襄阳小清河二桥头意拳桩功养生健身点二三事

强哥

襄阳小清河二桥头意拳桩功养生健身点是宫跃龙老师经常组织大家练功的地方。 宫跃龙老师师从意拳名师周贤华老师，周贤华老师师从多位全国意拳名师，其中最有名的是意拳大师王玉芳老师，几十年的修炼，遍访名师，深得意拳大师真传，练就了一身功夫，是“当今意拳界实战派的代表性人物之一”。 　　周贤华老师，也称龙华老师襄阳意拳健身俱乐部创始人。第三代实战技击家王永立先生的入室弟子，意拳的第四代传人。龙华老师自1989年学习意拳以来，先后跟随王芗斋宗师的次女王玉芳女士、第二代传人孙羽老先生、实战家崔有成、王佐臣、吉春禄、郑福岐、张宏等老师及王斌魁、李永宗、韩嗣煌分支的传人学习意拳。承蒙多位明师的倾囊相授，经过三十多年坚持不懈的研练得到了意拳之精髓，身法灵活潇洒，步法极速，发力脆冷，空灵体整，拳学理念极高，成为意拳第四代传人中的佼佼者。 在襄阳，说起意拳，跟周老师学习意拳是首选，作者本人虽然练习站桩多年，自从跟随周老师学习之后，深感周老师是明师，教的是正宗的意拳，点的都是关健，对我改变很大，特别在站桩的“松紧转换”上对我启发很大，按周老师教的方法练，收到了事半功倍的效果。 《王芗斋站桩功》是王芗斋宗师的次女王玉芳大师的意拳练功总结，传承了王芗斋宗师的精髓，是我们学习意拳站桩，养生健身非常好的一本书，希望大家认真学习实践。 　　这是意拳传人周贤华老师，也称龙华老师在汉江边上站桩。对站桩试力推手感兴趣的朋友可以找周老师在他的意拳俱乐部切磋交流，找到宫跃龙老师，就可以联系上周贤华老师。 　　这是意拳传人周贤华老师在做定步推手示范。意拳名师陶俊老师看后这样评价: 襄阳周贤华老师定步推手，功力深厚，技术精湛。 　　今天正始介绍我们的宫哥，意拳师傅宫跃龙老师，宫哥练习意拳多年，自从跟随周贤华老师学习之后，不仅身体健康了，又出功夫了。 宫哥每天早晚组织大家在襄阳小清河二桥头意拳桩功养生健身点练功，平时每次练功有十几人，人多时达到三四十人。为什么这么多人都愿意跟随宫老师学习意拳桩功养生健身呢？一是宫哥练习意拳深得周老师真传，自己身体练好了，还出功夫了。二是宫哥为人热情，无私奉献，有求必应。每天教大家站桩试力，对我们帮助特别大。三是宫哥自己每天坚持打卡站桩试力，对大家的带动特别大，是我们学习的榜样！ 　　这是宫跃龙老师在站桩。宫哥的站桩轻松、自然、饱满，是我们大家学习的榜样！ 　　这是宫老师在练功点帮强哥调桩，大家看一看，宫哥专业吧！ 　　这是宫哥在小清河二桥头练功点晚上带领大家站桩。 　　这是宫哥在小清河二桥头练功点每天早上带领大家站桩。 　　学员田歌，真名古东萍。早晚站桩各九十分钟，试力各二十分钟。 　　昵称“六一”，真实名字杨小红，和氏太极拳和有禄大师的弟子。练功刻苦，每日站桩试力，推手摩擦步全部练一遍。 　　红衣者昵称玉兰，曾玉兰，早晨站桩四十分钟，然后太极拳一个小时。晚上七点半站桩四十分钟，试力二十五分钟。 　　昵称“了了”真名张玉萍，早晨站桩半小时，打太极拳一个小时，晚上七点半站桩五十分钟，试力十五分钟。 　　这是学员强哥在宫老师的意拳桩功练功点站桩。 　　这是强哥在周贤华老师，宫哥指导下走的摩擦步，大家看看走的怎么样？ 我的摩擦步是周贤华老师教的，之前练了几种摩擦步，比较而言，周老师教的摩擦步最合理，难度也大些，你们可以看出，一腿支撑全身重量，另一只脚腾空的时间长，这样锻炼的效果才好！在意拳体系中，师傅不一样，摩擦步教的不一样，不管怎么样？都要符合身体结构的原理，走出摩擦步的拔泥、趟泥、糊泥的那种感觉，如果不是，和体育锻炼没有多大个区别。摩擦步是流动中的桩，是技击桩的拓展和延伸，就是在不平衡中找平衡，最后达到阴阳平衡。坚持每天走摩擦步，腿部力量增强，走一段时间，再体会站桩，有完全不一样的感觉，轻灵，自然，有弹性，体会整体性更好。坚持下去，祛病健身的效果就显现出来了，光我说不行，自己试了才知道。 　　襄阳小清河二桥头意拳桩功练功点在宫跃龙老师的带动下，每天早晚练功活动开展的非常好！大家跟宫哥学习到了正宗的意拳站桩试力，还有推手，在祛病健身上有很大的收获。下期将介绍宫跃龙老师意拳桩功练功点通过练习意拳桩功，治病健身强体的案例，敬请期待！ 2024年8月6日强哥在保康休闲圣地随笔。