<p class="ql-block">中老年人在日常生活中难免会与他人产生摩擦，生气有时也会在所难免。最关键的是生气以后一定要释放出来，千万不能长时间闷在心里面，真的会得病，日常生活中的实际例子比比皆是。那么生气以后该如何发泄出来呢？</p><p class="ql-block">1.找不重要的东西当“出气包”</p><p class="ql-block">可以把气撒在不重要的物体上，比如把废报纸狠狠地撕成碎片，或狠狠地把沙发靠垫、布玩具等狠狠地抛在地板上，消除怒气。</p><p class="ql-block">2.到室外大声呐喊</p><p class="ql-block">到室外找个安静或安全的地方，如江河湖泊、大海边，大声地呐喊出来，或大声地哭出来，发泄出内心的怒气，消除怒气。</p><p class="ql-block">3.到室外跑一跑</p><p class="ql-block">可以到公园、江河湖边猛跑一会, 跑累了停下来, 让藏在心里的怒火发泄出来。同时，跑步还能促进身体分泌多巴胺, 让人感到快乐, 消除怒气。</p><p class="ql-block">4.做一做八段锦深呼吸运动</p><p class="ql-block">人在生气时，会感觉一股快速上升的能量，犹如“气火攻心”。此时，可以做一做八段锦运动，随着八段锦的动作做深呼吸，发泄出内心的怒气，消除怒气。</p><p class="ql-block">5.主动与他人沟通</p><p class="ql-block">通过与他人进行适当的交流和沟通，将自己的烦恼向家人、亲戚、朋友、邻居诉说，寻求帮助，消除怒气，舒缓自身的压力。</p><p class="ql-block">6.听一听音乐</p><p class="ql-block">听音乐可以舒缓心情，身心得到放松，能刺激大脑细胞，促进气血运行，从而把怒气排出来。</p><p class="ql-block">7.参加旅游活动</p><p class="ql-block">旅游可以放松心情，陶冶情操，通过欣赏美丽的风景，可以让人心旷神怡，胸怀开阔，有助于缓解心理压力，改善心情，丢掉烦恼。旅游可以让人结识新朋友，无论是与家人、朋友一起旅行，还是在旅途中遇到的其他旅行者，都能增进人际交往，有助于纾解心中的不快，对心理健康有益。</p><p class="ql-block">总之，生气以后，一定要选择适合自己的发泄方式，不让负面情绪影响身体健康。</p>