那些你必须知道的救命小技巧，赶紧收藏起来以防万一！"

快乐雨

1，70岁以后，一防心脑血管疾病，二防脑痴呆，三防骨折。

2，四项指标控制好，心梗脑梗不上身。

(1) 总胆固醇不能大于5.69，

(2) 甘油三酯不能大于1.7，

(3) 低密度脂蛋白不能大于3.4

(4) 同型半胱氨酸不能大于10

这是防心脑血管疾病的重中之重。

3，动治百病。流水不腐户枢不蠹。生命在于运动。

忙治百病，废掉一个人的最好方式就是让他闲着。忙碌起来就可治愈懒散，懈怠，庸俗，失落，失望，苦闷，焦虑，郁闷，烦恼，惆怅，压抑，抑郁，纠结，绝望等心理疾病。气生百病，百病生于气而止于音。《素问》“百病生于气也!怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。

4，世卫组织公告，

(1)，65岁以上血压150一90，80以上160一170也可以。

(2)，65岁以上老人血糖控制在

6.5左右，70岁以上控制在7.5左右，80岁以上大多时间不超过8.0，偶尔在8.0左右也可以。低血糖更可怕。

5，圆白菜(甘蓝)能清理血液垃圾，属低糖食品。

6，血糖6项检查:

(1)，半年查一次尿常规，(2)，每周测一次血压，

(3)，3一6月查一次血脂，

(4)，每年查一次眼底，

(5)，每年做一次血管彩超，(6)，每季查一次糖化血红蛋白。

7，饭量决定寿命，

(1)，6成饱延长寿命，

(2)，7成饱预防疾病，

(3)，8成饱慢性疾病，

(4)，9成饱富贵疾病，

(5)，10成饱要人命。

8，饭后45分钟内是食品在腹内糖少过程化过样。 这段时可活动脑促进和 陈代谢，甩掉多余糖份。

9，不生病口诀:

一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。

三餐两顿七分饱，健健康康活到老。

大步走小步跑，每天万步比较好。

烦恼天天有，不捡自然无。

心宽病自退，心安身自安。

10，健康第一要素是补水。每天需喝水1500一2000毫升。蒋介石晨起喝两杯水，白天每隔20分钟就喝几口水，吃饭只吃一点点，活了88岁。

11，惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪。

12，升糖食品:

葡萄糖，大米，白面，糯米，饼干，西瓜，干枣，土豆，粉条，小米粥，南瓜，胡罗卜，牛肉面，蜂蜜，油炸食品，全脂牛奶，猪皮，鸡皮，面汤，葡萄干，白糖。

13，低糖食品:

绿豆，蚕豆，黄豆，黑豆，芸豆，四季豆，黄瓜，牛奶，西红柿，李子，生菜，茄子，芹菜，菜花，青椒，苹果，桃，樱桃，菠菜，大麦，白菜，白罗卜，黑木耳，银耳，鱼，虾，冬瓜，紫甘蓝，荞麦，燕麦，豆腐，羊肉，苦瓜，扁豆，腰果，莴笋，芦笋。

这个帖子收藏起来很有用