拎着馬札晨练的高龄老人

美友58255101

　　我在江苏镇江工作生活了四十多年。在江南新村住了二十年，这是一个有三十年历史的老旧小区，经过政府去年老旧小区改造后，已经很漂亮了。此小区东临千年西津渡，西靠东晉建的金山寺，北傍金山湖，向南可遥望十里长山。通过小区的圆洞门，西行168步即可进入金山湖公园。

　　金山湖公园全名是白娘子爱情文化公园。是利用长江江滩、渔塘改造的水利湿地公园。国家投入2.7亿元，2009年动工，经历三年建成。占地100公顷，其中水面占60公顷。经过十五年园林工人的细心养护，已经形成了一个具有一定规模的开放式公园。

水漫金山

白娘子雕像

碧叶连天

鱼藕满塘

丽人赏荷

给公园添一点西洋音乐

曲桥倒影

杉林通幽

云台日出

　　竹林、水杉林、楊树林、枫叶林、石榴林、银杏林、桂花林一片连着一片。芦苇、荷花、菖蒲、睡莲、浮萍处处可见。江鸥在飞，野鸭在游，各种鸟在林间枝头欢声笑语。树林深处飘出陶笛深情的笛声，湖面荡扬着电吹管优美的舞曲。沿湖步行道一圈有十公里。

每天早晨公园里年轻人在跑步，大妈们跳广场舞，练太极的，画画拍照的各人按照自己的喜爱在运动。这里也不缺少高龄老人的身影。

　　严老，今年八十五岁，退休前是我国第六地质普测队的职工。由于常年野外作业，他有一个硬朗的身体。走路腰杆笔直，连坐着时都给人一个精神抖擞的感觉。不管春夏秋冬，他每周有二到三次来公园。他的馬札是铝合金做的，有靠背，椅面较高，坐上去很舒服。一把长柄伞，可遮阳挡雨，更主要可当拐杖用。

　　他随心所欲在林下草地上支起马札，面对荷花，迎着湖面吹过來的凉风，喝着香茶，听着手机里的广播。有时什么也不想，微闭双眼，打坐半个小时。进入深度放松状态。一个小时后再步行回家。他的晨练比神仙还惬意。他很享受这种生活。

　　在这种深度放松状态下，严老的呼吸畅通了，能够吸入更多的氧气。心藏跳动变慢了，但能给全身输送大量含氧鲜血。自身抗氧化功能加强了，免疫能力得到提高。心情愉快了，细胞衰老速度减慢了。人自然健康长寿。动静结合，特别是深度放松是老年人养身的重要方法。高龄老人晨练时拎个馬札，什么时候想坐就坐，就能起到如此神奇之功効。

　　李老太，今年87岁。衣着整洁，头梳得很光。手里拿着一个很时髦的遮阳帽。身上斜挎着一个烧香包，这是六十年代人们出门常用的包，很轻，可以放很多东西。她说这是用儿子车上坐垫套子改的。

她发现我们在和她打招呼，非常开心。非常希望和我们聊天。她是河南省信阳地区山沟里人。

十七岁嫁到婆家，有二个儿子，一个女儿。丈夫抗美援朝去朝鲜三年。回来后到了大庆。二十几年前因肺癌提前走了。她现在跟女儿在镇江住，很开心。她再三告诉我，老伴走之前，用六万元给她办了一个保险，现在她每月有三千元的养老线。够吃够用很满足。她经常一个人来公园走走看看。走累了就在马札上坐坐。

　　李老太腰杆笔直，走路很稳，只是牙全掉光了。我们要回家了，她也跟我们一起走出公园，她很想和我们多聊一会。由于对她的关怀，她说了好几次，你们是好人。劝我一定不要抽烟。老太心态很好，对有3000元养老金非常滿足，认真打扮自己，不时到公园走走，和別人聊聊天，她会健康长寿的。

　　有时早晨我还会碰到一对89岁的老夫妻。穿着很讲究。老太紧紧挽着老头的手臂，缓慢的在公园里行走。我们见了面，总互相打招呼问好。

　　我今年82岁了，这是今年6月份我登泰山的留影。

在玉皇顶拥抱篮天。

拄着拐杖在天街散步。

　　高龄老人们，当你还能自理时千万不要去养老院。因为那里没有自由。也不要蜗居在家，那样全身肌肉会萎缩，脑神经元会加速消失，变成痴呆人。人老了虽不能像年轻人那样，草原骑马，沙漠飙车。但可以坐上高铁，乘着公园电瓶车到处玩玩。可以上网买菜。找朋友视频聊天。那怕拎着个馬札去晨练，也是一种最好的享受。

顺便提醒一下家有老人的中年轻人，做不到常回家看看，但可以常微信视频，不要一开口就说我很忙，要很轻松地和老人聊三分钟。这个时候老人们是最开心的时刻。对于子女来说是尽孝之时，也是你们履行职责的时候。这就是对高龄老人的精神关爱。

我国目前有3556万个80岁以上老人，社会要关心他们，更主要的老人要自己关心好自己。