太极蕴真意、中华宝艺奇

海纳百川：马 歌

　　盛夏的伊春，‌宛如一幅精心绘制的山水画卷，‌阳光透过郁郁葱葱的树冠，‌洒下斑驳陆离的光影，‌给这片北国的林海添上了几分梦幻与神秘。‌空气中弥漫着泥土与松脂交织的清新香气，‌每一次深呼吸都仿佛能洗净心灵的尘埃。‌这里不仅是绿色的海洋，更是花的盛宴。山间谷地，野花烂漫，竞相绽放，红的如火、黄的似金、白的胜雪、紫的若霞，它们以最绚烂的姿态迎接每一个晨曦与黄昏。阳光洒在这些绚烂的花朵上，更是将它们映照得熠熠生辉，仿佛是大自然最精致的珠宝，镶嵌在这片绿色的绸缎之上。微风拂过，花香四溢，让人心旷神怡，仿佛步入了一个梦幻般的童话世界。

　　七月三十日清晨，空气清新，微风轻拂，天边刚刚泛起鱼肚白，城市还在沉睡中，桥北市委党校的广场已是一片生机勃勃。伊春太极群的拳友们，身着宽松的太极服，脚踏稳健的步伐，正在做练拳前的准备，仿佛与周围的自然融为一体。早晨六时，李红旗夫妇主动为大家服务，为了提升晨练的效果，他们特别邀请了资深太极拳教练进行专业讲解和示范，帮助拳友们掌握基本技巧和姿势。他们将市太极学会红松辅导站从事教学工作，有着三十多年专业经验的季老师邀请到了现场，对我们进行了一次专业性的面对面的具体指导，季老师从一套拳的讲解到演示，从纠正个别动作到亲自示范，每一招每一式，都使我们眼界大开，受益匪浅。同时，对我们习练的经典85式给予充分的肯定和褒奖。

　　晨练始于报告厅前清幽的广场之中，四周绿树环绕，鸟鸣声声，仿佛大自然本身也在为季老师的具体专业指导做着最纯净的铺垫。随着第一缕阳光穿透云层，温柔地洒落在沥青面的广场中，我们缓缓步入这片被晨光轻抚的空地。铿锵的步伐轻盈而坚定，眼中闪烁着对太极拳这份古老技艺的敬畏与热爱。

　　在这悠长而宁静的晨光里，季老师首先对24式每个动作进行系统的专业讲解，每一个动作要点，如同一缕清风，轻轻拂过喧嚣尘世的一隅，留下一片和谐与深邃。这不仅是一场对身体的修炼，更是一次心灵的洗礼，让我们每一位参与者，在动静之间，领略到了太极拳的博大精深与独特魅力。

　　随着太极音乐的响起，季老师身着一袭宽松的紫色太极服，脚踏太极鞋，身形稳健，仿佛与广场周围的景致融为一体。他的每一个动作都显得那么从容不迫，仿佛太极的精髓已融入他的骨髓。

　　他从起势凝神静气，双脚并拢，双手自然下垂于体侧，双眼微闭，深吸一口气，仿佛将周围的清新空气尽数纳入胸腹。随后，缓缓睁开眼，眼神中透露出一种超然物外的平和与坚定，这便是太极之始，凝神静气，万籁俱寂，唯余内心之动。

　　抱球缓缓推掌，随着轻柔的呼吸，他双手缓缓抬起，掌心相对，如同怀抱一颗无形的球，缓慢而有力地向前推出。推掌之时，身体微转，力量自脚底涌起，沿脊柱而上，贯通双臂，直至指尖轻轻震颤，每一寸肌肉都在这流动的力量中得到了舒展与滋养。

　　转身云手连绵，紧接着，他身形轻盈一转，双手如同行云流水般交替划圆，动作连绵不断，既有刚柔并济之力，又不失圆润和谐之美。每一次转身，都仿佛是在与自然界的律动相呼应，和谐共生。

　　季老师是一位气定神闲的精通拳理、拳通师，他在示范24式时，宛如一棵挺拔的红松。他那打太极的威力来自于它的整劲，肩与胯、肘与膝、手与足，神与意、意与气、气与力合的整劲。并以“缠丝劲”为核心，不管做到哪个动作，都是以腰为统领，缠丝劲为核心，把缠丝的轨道打出来。每一次抬手、落足，都蕴含着太极拳的精髓，以柔克刚，阴阳相济。他先是轻声细语地讲解传授太极拳的精髓，那平和而深邃的语调，如同潺潺流水，缓缓流入我们的心田。

　　太极讲究形散神聚。“欲上先下、欲左先右、欲前先后”，太极的刚与柔、动与静、有形与无形，“棚”、“捋”、“挤”、“按”，举手投足间无不呈现阴阳转化的术数之变，季老师要求我们练拳时太极功夫强调“圆活”，其招式运转变化皆循圆而动，太极功夫正是借用这种运动变化来演示宇宙世界的变化，这就是太极中的“形散神聚”。太极拳中不仅有诗，而且拳中有画，它是用形体动作和优美姿势来表现而己。常见的：“揽雀尾”“白鹤亮翅”“野马分鬃”“金鸡独立”等……

　　习练太极拳会有一种击打心灵的力量？从本源来讲，太极有一种内在的文化力量。从外在形式来看，太极之美不仅展现于形体，还在于创造一种意境。太极意境的创造得益于太极与音乐的融合。太极是与音乐融汇得最好乃至浑然一体的运动。太极的心境很多时候是借助音乐实现的，音乐与运动互融交汇，使太极更容易触动心灵。

　　季老师从教三十多年太极经验说：太极不单纯是一种技能的功法，最重要是一种生活的态度、生活的方式。学习太极实际上是要进入一种生活状态，寻找那种细水长流的日子，一种平易简洁淡定的生活。太极戒“急”、“躁”、“端”。初学时不能太过看重技法与招式，忽略了太极的诣趣，往往半途而废。其实大道至简并非关乎聪明与领悟能力，差得是生活的态度。对学太极者，最基本的要求是“柔”“松”。“柔”：是太极最显著的特点。譬如缠丝劲，极致表达了太极之柔。太极的柔可以与艺术体操媲美，但更舒缓，更贴近生活，更能伸展一种精神的张力。“软”：指身段要软，不能僵硬；“松”：指肩要松、臂要松、胯要松，身段与肌肉松柔的关键是身心放松。如果你要急着扬名立万、端着高高身份，恐怕一辈子也难跨进太极的殿堂。

　　“太极，不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的修行。”季老师的声音温和而深沉，如同远山的呼唤，让拳友心生敬畏。季老师亲身示范，缓缓起势，‌双脚轻轻分开，‌与肩同宽，‌双手自然下垂，‌掌心向内，‌神情专注而平和。‌随着一声轻柔的呼吸，‌缓缓抬起双手，‌掌心相对，‌如抱球状，‌开启了一套24太极拳的演练。‌

　　季老师在24式行拳动作过程如行云流水，每一个招式都透露出深厚的内功。他一边演示，一边讲解太极拳的精髓：太极拳不仅是武术，更是一种修身养性的方式。它讲究内外兼修，形意合一。我们仔细观察着老师的动作，试图模仿他的一招一式。然而，太极拳的深奥并非一朝一夕所能领悟。每一个动作都需要反复练习，才能体会其中的奥妙。

　　季老师展示的动作流畅而连贯，‌一招一式，‌既精准又充满韵味。‌抬手时，‌仿佛有千斤之力蓄势待发，‌却又在瞬间化为无形，‌轻柔地划过空气；‌落掌时，‌则如落叶归根，‌沉稳而坚定。‌在转身与移步之间，‌身体仿佛与周围的环境融为一体，‌忽高忽低，‌忽前忽后，‌如同白云飘逸，‌又如鹰翔九天。‌

　　在演练过程中，‌季老师始终保持着一种内在的力量与外在的和谐。‌他的呼吸深长而均匀，‌与动作的节奏完美契合，‌仿佛每一次呼吸都在为身体注入新的活力。‌眼神中透露出一种超然物外的宁静，‌仿佛能洞察世间万物的本质。‌随着拳势的推进，‌动作愈发显得圆活自然。‌以腰为轴，‌带动全身，‌每一个转身、‌每一个弯腰都显得那么优雅而有力。‌双手的弧线运动，‌如同水中荷花般优美，‌既展现了太极拳的柔美，‌又不失其内在的刚劲。‌随着季老师的完美动作，我们仿佛看到了一幅流动的画卷。太极的招式如同山水一般，时而柔美，时而刚劲，它们相互交织，共同构成了一幅美丽的太极图景。

　　我们跟随季老师的指导，一同走进了太极的世界。感受到了那份宁静与和谐，也感受到了生活的美好与希望。最终，‌当季老师缓缓收势，‌双手轻轻合抱于胸前，‌整个人仿佛从一种深邃的冥想状态中醒来，‌脸上洋溢着满足与宁静的笑容。‌周围的我们纷纷投来钦佩的目光，‌为季老师精湛的太极拳技艺所折服。‌

　　太极，一种内外兼修的武术，融合了中华文化的精髓，是一种身心并重的锻炼方式。它不仅是一种武术，更是一种生活哲学，体现了阴阳平衡、和谐共生的理念。季老师，一位对太极拳有着深厚理解功底的老师，今天放弃辅导站的教学，指导我们太极晨练。他的身影在广场中显得格外耀眼，仿佛就是太极的化身。他的动作流畅而有力，每一个动作都蕴含着深厚的内力，让我们不禁为之赞叹。

　　我们跟随季老师的指导方法，从最基本的动作开始做起。他严肃地对我们说:“学太极，首先要把你的腰挺得像一棵树那样直。”这句话深深地印在了我们的心中。打太极的动作，‌不仅是一种身体的锻炼，‌更是一种心灵的修行。‌它让我们在动静之间找到平衡，‌在刚柔并济中领悟生活的真谛。‌

　　太阳逐渐升高，金色的阳光洒满大地。我们的动作也越来越流畅，仿佛与天地间的气息相互呼应。每一套拳从起势到收势，都让我们感受到身心的和谐与统一。

　　晨练指导结束，我们围在季老师身边，季老师显得仙风道骨。他指导的动作轻盈而有力，每一个招式都充满了韵味。跟着他的步伐，尝试着模仿他的动作，却总觉得力不从心。第一个动作叫“起势”，看似简单，却蕴含着无穷的智慧。季老师在上面做动作，我们也跟着做起来。虽然动作别扭，但在季老师的耐心手把手指导下，我们逐渐掌握了要领，动作也越来越标准规范。

　　通过季老师指导练习太极拳，我们领悟到了许多人生的道理。正如太极的招式一样，生活也充满了阴阳交替、互补和轮回。太极也是一种极具内涵的运动。从事这项运动不仅仅需要去摹仿、去操练，更重要的是去体悟、去理解，而深藏于其中的精神与文化，仅靠肢体的阐释是难以让人进入一种境界的，音乐想像与太极肢体语言的互融，内心世界与外在世界的相谐，成为太极独特的魅力元素。

　　季老师语重心长地说：太极是一种修炼，也是心灵的一种修行。足力不够，无力担负双翼腾跃，阴阳失衡，无法达到柔和轻灵。晨练太极拳时，重要的是质量而非数量。一套完整的太极拳练习已经足够达到锻炼的目的，过多的套数练习可能会让锻炼变得形式化，而忽略了太极拳的精髓，即通过平静的心态和正确的动作来达到身心调和的效果。学拳勿贪多，则拳可出矣。切勿盲目跟风，贪多求全，眉毛胡子一把抓，虾儿小鱼一网拉。每一套拳都有它的运行轨迹，路径不对，不能到达相同的经历。目标不定，成功的路径就变得遥远。所以要有重点选准一套太极拳，精选精炼。注重基础，循序渐进，融会贯通，重质不重量，必须有专一的恒心和毅力，方能有所成。你的心有多大，你的世界就有多大。你把心交给太极，他值得让你信赖，他会让你的世界更加畅亮。

　　是啊，太极内修心魂，是一种心灵的修行。人累心乱，心神不定，则无法全神贯注，更无法静心练拳。想打好一套拳，只有具备了干净之心，宁静之心，豁达之心，拳姿才会舒展大方。只有保持心净灵幽，才能在行拳走架中身心放松，才能达到修身养性的目的。

　　练太极拳本身并不难，难在理解，确实是悟到即到。一是老师讲得明白，有理论有示范，有步骤有方法，通俗易懂。二是习者的思维、悟性、理解力。我们感觉练太极拳已不应称是练功夫了，而应是人类大脑智慧的二次开发，是人的潜能的开发和利用。如果真悟进了这个门，明白了其中的道理，我们再重新看任何事、任何人、任何物，都会有和以前完全不同的理解和感受。李老师专业指导下，感觉机会难得。今天指导我们练拳，感觉到身上非常的舒服，打拳的速度也不由自主放得很慢，这种非常舒服的感觉并不一定每次打太极都有，今天的感觉都淋漓尽致的表现了出来。

　　通过季老师专业指导，我们深深感受到了它的魅力和价值。太极拳不仅可以锻炼身体，保持身心健康，还可以提高自我控制和心灵平静的能力。它是一种杰出的文化遗产，不仅代表着中国传统文化的博大精深，也是一种对人类身心健康和心灵成长的宝贵贡献。

　　习练太极拳，只要内心宁静，是可以从中寻找到心灵的自由。那种在太极状态下，呈现出的空灵与身心舒逸，健康体魄与平和心态，只有经过悉心不断修炼之后，才会有的一种境界，是自己走向自己的历练，是用自己的时间，是自己与自己的全景实写，是生活里的最佳伴侣，是心灵最好的修行。

　　伊春太极群里的拳友，能坚持每天早起习拳的人，恒心是执着的，内心是强大的。练太极拳，就是让我们学会，与太极独处，明白事理，懂得自省。在太极中，学会与世俗相处，分清是非，有一份波澜不惊的心态。我们知道，滚滚红尘，不应有扰人清梦，不应有非分之欲念，需乐观豁达与其相处，不减内心的澄澈明镜，才会更芬芳。习一套太极，选择坚持，习惯宁静，喜欢上了平淡，乐意就锁定这份喜欢和爱好，圆融一个健康快乐的太极人。

　　一套拳，开始一个清新的早晨。一群优雅的人，愿意选择优雅的生活方式，从晨光初露到新一天的初始。从崭新的开始到艳阳普照大地，我们都会选择这种最自然的方式，让视觉、让感觉、让听觉、让触觉无限的舒张………

　　太极的艺术魅力在于他的形象与美感，是和音乐互融一体的艺术表现形式，是一种动静结合，自然、舒缓整套的太极拳酷似舞蹈动作，是一种超然的艺术享受，是一种内与外和谐统一，季老师是用传统太极和艺术完美结合，加之配乐和服装的展示，被誉为具有高度和谐演艺的杰出代表。

　　太极蕴真意，中华宝艺奇。天人归一境，神韵世间稀。长期坚持打太极拳有许多好处，这些好处不仅体现在身体健康方面，还包括心理和精神层面的益处。长期坚持锻炼，‌对增强心脏功能、改善消化系统、增加肌肉力量、调节神经系统、提高平衡能力、促进呼吸系统、增强关节灵活性、预防骨质疏松、增加心肺功能、促进血液循环以及身体的新陈代谢方面都有积极作用和影响，‌甚至比同龄的一般人状况要好。自我的健康感会更好，情绪会更积极。用太极叫醒沉睡一晚的身体，配合呼吸，注入身体一个新鲜的能量，用肯定的态度，真诚的心灵和踏实的实际行动，去拥抱美好的生活。

　　盛夏的伊春，‌是一个绿色、‌清新、‌宁静与梦幻的故事，‌它用它独有的方式，‌诉说着大自然最为动人的篇章。太极为我们带来的欢愉，汇聚了伊春太极群的友情与欢快。我们与太极相爱，传递了季老师与我们的温暖与信赖。感恩太极，感恩老师，感恩遇见。打太极是我们的最爱，让我们拥抱着朝霞，走向健康中国的新时代。

　　七绝：赞季老师专业指导

德艺双馨体力充，党校广场显真功。

并济柔刚乾坤转，沉肩坠肘运丹田。

　　七律：季老师太极指导

太极拳师展风姿，行云流水自成诗。

一招一式含深意，刚柔并济显神奇。

慢舞长袖如云鹤，快推掌风似虎驰。

身心合一传古韵，引领拳人共研习。

七律：太极拳颂

中华瑰宝太极拳，博大精深藏内涵。

意守丹田神气强，阴阳动静意相连。

拳不离手身强壮，内练精神气韵环。

贵在坚持勤锻炼，培元固本益延年。

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