家的味道 夏季几道凉拌菜 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">退休生活简单充实快乐，早上去公园散步，顺便去超市买了些应季蔬菜回家，好在一日三餐暖，四季皆平安，每天给生活加点糖，给健康栓了桩，一日三餐忙一忙，让家人美食尝一尝。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">蔬菜的五颜六色，是我手中的画卷，简简单单，平平常常的生活就是家的味道，每天能看到家人幸福的笑脸，这就是我拥有的小幸福展现🎉</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">马齿笕营养价值：马齿苋含有丰富的二羟乙胺、苹果酸、葡萄糖、钙、磷、铁以及维生素E、胡萝卜素、维生素B、维生素C等营养物质。马齿苋在营养上有一个突出的特点，它的ω-3脂肪酸含量高于其他植物。ω-3脂肪酸能抑制人体对胆固酸的吸收，降低血液胆固醇浓度，改善血管壁弹性，对防治心血管疾病很有利。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">马齿笕儿紫甘蓝</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">红黄彩椒放中间</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">秋葵当叶嫩又绿</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">一朵花儿笑开颜</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">三色苦瓜</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">苦瓜的营养价值：苦瓜里面含有丰富的苦瓜碱，因此可以起到清热减毒的效果，如果个人能够接受苦瓜的味道，可以选择凉拌苦瓜食用，能够避免苦瓜的营养丢失，还可以起到凉血祛热的作用。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">蒸茄泥的营养价值：茄子营养价值比较高，吃蒸茄子还可以减肥，茄子里面糖分比较少，热量也低，食用后不会增加脂肪的摄入，有助于减肥，茄子含有丰富的维生素，矿物质蛋白质能够活血消肿，有利于清理肠胃内的毒素垃圾。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">洋葱豇豆营养价值：两种都属于蔬菜,豇豆里面含有丰富的蛋白质、维生素以及营养物质,而洋葱里面含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及营养物质,两者搭配在一起,不仅可以补充身体所需要的能量,还能加快胃肠道蠕动。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">美篇编辑：云卷云舒</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">美食制作：云卷云舒</b></p>