观呼吸日记（三）

叶公子

✨一、呼吸——身与灵的桥梁✨

呼吸是你的生命，也是意识和潜意识，以及身体和灵魂之间的桥梁。这道桥梁必须加以使用。如果你可以正确的使用这座桥梁，你就可以到达彼岸——成为呼吸的主人。我不知道你是否留意过，你的呼吸会随着情绪而改变。当你生气时，你会以不同的方式呼吸；试着去观察你生气时的呼吸，然后试着在生气时以不同的方式呼吸。你将无法生气。你只能以特定的方式，以特定的呼吸韵律来生气。

当你在爱的时候，留意你的呼吸：它的韵律，音乐性，以及合谐。去干扰那样的合谐，爱就会跟着消失。或者，去创造那样的合谐，爱也会随之而来。如果你可以成为呼吸的主人──这是一种深奥的科学──你也将成为情绪的主人。你无法做出与当下的呼吸无关的行为。你无法进入静心，除非你试着去了解和使用你的呼吸系统。呼吸是介于你的意识和潜意识之间的桥。你的潜意识持续在改变呼吸的韵律，如果你能觉知到这个韵律和它持续的变化，你就可以觉知到潜意识的根源：我的潜意识正在做什么？

🔥二、观察呼吸的韵律🔥

透过呼吸的韵律可以了解许多和你有关的事，即使是在睡眠当中。如果你在睡眠当中梦到自己在生气，你的呼吸是可以被观察到的，观察者会知道你正在梦中生气。如果你做了春梦，外面的人也可以观察到，知道你正在梦中经历性行为。你的呼吸会遵循某种特定的韵律。

如果你观察一个修行的人的呼吸的韵律，和你的韵律不同，但始终是一致的。当他入睡的时候，他的呼吸韵律和他清醒的时候是相同的。在他清醒的时候，不论他说话或沉默，他的韵律始终如一。👈

🌕三、练习有觉知的呼吸🌕

有韵律的、安静的深呼吸：不要强迫，但是要深；缓慢的，深沉的。创造出一种宁静的韵律，感觉到自己放松在这个韵律中，毫不紧绷。然后整天都沈浸在这个韵律中。每当你记得，就深深的、放松的、安静的，随着这个具有音乐性的韵律呼吸。感觉其中的音乐性，它自有其乐音。

💃四、观想你的呼吸，观察它。🕺

吐气的时候随着它流动。吸气的时候也随着它流动。随着呼吸一出一进，跟着它。如果你可以观察你的呼吸，它会变得深沉、安静而有韵律。透过跟随呼吸，你会变得非常不同，因为持续的觉知呼吸会使你与头脑分开来。平常用于思考的能量将会移向观照。这就是静心的炼金术──让思考的能量变成为观照的能量。

💥五、如何让思想的能量移向观照？💥

静心的重点是：如何观照而不思考？如何成为一个观照者而非思考者？所以，整天观察你的呼吸，但不要因此而紧张，如果你因此而紧张，你就错过了重点。保持放松。只是观照。让它好玩些，别把它当成工作。当你记得的时候，观照你的呼吸。如果你忘了，那就忘了，但是当你想起来的时候，就再继续观照。透过观照，质量将会改变。观照呼吸会使你没有空间可以思考，你的注意力就会被转移。

🥀只有当下唯一的这个片刻，这份单独性，这个极其微小的片刻与你同在。而即使是在这个极其微小的一刻，你也必须死去并重生。

以呼吸而非生命的角度来思考重生这个概念。每个片刻，你都会重生，重新定位，感到清新。你可以再度成为一个孩子，没有过去的负担，也没有对未来的焦虑。当下这个片刻是没有焦虑的，焦虑是由过去或未来所创造出来的。

呼吸不管在什么时候都是极其重要的。呼吸不仅是生命活动的基本过程，更是连接身体与心灵的桥梁，同时也是是静坐修行的核心点。