<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">同学们：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 暑假来临！除了常规的休息和学习，体育运动也绝对不能落下。即使没有了学校常规的体育课，也要保持良好作息和适量的运动哦！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 同学们可以根据《哈尔滨市小学体育与健康暑假作业指南》来制作自己的锻炼计划。</span></p> 体育与健康暑假作业指南 温馨提示 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 同学们看了上述作业，是不是也跃跃欲试了呢？老师在这里还有几点嘱咐：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 2、做好锻炼前场地、器材、运动空间的检查，以确保锻炼时的安全。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 4、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及拉伸，切忌立即坐下或躺下。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 5、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 6、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 7、低年级家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。</span></p> 评 价 表 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 同学们还可以根据评价表给自己打分哦！</span></p> 放松及拉伸 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 同学们，运动后要进行拉伸哦！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 同学们行动起来，让我们一起打卡吧。坚持锻炼，“暑”你精彩！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:right;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><span style="font-size:22px;">宾县宾西镇第二小学校体育组</span></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><span style="font-size:22px;">2024年8月3日</span></p>