<p class="ql-block">7月31日第二十九节</p><p class="ql-block">锅庄舞的12个步伐①</p><p class="ql-block">上课前，斌娜老师还是廷续一贯的教学作风一一温故知新。温习学过的锅庄舞知识，从而从中不断获得新的理解和丰富自己对锅庄舞的体会。</p><p class="ql-block">一、8个点位 米字 舞台的8个方向</p><p class="ql-block">二、9个区城 舞台的</p><p class="ql-block">三、8个手位 1点位→等等</p><p class="ql-block">四、7个手势 拉 悠 甩 绕 推 升 扬</p><p class="ql-block">五、弦子舞 动律是屈伸、重拍向上</p><p class="ql-block">今天开始讲锅庄舞的12个步伐</p><p class="ql-block">1.踏步：8字脚外开/顺开颤/满脚掌着地+颤膝。</p><p class="ql-block">2.点步：前点地/旁点地/后点地。</p> <p class="ql-block">个人体会：</p><p class="ql-block">锅庄舞三个特点：直 俯 松</p><p class="ql-block">✍️直：直是体态。 挺胸、拨背、立颈、沉肩、收腹，身体重心稍微往前倾。</p><p class="ql-block">✍️俯：俯身（踏腰） 面对3点站 左脚上前、上身向前拉伸拉平、收紧核心力量 （收腹 尾椎发力向上提）、俯身、双手自然下垂20º左右、头扭向1点位。</p><p class="ql-block">✍️松：松是一种状态，身心放松。</p> <p class="ql-block">附：斌娜老师的弦子舞教学成品舞一一《仙鹤之舞》。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我对弦子舞浅识体会：</p><p class="ql-block">躯干先动</p><p class="ql-block">2、 8点位的下肩</p><p class="ql-block">3、 7点位的开步</p><p class="ql-block">重拍向上→收</p><p class="ql-block">眼随手走→开肩→耳朵</p><p class="ql-block">屈伸的颤感→点点点</p><p class="ql-block">感谢/感恩💞💞斌娜老师无私教诲。</p>