我在循序渐进中爱好跑步（下）

雷蒙

11 加入跑团督促跑步

作为一个有着多年跑步经历的跑者，如何让跑步能够长期坚持下去？我的回答是,除了把跑步当成一种生活方式外，还得加入一个正能量的跑步组织。跑团就是一群有着共同兴趣爱好的跑友聚集起来的团体。一个人可以跑的很随性，但一群人可以跑得更久远。加入跑团会因为人数众多气氛浓，它会促使每个人持之以恒地跑步，这是跑团吸引力所在。一群人奔跑在路上，大家可以交流跑步心得，而且可以互相督促。



一旦加入跑团并长期参加活动，就能跑步有规律，训练有系统。看到别人在努力时，自己也会愿意付出更多精力。当无法坚持剩下的几圈时，如果别人坚持跑完全程，自己也会受到激励。而且有大咖指点，可以训练方式多样化，可以少走弯路减少跑伤风险。我参加过福州3个跑团，每年我参加各跑团半马和30公里的拉练活动，都在10次以上。福山福道、鼓山鼓岭、西湖左海、闽江畔乌龙江畔都留下跑团活动的足迹。最让我钦佩的是省博训练营，每周居然组织四次活动：周二间歇跑，周四节奏跑，周六长距离有氧慢跑，周日技术力量训练。


12 跑步时候在想什么


每次晨跑计划，我总是在跑与不跑，跑多跑少，跑快跑慢中想象与纠结。是跑6分半配速，6分配速，5分半配速，5分配速？还是跑10公里，15公里，半马，30公里？是跑乌龙江畔还是闽江畔，是晋安湖公园还是金鸡山公园？特别是每当不想跑步的时候，内心纠结就开始了。或今天很累，算了，还是，明天跑吧；或今天有小雨，不太适合户外运动，改天再去跑吧；或昨晚熬夜了，睡眠时间不充足，明天再跑吧......


好在每次与不想跑步的斗争，我最终都胜利了。每次跑完很惬意，感觉今天又完成了自己的一个小目标，我享受痛并快乐着的感觉。一时跑步一时爽，一直跑步一直爽。不知不觉中我跑步上瘾了。我经常想，跑步就是存款，健康就是利息。用跑步投资健康，是一笔稳赚不赔的投资项目。我每天跑步，就等于每天都在存款，每天都在产生利息，将来零存整取就是一大笔的投资收益。只有这种有存款又有利息的跑步生活，我未来健康的人生才有保障。


13 跑步对身体的益处


跑步对于身体健康的益处是显而易见。它能够增强心肺功能，提高免疫力，促进新陈代谢，还能帮助我们塑造良好的体型。长期坚持跑步，往往拥有更加健康的体魄和积极向上的精神状态。这么多年跑步，我赚到了什么呢？在既没有物质奖励，也没人喝彩的前提下，我依然能够不断地去拥抱这件苦差事，一定是我在这件苦差事中得到回报。否则，身体本身也是贪图享受的，没有理由让我如此乐在其中。跑步的动力，来自最直接的收获。


跑步，让我找回失去的标准体形，找回失去的身体自由。我的体重从156斤降至130斤，成功减掉26斤多余的赘肉。我的体检报告各项指标正常。我没有同龄人常有的三高，也没有脂肪肝、糖尿病、胆固醇高、尿酸高以及心脑血管等亚健康隐患。最让我高兴的是，折磨我多年的腰椎盘突出也隐匿了。跑步在对我身体改造的同时，也会对我思想进行改变。我每次奔跑，我的潜意识总是把跑步和积极向上正能量这些美好关联起来。我充满活在当下的美妙感觉，有时候甚至我感觉像是回到了10年前的自己，让我始终充满着青春和朝气。

14 跑步引发生与死的思索


我一次次的长跑，不仅激活身体的勃勃生机，而且唤醒思维的冥思苦想。我总是一边奔跑，一边思考，我思考现在、过去和将来的样子。甚至思考朋友圈经常看到生与死这一哲学话题。长时间的奔跑中，我不时思考生与死的人生话题。现实生活中，很多人之所以不愿谈论生与死，是因为害怕死亡，而害怕死亡是因为对生的眷恋和对死的恐惧。实际上我们不妨大胆地正视它，进而认真地思考它。只有勇敢面对生与死，我们才能让自己的生命活得更加有意义。


我屡屡边跑边想，人的一生，其实只有两个重大的问题，一是生，一是死。死的时候固然要死得无牵无挂，死得安详；生的时候就要活得无忧无虑，活得健康。跑步让我的精神世界妙想天开，让我的身体与灵魂经常处于对话的路上。既然每个人的最终结局都是死亡，那存在的意义是什么呢？死亡问题进入思考模式，我们活着的人生意义就立马产生。一旦把死亡问题拉到眼前，每个人就会非常真诚地选择要过什么样的生活。我持之以恒的奔跑，不就是我一直在做对抗死亡的一种游戏吗？不就是我在寻找人生意义的一种表达吗？


15 在奔跑中拥抱自由

一座城，一个人。不管是徐徐拉开帷幕的凉爽清晨，无论是缓缓放下夜幕的舒畅傍晚，我又双叒叕奔跑在福州各种各样的跑道上，去遇见这座城市的美景，去寻找内心世界的自由。我用双脚向前跑步，我用双眼欣赏风景。在享受微风吹拂脸颊的同时，真真切切感受心无旁鹜自由自在的奔跑。我经常独自奔跑在公园湖畔，奔跑在山野河边，那些树木、花朵、绿草、湖水、河流，仿佛在给孤独奔跑中的我以心灵的自由。


生活即使沉闷，跑起来就有风。去旷野奔跑，自由会拥抱我。跑步让我暂时摆脱各种束缚，自由遨游于自我和自然之中。奔跑之时，我就已经从生活和工作的琐碎以及一切不如意中抽离出来。在长距离跑步中，在进入匀速的奔跑状态，我会有更具有创造性的思想，甚至看到想象的空间，感觉自己与自由的力量建立了关联。身体机能也因为跑步而更具活力，让我能更好的感知生命的自由。人生不就是一场漫长的奔跑，努力向前奔跑的人，会比别人看到更美的风景，会比别人享受更多的自由。


16 跑步与人生的真谛

跑步，让我从一个简单的目的开始，奔向一个遥远而自在的世界。跑步，让我看到第一缕的阳光是多么灿烂，让我看到夜空下的月光是多么美妙。我跑步的日子，就是最美的日子；我跑步的岁月，就是最好的岁月。人生犹如跑步，我们都在各自的跑道上拼尽全力，努力活出自己的样子。多年的跑步生涯让我发觉，原来我跑的不完全是步，我跑的是挑战自我，是幸福，是快乐，也是人生真谛。

就是这样在自己的跑道上，踏踏实实地勇往直前，相信自己终会成为持续发光的人。跑步，虽然令人感受到快乐，但同时也是艰苦的一种磨练。人生，何尝不是如此。跑步即人生，在人生的跑道里，每一次竭尽全力地奔跑都算数。跑步有啥人生意义？这个答案可能有无数个，需要每一个跑者自己去奔跑，自己去寻找。每个人只要在对的道路上奋力向前，到更远的地方去经历去感悟，才能使自己绽放出个性的光华。人生就像一条没有尽头的跑道，但只要坚持不懈，就能探索到自己想要的生活以及人生的真谛。
17 参赛马拉松的意义


马拉松，对于绝大部分跑步锻炼的人来说，那就是跑步的天花板。每一个爱跑步的人，都藏着一颗征服马拉松的心。对我而言，马拉松是我跑步的一个极致目标，是我人生过程的欢歌。参加马拉松赛，让我的生命经历一次洗礼，也让我的毅力得到一次全面检阅。当我辛辛苦苦备战多时，完成一场场马拉松，冲过终点时的喜悦和激动，真的是刻骨铭心，那种征服感，我是很难用语言表达出来的，也是非参赛者所能够体会的到。


我从最开始的5公里，跑进42.195公里的全程马拉松，我已经获得50枚马拉松奖牌，这是经历无数次艰辛才能去征服的荣誉。我参加马拉松赛，在考验我的意志力同时，也在激励他人参与跑步。一场马拉松，我完全可以赋以征服的含义，以此来挑战我的身体极限，征服自我精神的高度和宽度。只要我心中有毅力，脚下就有无穷的力量，我终将到达成功的彼岸。马拉松运动不仅是在考验我的身体素质，同时也在考验我的心理素质。马拉松不仅是一场长距离的挑战，更是个体对自我价值的追求和实现。


18 越野跑是跑者的归宿

跑步圈有这样一句话，马拉松是跑步的开始，越野跑是跑者的归宿！马拉松是长距离耐力跑的极限挑战，越野跑就是这项极限的升级版。我参加过3次的越野跑，希望能够理解这句话含义。我本来就喜欢爬山，也爱好跑步，所以我对越野跑情有独钟。越野赛就是向山而跑，是爬山和跑步的完美结合。我喜欢奔跑在山野中，享受前所未有的平心静气。我时而穿行林间，凝视近处云淡风轻；我时而山巅起舞，遥望远山绵延起伏。我于山林旷野中邂逅草木花香，我在辗转腾挪间感受身体灵动。


越野跑是一种在野外环境中的奔跑，或崎岖小径、或独木桥、或泥泞地，沿途要么爬山坡、要么穿丛林、要么涉溪水，多变的环境，给予我各种不同的心情和感受。每一座山都独特，每一处水都与众不同。大自然的山水风光，沿途大量负氧离子的清新空气，这些都是我所无法抵挡的诱惑。越野跑是跑者的归宿，那么越野的尽头应该是慢跑了。在越野跑的过程中，我发现了慢跑的乐趣。只有慢下来了，我才能细致欣赏奔跑过的每一处风景。每次参加越野跑，我沉浸于心在天堂，身在地狱的境界，这是我身体与灵魂的磨练。


19 难忘的10个跑步瞬间


跑步，已经成为了我的一个人生标签。我坚持跑步并不是为了战胜谁，而是为了与更好更强的自己相遇！在岁月流转的时间空间中，我和跑步体验过生命中的春夏秋冬。我跑过漫长的距离，我越过悠长的岁月。我不仅收获了身体的康健和精神的爽快，而且收获了在跑步过程中酝酿出的一系列跑步体会。我记录跑步岁月，我体验跑步时光。记录的目的是为了自我回忆，回忆我那一个个难忘的跑步故事。


跑步多年，让我难忘的10大瞬间是：（1）第一次跑完10公里。（2）第一次完成半程马拉松赛。（3）第一次跑完30公里。（4）第一次完全程马拉松赛。（5）第一次完成50公里越野跑。（6）身体质量指数达到标准的22.7。（7）获浙江工商大学2021校庆千人健身跑步数排名第一。（8）欢乐跑团2022九月PK赛月跑量首次达600公里。（9）跑步总里程达到16000公里。（10）出版我的第一本书《跑步青春》。当然，让我最有成就感的是，我把枯燥的跑步百折不挠地坚持下来了。正因为我对跑步锲而不舍循序渐进的追求，才让我的身体和思想得到了双重升华。


20 回归跑步的初心


跑步的最终目的不应该仅仅是为了跑得更快，更重要的是通过跑步来改善自己的身体状况，提高自己的生活质量。意识到这一点，我不仅会发现跑步带来的身心健康，更会体验跑步过程中的快乐。奔跑数年之后，我开始把跑步回归到简单。简单跑步，快乐生活。我不在乎我的速度，再快都有比我更快的，再慢也有比我更慢的，我在量力而行中享受简单跑步带给我的快乐。适合自己的才是最好的，跑步就要顺其自然力求简单。在连绵不断怡然自得的奔跑中，我感觉处处是好心情好风景，我体会跑步回归初心的种种美好。


很多人都是在追求健康和探寻快乐的憧憬中，开始了漫漫的跑步征途。但往往忘了跑步的初心，不知不觉中加快了步伐。一旦开始拼跑量拼速度，就一步步远离了最初纯粹的跑步热情。
回归跑步初心，健康快乐才是我心中一直的追求。我觉得，跑步的归宿既不是马拉松赛，也不是越野山径赛，而是健康而是快乐！只有放慢脚步，才能活到老跑到老。在慢跑的旅程中，我们才会找到了健康与快乐的源泉。下一个10年，我将用快乐去感受沿途的风景，用健康去体悟跑步的真谛。