<p class="ql-block">学习游泳的第五天！</p><p class="ql-block">每一天都是新的挑战，每一天都有新的收获。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一天，练习呼吸和漂浮站立，感受水的拥抱；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二天、第三天，专注于收翻蹬夹，身体放松让身体协调起来；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第四天，开始练习蹬腿换气，仿佛打开了水中畅游的关键之门；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第五天，加上手部动作，竟能在五分钟内，于 25 米的泳道完成一个来回！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不仅如此，身体也发生了奇妙的变化。我朋友她说做了许久仰卧起坐都没瘦下来的肚子，游了几天泳就小了一圈，肉肉变得更紧实了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">刚开始时，无比羡慕别人在水中的自由畅游，经过不懈的训练，自己也可以的！把渴望已久的游泳技能慢慢学会。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">话说，你有没有想了很久但还没有学习的技能呢？💪💪</p> <p class="ql-block">附上我印象中的小笔记❤️</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一天，练习呼吸（嘴巴吸气鼻子呼气）和漂浮站立（往肚子收腿压手收跨直立起来）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二天、第三天，专注于收翻蹬夹，收（小腿紧贴大腿），翻（勾脚，脚心朝外翻)，蹬(保持翻腿勾脚姿势向后蹬水)，夹(双脚并拢同时脚背伸直，用力向中间夹水），身体放松让身体协调起来；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第四天，开始练习蹬腿换气（嘴巴吸气→埋头入水→脚部收翻蹬夹 →在水中鼻子吐气→眼睛看到泡泡的时候慢慢抬头，嘴巴离开水面的时候，张大嘴巴吸一口气）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第五天，收翻蹬夹漂浮一会，练习换气加上手部动作（划压夹伸）：轻轻抬头张大嘴巴吸气，划（双手向外划开稍比肩宽的距离）→压（双手上臂不动，前臂向下90º压水）→夹 (双手靠拢向胸前伸出）→轻轻埋头，伸（双手向前伸直，手背朝外/朝上）</p>