤维，多吃玉米、南瓜这样的黄色食物，起到的作用就是健脾</p> 举个例子 <p class="ql-block ql-indent-1">比如，牛肉很好吧，可是对于病人来说虚不受补，中医的高明之处就在于，能够拿捏住这个火候，准确判断病人能吸收到多少营养，在红烧牛肉的时候为什么要加香菜，除了更美味，香菜还能起到醒脾的作用，有助于提高牛肉的消化吸收效率</p> ❤️第二种，炎症问题 <p class="ql-block ql-indent-1">炎症，你身体内如果本来就有慢性的炎症，会因为食物的刺激，环境的影响，导致炎症表现出来上火的症状</p> <p class="ql-block ql-indent-1">不要把上火当小事，也许是胃炎、肺炎，或者肠炎，如果你没有听懂身体的语言，选择喝凉茶去降火，选择吃清热解毒的药去压制症状，其实是把炎症压制在体内，久而久之就会变成顽疾</p> <p class="ql-block ql-indent-1">很多经常上火的人，逐渐地会变得不怎么上火了，但是身体却开始变得怕冷，疾病缠身，所以，不要为你身体现在的不上火而庆幸哦，其实是身体变得更差了，无法把体内炎症表现出来</p> <p class="ql-block ql-indent-1">这种炎症上火需要的营养素，就是维生素C，有没有发现，吃得辣一点马上就上火的人，吃蔬菜水果就会好一点，那其实是因为水果里面的维生素C能够消炎</p> <p class="ql-block ql-indent-1">现在，越来越多的人开始学习西方的饮食方式，早餐吃牛奶鸡蛋，但是他们没有学全，外国人吃牛奶的同时还有一个习惯，就是喝果汁，果汁里面就有维生素C</p> <p class="ql-block ql-indent-1">维生素C是水溶性维生素，会随着人体的出汗、尿液、眼泪、鼻涕等流失，对于体内有炎症的人来说，最好的补充方式就是每隔两个小时就补充一点</p> ❤️第三种，情绪问题 <p class="ql-block ql-indent-1">情绪引起的上火，有心火、肝火、胃火，人们常说急得上火，其实都是因为情绪波动引起的内分泌紊乱</p> <p class="ql-block ql-indent-1">如果遇到紧急情况，首先掏出一把维生素C，这会把对身体的损伤降到最低</p> <p class="ql-block ql-indent-1">所以对于情绪激动，神经紧张引起的上火，最需要的营养素就是维生素C，这时候需要的是一次性大量的补充维生素C</p> <p class="ql-block ql-indent-1">维生素C也号称战斗维生素，它能够代替肾上腺工作，缓解肾上腺的压力，有一部分高血压病人，就是因为经常上火，导致的血压升高，如果能够每天一次性补充维生素C3000mg，基本上都会得到好转</p> 最后说个题外话 <p class="ql-block ql-indent-1">_北京大学医学部聂松青教授推荐文章“维他命B2 缺乏的严重性” </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>主题</b> : 流行病学认为父母得了癌症，子女也易得癌症，所以癌症具有遗传性 ，这其实是个错误的结论。真正的原因是，父母与子女在饮食结构上具有高度相似性。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">严重缺乏维生素B2是致癌的根本原因</p> <p class="ql-block ql-indent-1">真正的原因是，父母与子女在饮食结构上具有高度相似性，父母爱吃辣的，经常上火，处于缺乏维生素 B2的状态，那么子女也必定爱吃辣的，也会缺乏维生素 B2 ；即使子女以后与父母分开了，他（她）的饮食习惯也会保留下来，所以，与父母得相同的病就不足为奇了</p> <p class="ql-block ql-indent-1">为什么常吃五谷杂粮的人不易得癌症呢？</p> <p class="ql-block ql-indent-1">现在你应该明白了吧，其实是五谷杂粮中（主要在皮、壳上）所含的维生素B2起了作用，如果把皮和壳都去除了，效果就会大打折扣</p> <p class="ql-block ql-indent-1">所以，营养均衡很重要，一个都不缺，缺一等于缺一百</p> <p class="ql-block">今分享就到这里，㊗️福大家❤️❤️❤️</p>