甲状腺乳腺肺淋巴散节操学习笔记

西西

抖音上老师的课：

早上9：00 晚上19：30 时长大约2小时。

跟着老师即时视频做，效果更好！

注意：老师有多个号，有时会换号，搜“和华”。

课前准备

先甩甩手，对对后溪，对对大、小鱼际（掌根）。

对对指缝，对对虎口，对对指尖肚（十宣）

1.开天门，拇指眉心向上至发端。

2.大拇指在耳尖上面，双手从中间向两边拨前额。

3.捏眉毛，从眉头开始向两边捏，可以提升眉眼，疏通经络。

老师今天又加了几个地方。

风池穴，头骨后面下缘两侧的凹陷处，按进去，向上提，打圈揉，一定是按进去，不要搓皮。

左手按住右边脖子向左捋21下，再换右手，2组。

大拇指在肩与脖子夹角的前面凹陷处，四指在后背，向前捋21下，两组。

换右边。

抹上按摩油，用工具从上向下刮肩后线，左右21，两组。

从肩后用工具向肩前刮！

很多人后肩这里有个凸起，你做一段时间后，这里就会薄、软了。

世上本无病，只是瘀和堵！大部分的疾病都是不通造成的。你堵成疾病不是一两天，疏通也需要时间，坚持跟和华老师做疏通操，就会得到好结果！

掌微弯曲，拍打肩后线和肩井，左右21，2组。

我的工具

上焦六经拍打

每个位置都是从左到右，一处21下，2组。

大拇指在内，四指在外，握拳。

第一条线，腋下一直敲到肩井，左右21下。

第二条线胃经，乳头上正中线由上至下，再走上来，左右21下，2组。

第三条线，任脉旁开2指，肾经的路线，左右各21下，2组。

蝴蝶袖：从外向里抓揪，左右各21，2组。

这里是心经和小肠经的路线。

仙人一把抓（腋下）：从上向下，再下向上。左右21下，2组。

这是胆经的路线。

胸上乳突肌：侧头揪住脖子上粗筋向外带，左右21，两组。

短脖子、粗脖子、甲状腺结节、淋巴结节等等不通的人都来做这里。

抹上油油，这条黑线，从下向上捋，注意这里不要用力。

短脖子、粗脖子、甲状腺结节、淋巴结节等都有效。

下颌线下面这个凹陷处（天容穴）向上捋，捋到耳朵后面（翳风穴），21下。左右，2组。

做一段时间后，你的下颌线会清晰显瘦。最主要的是附近的淋巴结节会慢慢变小。眼睛👀会越来越亮，耳朵的毛病也会有好转。

缺盆前后拨动：肩前和脖子的凹陷，两指摁进去前后左右拨动，左右21，2组。

缺盆，是六经巡经的地方，是身体的聚宝盆，又叫美人窝，疏通了可以紧致肌肤、提升脸部肌肉等。打开这个穴位，排出积攒的垃圾，把美丽的凹陷显现出来，成为真正的聚宝盆。

缺盆啄敲左右21。

天突：三指摁进去，双手一起摁压顺时针21，2组、逆时针21。

揪下巴下面的肉皮，揪起来一松，2组。

敲天突、华盖穴21。

快敲21。

云门、中府。三指下沉，摁进去，左右拨动21，多做两组。

云门、中府，啄扣左右21，2组。

云门、中府，拍打左右21，2组。

中脘：肚脐上5指，向上弹拨21，2组。

上脘穴：7指，向上弹拨21。

中脘摁进去转圈21，多做两组。

双腿加紧，双肩微垂，收腹提肛，舌顶上颚，鼻吸气，口呼气，3次。吸气吸满，呼气要空。

乳周八穴*（备注单星的是晚上课内容，没备注的就是都有）

膻中穴，大鱼际摁进去，顺时针按摩21下，2组，逆时针按摩21。

膻中，叩击21下。

**（备注双星的是上午课内容）库房：乳中上面肋骨下2指，第一肋骨间。

屋翳穴：乳中上面肋骨下3指，第二肋骨间。

三指一起按揉拨动这两个穴，左右各21，两组。

**（备注双星的是上午课内容）天溪穴：云门下6寸8指。左右21，两组。

**（备注双星的是上午课内容）用工具，从天溪穴向上刮到云门。

渊腋穴：腋下四指，左右各21，2组。

这里是藏污纳垢的深渊，有结节和淋巴不好的同学一定要慢慢打开这个穴位。

找不着穴位？四指一起摁进去，上下左右，找腋下四指左右，最疼的地方就是！

渊腋穴是足少阳胆经的常用腧穴之一，位于腋中线上，腋下3寸四指，渊腋。渊，深渊也。腋，指穴位所在的部位为腋部也。渊腋名意指胆经的地部经水在此循胸侧肋部从上落下。本穴内物质为肩井穴溢流而至的地部经水，至本穴后，水液在地球重力场的作用下由胸侧上部直落腰侧下部，经水如同落入无底深渊一般，故名渊腋。

*（备注单星的是晚上课内容，没备注的就是都有）胸乡：云门下6指，左右各两组，2组。

*（备注单星的是晚上课内容，没备注的就是都有）鹰窗：乳头正对线上，锁骨下六指，2组。

*（备注单星的是晚上课内容，没备注的就是都有）中线旁开两指，锁骨头下六指，大鱼际按揉转圈21，2组。

膻中21，两组

*（备注单星的是晚上课内容，没备注的就是都有）步廊穴：正中线旁开2指，乳下，大鱼际按揉，两组。

*（备注单星的是晚上课内容，没备注的就是都有）乳头直下乳根，两组。

*（备注单星的是晚上课内容，没备注的就是都有）云门直下，与乳根平行交叉处，按压揉一揉21，两组。

大包：渊腋穴下4指是大包。

倪海厦老师说：经络，经是指主要的通道。络，是次通道，细小的经络。

大包穴是所有络的总穴。

实证、虚症都用大包。五脏六腑不沟通的时候，用大包协调。阴经阳经的络都归它管。都说小肠把营养给脾脏后，脾管着五脏的营养输出，它能管得好就是大包在协调解决。

手卷曲不能伸直用大包，手不能握拳无力也用大包。中医就是一种协调平衡。

腋下三线：提捏松解。

腋前线，左右各21，2组

腋后线，左右各21，2组。

肩贞穴，腋后纹上一寸。

敲打，艾灸锤。

腋下后背区域厚的人，不是胖了，是这里堵了。可以敲击这里，肩贞穴、天宗穴，基本上乳房有瘀堵、结节的人，这里都不通。

腋中线，左右各21，2组。

拍打腋三线

乳根下三指：期门，两手一起做。

用工具从后向中间刮刮期门

没有趁手工具的，可以用手掌巴拉。

大肠经：

垃圾留存体内，时间长了就会出问题啊！所以，一定要让所有的排泄通道（大肠、小便、汗液）都通顺，才能保证通畅的日常生活！

大肠经：臂臑（nao）至手五里（大肠经，有甲状腺结节、淋巴结节等要打开这里）。

拍打，从上向下左右21。

手三里：肘横纹下三指

点按或转圈揉，都是按进去再揉，不要按皮。

缓解腰痛，肩臂痛，上肢麻痹，半身不遂等；

消化系统疾病：缓解溃疡病，肠炎，消化不良等；

五官科系统疾病：缓解牙痛，口腔炎等；

其它：缓解颈淋巴结核，面神经麻痹，感冒，乳腺炎等。

*（备注单星的是晚上课内容，没备注的就是都有）开四关：手背合谷。左右拨动21，两组。

*（备注单星的是晚上课内容，没备注的就是都有）太冲：脚面大脚趾、二指之间骨叉最上段。

摁进去，左右拨动，两组。

从太冲向脚趾方向抹油，用工具刮一刮21下。

*（备注单星的是晚上课内容，没备注的就是都有）

三区：

大腿内侧膝盖曲线上至骨侧，向大腿方向，拇指与食指一扎（1），上面大腿根向下一扎（2），与（1、2）距离相等的（1）上面（3）。

用手肘摁进去，左右按揉21。

从大腿最上面开始来回向上提拉内侧肉肉，松解瘀堵。21下，2组。

拍打大腿内侧，从上向下，21，2组。

*（备注单星的是晚上课内容，没备注的就是都有）足三里主治

1.胃痛，呕吐，呃逆，腹胀，腹痛，肠鸣，消化不良，泄泻，便秘，痢疾。

2.咳嗽气喘，心悸气短，乳痈。

3.失眠，癫狂，头晕。

4.虚劳羸瘦，水肿。

5.膝痛，下肢痿痹，脚气。

还有一些疾病配这个穴起到更好的效果。

按揉足三里左右21，2组。

敲打足三里。常敲足三里，胜吃老母鸡

*（备注单星的是晚上课内容，没备注的就是都有）丰隆：足三里下面四指，加三指的地方（条口穴），竖外开2指（此处在外踝骨上一条线上）

*（备注单星的是晚上课内容，没备注的就是都有）把小腿后面的膀胱经给打开。从脚腕向上推至委中，用工具。

抹油油，再从委中向下捋，大拇指摁进去，推里面，不要推皮。

*（备注单星的是晚上课内容，没备注的就是都有）小腿内侧阴陵泉，握拳拨动左右21。

阴陵泉主治

1. 腹胀，腹泻，水肿，黄疸。

2. 小便不利，遗尿，尿失禁。

3. 阴部痛，痛经，遗精。

4. 膝痛。

阴陵泉下四指，地机穴。

位于小腿内侧，阴陵泉穴下四横指（即3寸）处，具体位于胫骨内侧缘后际。

地机穴是足太阴脾经上的穴位，具有健脾渗湿、调经止带的作用。针刺、点按或艾灸此穴，对于治疗疼痛类病症效果显著，尤其适用于气滞血瘀所致的痛经。此外，地机穴还可用于治疗腹胀、腹痛、食欲不振、水肿、小便不利、遗精、泄泻、月经不调、痛经、带下等病症。

*（备注单星的是晚上课内容，没备注的就是都有）三阴交穴通达三经，疏肝理气、健脾利湿、滋阴补肾、延缓衰老，推迟更年期，三阴交穴按揉可以调理痛经，调补气血、通经活络。

三阴交穴就在我们的小腿内侧，找穴时，先找到脚踝骨的最高点，然后把手横放四个指头上面就是穴位。

每天只需要三、四分钟，以穴位产生酸胀感为宜。

注意：如果你的月经已经来潮了，就不要按揉了。

三阴交穴位按揉调理皮肤过敏，湿疹、皮炎等。

每日中午11时，脾经当令时，两边都按揉大概3、4分钟，

或者直接艾灸20分钟，每天一次，能把身体里的湿气、浊气、毒素排出去。

三阴交穴按揉可以很好的保养子宫和卵巢，凡经期不顺，白带，月经过多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可调理。

每天晚上肾经值班（5点至7点）时，两边都可以按揉3、4分钟，或者用刮痧板角部由上至下刮拭，4、5分钟，以皮肤潮红为度。

或艾条直接灸，以局部发热潮红为度，

每次灸30分钟，每天1次。

三阴交还是美容穴，按揉可以紧致面部肌肉，让脸部不下垂。

在每晚三焦经值班（晚上9点至11点）时

两边按揉三阴交穴4、5分钟就可以了。

此时按揉三阴交穴还能美容、去斑、除痘。​

总之，学会正确按揉三阴交，对我们女性非常有益。

能艾灸蕞好，每次灸30分钟，每天1次，

个人觉得艾灸三阴交非常舒服。

还可以泡脚，水要超过三阴交位置哦。

一起按揉两侧三阴交

*（备注单星的是晚上课内容，没备注的就是都有）三指捋着脚面的脚缝向上推。

改手法为半握掌，从脚面一直捋到足三里。

（这个手法不常用）

*（备注单星的是晚上课内容，没备注的就是都有）脚底地筋需要抹油。要压着大脚趾才能显出地筋。

脚底的地筋，抹油，握拳推一推21下，2组。

握拳敲打地筋21，2组。

*（备注单星的是晚上课内容，没备注的就是都有）涌泉穴：手心劳宫穴贴涌泉搓。左右21，两组。

拍打涌泉左右21。

补：早上的课

黄金三线

1.膻中向左——步廊穴——乳根——平行交叉线

2.腋下渊腋穴斜向上，过天溪向上

3.膻中上2指玉堂穴斜上云门。

人字推：

1.双手从腋下向中心耻骨推，21下，两组。

2.腋下向下推。

章门穴：手肘指定的腰部，双手揪起来左一下，右一下。

揉一揉。

肚脐对应的命门，双手摆起来拍打21，2组。

八髎穴摆拍

梳头，Z字形走向，按摩梳

印堂搓着向后梳到发根，5组。

搓着从眼上向后梳到发根，5组。

眉尾搓着向后梳到发根，5组。

退步走位，向头后面梳，走一步退三步，搓走。

头痛、头沉、头不舒服的人，从耳朵上面搓着向上这一片大约四五指的区域，梳通了就好啦！

开始做要注意力度，不要一次用狠伤了，好几天不能做了。