迎立秋

踏遍青山

昵称：踏遍青山

美篇号：28580200

立秋眨眼就到，燥热的夏季有望走向尾声，人间将迎来爽朗舒适的秋天。

天气虽还不会瞬间变得很凉爽，甚至燥热的天气，有时还会比大暑小暑有过之而无不及，但一到晚上，会有徐徐的凉风吹来，让人感觉清凉舒服。

经历了一整个苦夏，身体中的营养和能量，也已经被消耗的差不多了，在立秋时节，就可适当的为身体补充一些营养了。

特别是我们退休人，走在老去的路上，更加要重视保养好身体。

生活中一直流传的，“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”的谚语，表明了秋季是吃果实之时节，民间还有“秋吃果，药不抓”的谚语。

苹果，它的营养价值很高，曾听说：“一日一苹果，医生远离我。”其含有丰富的蛋白质、多种维生素、矿物质、苹果酸、柠檬酸等等营养元素，常吃对身体有不少的好处。

自己从年轻时起，就喜欢上了吃苹果，我的容貌皮肤与同龄人相比，确实要好一点。

葡萄，也是秋季好水果之一。它含有氨基酸，可促进细胞生成，对脑细胞有好处。含有的钙、铁、纳、锌等，能帮助细胞代谢。所含植物化学物，有花青素、花色苷、黄酮类、白藜芦醇等，具有抗氧化作用，维持细胞活性，可预防癌症，改善皮肤状态，还有助于保护血管。

但一定要把握好食用量，不可过度贪吃，以免造成不利身体的负作用。糖尿病患者及脾胃虚弱者，不宜食用。

黄桃，此刻正大量上市，其香甜可口，营养多样，富含维C，果胶，纤维素，番茄黄素，以及钙，铁，钾等。还有助于缓解疲劳，补益气血，生津止渴。

无花果，被称为“神仙果”，还有人叫它树上的糖包子，含有非常丰富的维生素、糖分、微量元素等，其中的维生素C、氨基酸和天门冬氨酸的含量居各类水果之首，食用后可缓解咽喉不适，清热健胃、清肠润燥、降脂降压等作用，是秋季非常时令的水果之一

石榴，它的营养也特别的丰富，含有多种人体所需营养成分，有多种氨基酸和微量元素。

果实中含有B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质。所含碳水化合物多，而脂肪、蛋白质的含量较少。

其中含可溶性和不可溶性缮食纤维，有助促进肠道健康，降低胆固醇。同时还有止血收敛、解酒、杀虫之功效，我家每季必吃。

注意，有便秘、尿道炎者，则不宜食用。

秋季，除了水果，芝麻也成熟了，其含有大量蛋白质，脂肪，及糖类、多种维生素、卵磷脂、以及钙、铁、镁等营养成分，具有促进发育、延年益寿、养血美容、预防高血压等功效。

值得一提的是，芝麻中钙含量特别高，是补充钙质的极佳来源，对于老年朋友更是非常好的补品。

花生米，素来有着“长生果”之称，其含大量不饱和脂肪，卵磷脂，及钙，铁，锌等，有助于补充脑力，延缓衰老。