抓住中伏“祛湿”最佳时机 ！三个方法判断体内是否有湿气

大自然

中伏篇

　　中伏来临，空气湿度大、居处潮湿发霉，不少人身体也跟着“湿了起来”，容易困倦、精神萎靡、四肢无力、食欲不振等。中伏天是一年之中最闷热的“暑湿季”，更要注重祛湿，借此时身体内的“旺火”赶走湿邪，可以说是祛湿的最佳时机!

湿气到底是什么?

　　在中医理论中，“湿气”是指人体内因环境因素、饮食习惯等导致的体内水液代谢失调，进而影响身体健康的一种状态。它并不是一个具体的疾病，而是一种病理现象。如喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物、猛吹空调等都会造成经络不通、阳气不足，而这两者均会形成“湿气”。

中医讲“百病湿为先”，但要注意，并非人人都需要祛湿!

若体内并无湿邪，而一味跟风除湿，滥用利水渗湿药物，则会耗伤体内气血津液，尤其是对于阴虚体质的人来说，无异于雪上加霜。

祛湿中医有妙招

中医医生表示，湿气藏于不同部位时症状有所不同，我们需要“对症下药”。

1）针对“脾胃湿”

表现为食欲不振、腹胀腹痛、打嗝泛酸、大便不成形、身体困重、皮肤湿疹，大便粘腻掛盆等。

小秘诀：

适当食用山药、薏米、红 豆、红枣、扁豆、冬瓜、山楂、鸡内金、豌豆芽等。

避免过度进食辛辣油腻、生冷高糖的食物。

2) 针对“肝胆湿”

表现为失眠多梦、暴躁易怒、出汗增加、关节肿痛、易抽筋、口苦口臭、头发油腻，阴囊潮湿等。

小秘诀:

适当食用玫瑰花、薄荷、酸枣仁、荠菜、黄花菜、绿豆等。

避免过度饮酒和食用辛辣食物。

3）针对“肺湿”

表现为咳嗽、痰多、胸闷等。

小秘诀:

适当食用金桔、梨子、百合、杏仁等。同时，保持室内空气清新，避免吸入有害气体和灰尘，适时佩戴口罩。

4）针对“肾湿”

表现为小便混浊、尿频尿急、腰膝酸软、手脚冰凉、夜尿多等。

小秘诀 :

适当食用枸杞、豇豆、栗子、核桃、黑大豆、桑葚、覆盆子等。避免过度劳累。

5）针对“心湿”

表现为焦虑烦躁、嗜睡、健忘、记忆力差、头重脚轻、心慌心悸等。

小秘诀:

可采用中医传统疗法来祛湿安神，例如拔罐、艾灸、刮痧等。减少摄入高糖高油食物;适量运动，建议选择散步、慢跑等有氧运动。

　　此外，还可遵医嘱配制中药祛湿敷贴，作用于特定穴位如神阙、足三里等，也可起到健脾祛湿效果哦!

昔阳县中医院赵怀瑞