<p class="ql-block">第一节：情绪专注</p><p class="ql-block">行动如躯体，感受如灵魂</p><p class="ql-block">小时候我们吃饭就是吃饭，跑步就是跑步，我们善于投入，敏于接受，灵性十足。但随着年龄增加，行动自如，我们真正在行动上注意力越来越少，特别容易分神！虽然对于身体上影响不大，但真正严重的是它对我们的情绪状态和能力提升会产生持续的负面影响！</p><p class="ql-block">的确觉察生活，我们往往一心二用，书友们讨论，要出门了，却想着东西没有收好，桌子没有整理，东西要忘记带…总会晚出门。这就是不专注当下的表现！</p><p class="ql-block">为何会分心走神呢？分心走神成本太低了，而人的天性又是急于求成和避难趋易的，所以一般情况下人们会不自觉待在精神舒适区内！</p><p class="ql-block">可惜“走神一时爽”事后我们要承担带来的各种损失，其中最大损失莫过于生命质量变差😲</p> <p class="ql-block">分心走神的背后是逃避，身心分离的人会不自觉退回舒适区，而身心合一的人更容易跳出舒适区，直面困难。</p><p class="ql-block">当然分心走神是我们天性之一，但真正拥有专注能力，从长远上看，和个人的成就也很有关系，比如比尔盖茨，巴菲特都是极具专注的人。</p><p class="ql-block">如何应对呢？</p><p class="ql-block">让感受回归行动。身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下，这种享受让我们从容，不慌张。</p><p class="ql-block">书友们分享提升专注的方法：番茄钟，目标明确，列出目标小Tips等。还有一句金句令人启发：懊恼过去，担忧未来，唯独忘记了现在！</p><p class="ql-block">感受享受当下非常重要！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第二节：学习专注</p><p class="ql-block">做事要用“正确的方法”</p><ul><li>有定义明确的目标。目标越清晰，注意力的感知精度越高，精力越集中，技能越精进。分解小目标。</li><li>练习时极度专注。简单总结“要学就学个踏实，要玩就玩个痛快”。</li><li>获得有效反馈。找寻爱自己纬度好的教练或朋友把你自己复盘。</li><li>始终在拉伸区练习。当前活动感到厌烦时，就要提高难度。当前活动感到焦虑，说明应该保持这个水平专注练习，如此反复交替可以让自己进入心流通道，沉进其中。</li></ul><p class="ql-block">天才需要大量练习，或者正是“正确方法”+“大量练习”才造就天才！</p> <p class="ql-block">暑假带孩子一起读书，是最好的教育，不用说很多话，环境会影响孩子的身心灵！</p>