<p class="ql-block">⭐肝经於堵的同学，推荐大家吃芝麻：芝麻能够补肝肾，益精血，润五脏。治肝肾不足，虚风眩晕，风痹、瘫痪，大便燥结。</p> <p class="ql-block">🚩肝经通畅度测试：</p><p class="ql-block">1. 脚膝先并在一起</p><p class="ql-block">2. 两脚内缝并住</p><p class="ql-block">3. 脚背放平，呼气坐，把臀放到脚跟跟上，脊柱立起来</p> <p class="ql-block">【肝经完全不通】：如果你完全无法立直脊柱坐起来，或者脚心、脚趾非常疼痛，疼痛难忍，那么你的肝经是完全不通的，你会有手足怕冷、头痛、眼干涩、生理期短、贫血等症状，肝经相关的课程你要抓紧练习啦，不然未来这些症状会更加严重。</p><p class="ql-block">【肝经部分堵塞】：如果你做这个动作脚心、脚趾发痛但疼痛可以忍耐，说明你的肝经部分是堵塞的，你会有腰膝酸痛、大腿赘肉多等症状，如果现在抓紧练习疏通肝经相关的课程，那么这些症状会大幅度缓解。</p><p class="ql-block">【肝经完全疏通】：如果你的脊柱可以立起来，脚心脚趾均不疼痛，那么恭喜你的肝经是疏通的，只要偶尔练习肝经的课程，就能继续保持疏通啦。</p> <p class="ql-block">动作一：女神式</p><p class="ql-block">1. 双脚打开两倍肩宽，脚尖外八</p><p class="ql-block">2. 屈膝向外，膝盖冲向脚尖</p><p class="ql-block">3. 呼气下蹲时尾椎向下不塌腰</p><p class="ql-block">4. 吸气向上时，足内侧下压，大腿内侧收夹上提</p><p class="ql-block">👉动作效果：提升肾气，刺激腿部肝经</p><p class="ql-block">💡这个动作可以帮助提升稳固盆底肌，增强盆底肌力量，减少漏尿风险</p> <p class="ql-block">动作二：仰卧提腿式</p><p class="ql-block">1. 仰卧时后背贴平，腹部下贴稳定</p><p class="ql-block">2. 吸气双腿打开，伸直的腿勾脚，展开大腿内侧</p><p class="ql-block">3. 呼气时双腿夹向中线</p><p class="ql-block">4. 可以的话，双腿伸直练习</p><p class="ql-block">👉动作效果：舒展骨盆</p><p class="ql-block">💡这个动作可以缓解骨盆淤堵，加强子宫气血循环，肝肾同补</p><p class="ql-block">🙅注：女性来经期不能练习</p> <p class="ql-block">动作三：半蝴蝶式</p><p class="ql-block">1. 右脚回勾，脚尖冲上，大腿微收，左脚跟靠近会阴</p><p class="ql-block">2. 左臀、左大腿推地，骨盆朝向双腿中线夹角</p><p class="ql-block">3. 下沉时后背挺直不弓腰，可屈肘或直臂支撑</p><p class="ql-block">👉动作效果：启动阳性胆经</p><p class="ql-block">💡这个动作能够伸展髋部内侧肝经淤堵处，补养肝的储血功能</p> <p class="ql-block">如何调节气血，平衡内分泌；调动女性阴性能量，预防疗愈女性结节问题。</p> <p class="ql-block">因为我们练习启动手和脚上的三阴三阳经，气血流经平时不易流经区域，经络慢慢疏通，所以酸胀麻</p>