今年暑期—缤纷夏日

王秀菊

【高一2班王秀菊】

　　今年夏天三伏的特点1、是晩入伏，如果在农历五月入伏叫早入伏，而今年在农历6月入伏。俗话说：“晚入伏热死牛”2、是“母伏＂入伏在农历6月10日，双数是母，单数为公，今年是“母伏＂而“公伏”才冷飕飕。3、伏天是连续10年超长版40天的最后一年。今年伏天是从7.15.至8.23.结束。

今天是大暑节气的第八天，俗话说，“小暑大暑上蒸下煮”，也是中伏的第四天，伏天过去了14天，我们已经领教了今年频繁出现热浪袭人酷暑难耐“桑拿天”对“古来稀”我们身体的严峻考验。那就是身体的三高：即高血压、高血糖、高血脂遇上天气的三高：即高温高热高湿。雨天带来的闷热暑湿，湿困脾，而我们的脾是喜干勿湿的，所以内湿加外湿天气原因带来了身体的诸多不适。

　　在夏季极端天气下如何做好养生、安全渡夏成为我的首要任务。1、饮食方面：除了正常的食物加药食同源的以外适当多吃红色的养心食物，如西红柿即是蔬菜又是水果、能生能熟能和各种蔬菜搭配：如西红柿和鸡蛋、絲瓜、茄子、西葫芦等。煮绿豆水、三豆饮（赤小豆、绿豆和黑豆）袪湿的茯苓薏仁茶。2、在身体允许的情况下坚持早上的太极拳剑锻炼和晚饭后的散步，本着不蛮练不硬挺量力而行的原则，每天走路步数不低于5000不高于一万步。3、除了必服的血压和血糖纯药物以外，重点放在无副作用的自我的穴位按摩上。夏天是养心的季节，在晚上的7点至9点戌时心包经当令，做养心操强壮心脏养护效果翻倍，①按压中冲穴②按压劳宫穴③拍打心包经④按揉腋窝，共4节已有3年时间。另外早、晚梳头各300下和晚上用自制药包泡脚或者叫上梳下泡达到从头至脚全身的调理。

　　今年的暑假是7月1日至8月底整整两个月的时间，家中的老二外孙女9月开学上小学四年级，女儿和女婿上班所以带好她便是我的第二个任务。女儿生她属高龄、后期患妊娠高血压，孩子出生才四斤多先天不足，因为脾胃弱小时候我沒少给她捏脊，但后天补上很难，今年九岁个子还可就是瘦。让她吃好饭是首要的，还要让她增加兴趣自己多动手，今天用家里擦床的底部当切菜刀，原材料：土豆、西兰花的颈部、洋葱和胡萝卜四种切成花边形和肉炒在一起，品种多有营养，形状美增食欲。她喜欢吃肉，我就照着小红书给她做烤肉各种菜肴，和她一起做蛋糕、饼干等。为了增强体魄7月学会了游泳，下个月准备去参加网球训练。这个假期我是除了买就是做还有陪！

北京卫视养生堂教做养生操

　　《暑期交响曲》

柴米油盐酱醋茶，

锅碗瓢盆交响曲。

炊烟袅袅升青天，

添得人间几许暖。

琴瑟和鸣共悠扬，

生活琐碎皆成诗。

世间百味随风散，

岁月静好度春秋。