经常生气，有害身体。心态阳光，身体健康

张守文教授/博导

　　人的身体健康与情绪有很大关系。美国哈佛大学一个调查结果显示：90%的病来自我们的内在，来源于我们的情绪。常言道，“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，确实很有道理，经常欢笑的人会比总是多愁善感的人活的更加健康。俗话说，气大伤身。中老年人经常生气、发火对于身体健康非常不利。美国多家媒体综合相关研究发现，经常生气的害处有以下几方面。

（一）生气对身体健康有哪些害处？

1.伤心脏

美国哈佛大学医学院一项为期20年的跟踪研究发现， 生气会导致心梗或急性冠脉综合征危险增加4.74倍。与善于控制情绪的人相比，爱发脾气者罹患心脏病而死亡的几率要高出19%， 爱生气的心脏病患者死亡率更是增加24%。在日常生活中，确实经常见到爱发脾气、发火、发怒的人，当场就犯了心脏病，立即住院治疗的实例。

2.伤肝脏

美国维吉尼亚大学的一项研究发现，生气会导致慢性丙肝病人病情加重。杜克大学的研究发现，爱生气、充满敌意和轻中度抑郁人群体内C反应蛋白水平更高。《动脉硬化血栓血管生物学》杂志刊登以色列一项研究发现，C反应蛋白水平升高与肝炎和肝损伤关联密切。祖国医学认为，怒则伤肝，容易引起肝气郁结，导致肝区隐痛，出现腹胀、胸闷，眩晕。

3.伤肺脏

美国马萨诸塞州史密斯学院一项研究表明，年龄越大，越容易生气，肺功能也越差。生气时情绪激动过度，呼吸急促，甚至出现过度换气。结果造成肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，导致肺脏功能失常。适当深呼吸，让肺泡得到适当的放松，有益肺脏健康。

4.伤胃肠

纽约西奈山医学院的研究发现，生气会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，肠道蠕动减速，造成便秘；食欲不振，严重时还可引起胃溃疡。

5.闷气致癌

生气憋闷是导致癌症的快捷方式。美国生理学家爱尔玛博士完成的研究发现，生气10分钟耗费的体能相当于3000米赛跑。导致的内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下，诱发乳腺增生、子宫肌瘤等妇科疾病，使得癌症更容易发生。闷气生多了，很容易导致免疫力下降，从而产生癌细胞，最终癌细胞就会扩大，经常生闷气的人有较大的几率得癌症。如果是肺部曾经患有基础病的患者，肺部的细胞就容易发生基因突变，进而转变成癌细胞。

6.猝死

一项研究发现，脾气暴怒的男性不仅容易发生脑卒中，也容易发生猝死。生气会对心血管健康产生负面影响。怒发冲冠时，肌肉中血流量高出正常水平，导致心脏供血减少，引发心肌缺血、心律不齐、大脑缺氧、气短，甚至猝死。

7.升高血压

生气发怒会引起血压升高，高血压也会引起甲状腺，乳腺，肝脏、肌梗、中风、脑溢血等病变。

8.患焦虑抑郁症

经常生气会导致神经衰弱、严重失眠。长期严重失眠，就会患焦虑症和抑郁症。特别是不能生闷气，生闷气对身体的危害是巨大的。生闷气，即长期憋在心里，压抑情绪不表达，更会导致抑郁症和焦虑症。生闷气还可能引发双相情感障碍，这是一种既有躁狂症发作，又有抑郁症发作的常见精神障碍。当躁狂发作时，表现为情感高涨、言语活动多、精力充沛等表现；当抑郁发作时，表现出情绪低落、言语活动少、反应迟钝等症状。

9.皮肤愈合慢

美国《大脑、行为和免疫》杂志刊登俄亥俄大学一项研究发现，脾气暴躁的人，身体自我修复能力更差，伤口愈合也更慢。生气会导致人体应激激素皮质醇的增加，皮质醇则会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少，进而导致皮肤愈合速度大减。