<p class="ql-block">⭐胃经於堵的同学，推荐大家吃小米：</p><p class="ql-block">小米能够和中益肾，除热解毒。主治脾胃虚热，反胃呕吐，消渴，泄泻；胃部不适的人适当食用小米粥能有效缓解不适症状。</p> <p class="ql-block">🚩胃经畅通度测试</p><p class="ql-block">1、双手支撑，跪在垫子上，并住膝盖，双脚打开，保持脚跟向上</p><p class="ql-block">2、呼气时臀部向后坐，检测臀部能否坐到两脚之间的地面上。</p> <p class="ql-block">🌟串联体式：强健胃经（抱圆换椅式）</p><p class="ql-block">1.双脚打开和骨盆一样宽，头顶向上，尾骨向下，自然呼吸</p><p class="ql-block">2.吸气，呼气时臀部往后坐，双膝微微弯曲，手臂向前抱圆</p><p class="ql-block">3.呼气时，手臂打开，吸气，手臂回到胸前抱圆</p><p class="ql-block">4.来回做4-5次呼吸</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">5.手臂放到大腿，沿着腿向下，一直到手心落地（板凳式）</p><p class="ql-block">6.手臂支撑向前走，膝盖慢慢地、轻轻地跪地</p><p class="ql-block">7.两手肘撑在前面，尝试脚跟并拢</p> <p class="ql-block">8. 吸气，右腿向后蹬（简易虎式）</p><p class="ql-block">9. 呼气时，右大腿用力向前触碰手臂</p><p class="ql-block">10. 配合呼吸重复4-5次</p><p class="ql-block">🌹触碰不到手臂没有关系，只要大腿用力夹，向手臂方向走就可以</p> <p class="ql-block">11.最后一次呼气，落下来，俯卧在地上（侧卧开肩式）</p><p class="ql-block">12.右手打开，贴向地面，手掌压地</p><p class="ql-block">13.头转向左边，翻转身体，同时屈膝</p><p class="ql-block">14.左手打开向上提，轻轻往后背方向压</p><p class="ql-block">15.维持这个体式，保持4-5次自然呼吸</p><p class="ql-block">16.最后一次呼气，慢慢回到俯卧姿势</p> <p class="ql-block">17.手放在胸口的两边，推手呼气</p><p class="ql-block">18.屈膝、臀部往后，两脚勾地</p><p class="ql-block">19.手一步步推地，来到大腿，撑在大腿上，用力蹬地起身</p><p class="ql-block">20.吸气，双手从身体两侧举起</p><p class="ql-block">21.呼气，双手慢慢往下来到丹田（小腹的位置）</p> <p class="ql-block">💡练习完右边以后，我们可以从头开始，练习左边。</p><p class="ql-block">也就是刚刚右腿后蹬，向右边翻转身体，这一次就换左边腿后蹬，向左边翻转身体👇</p> <p class="ql-block">😊这1组串联的瑜伽体式，可以同时打开我们的膀胱经、肺经以及胃经，综合练习的效果显著，经常练习不仅可以提升肾气，还能促进胃消化，更好地排出身体毒素：</p><p class="ql-block">👉1、周身气血循环，身体很快暖起来，改善体虚</p><p class="ql-block">👉2、促进身体排毒，面部皮肤紧致、气色红润</p><p class="ql-block">👉3、改善五官相关的问题，如耳鸣、眼干涩等</p> <p class="ql-block">一定要记得来做胃经测试：</p><p class="ql-block">❗脾胃虚，人先老❗</p><p class="ql-block">胃经是人体长寿经，脾胃会直接影响我们的面相。</p><p class="ql-block">明明还没有到六七十岁，但是面相让人一看就特别显老是为什么？</p> <p class="ql-block">就是因为胃经堵塞，让脸部萎黄下垮，是导致我们眼袋、法令纹、皮肤松弛和脸色暗沉的罪魁祸首</p>