<p class="ql-block">7月28日第二十六节弦子舞理论②</p><p class="ql-block">本节课关健词：↓↓↓</p><p class="ql-block">上课前斌娜老师问大家：</p><p class="ql-block">“弦子舞最重要的动律是什么？”</p><p class="ql-block">如果同学们回答颤膝，是不准确的，跳弦子舞是要有颤膝的感觉。</p><p class="ql-block">但是</p><p class="ql-block">弦子舞最重要的动律是一一屈伸！</p><p class="ql-block">弦子舞最重要的动律是一一屈伸！</p><p class="ql-block">弦子舞最重要的动律是一一屈伸！</p> <p class="ql-block">斌娜老师讲解</p><p class="ql-block">弦子舞</p><p class="ql-block">动作介绍</p><p class="ql-block">🌸1.屈伸</p><p class="ql-block">①原地屈伸</p><p class="ql-block">准备：自然体态。（外开八字脚）</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">da一 双膝松落。</p><p class="ql-block">1一4 双膝韧性向上延伸。</p><p class="ql-block">提示：四拍、两拍或一拍完成</p><p class="ql-block">②转移重心屈伸</p><p class="ql-block">准备：自然体态。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">da一 重心左移，双膝松落，右 脚自然抬起，左坐懈胯</p><p class="ql-block">1一2 右脚踏落，重心慢右移，双膝慢伸，上身自然直立。</p><p class="ql-block">提示：四拍、二拍、一拍或半拍（半拍时重拍在下）完成。</p><p class="ql-block">🌸2.平步</p><p class="ql-block">准备：自然体态。</p><p class="ql-block">做法：在屈伸的基础上，全脚经自然位向前或向后移动、向旁交替迈步。</p><p class="ql-block">🌸3.单靠</p><p class="ql-block">准备：自然体态。</p><p class="ql-block">做法一：</p><p class="ql-block">da一重心左移，双膝松落，右脚自然抬起，左坐懈胯。</p><p class="ql-block">1一 右脚向旁自然迈步（与肩同宽），双膝慢伸。</p><p class="ql-block">da一 重心右移，左勾脚抬起25º，双屈膝，右坐懈胯。</p><p class="ql-block">2一 左勾脚下踩靠于右脚前，双膝慢伸，右坐懈胯。</p><p class="ql-block">做法二：脚下同做法一，结束时坐懈胯与动力脚一致。</p><p class="ql-block">做法三（转体单靠）：同做法一，随靠步左转体。</p><p class="ql-block">提示：转体单靠不强调坐懈胯。</p><p class="ql-block">🌸4.靠点靠（双靠）</p><p class="ql-block">①靠点靠</p><p class="ql-block">准备：自然体态</p><p class="ql-block">da一 同单靠</p><p class="ql-block">1一 右脚向右斜前方迈步，双 膝慢伸，重手。</p><p class="ql-block">da一 重心右移，双层膝，左脚自然拿起25º。</p><p class="ql-block">2一 左脚单靠，右手体斜前搭肩、左前悠手。</p><p class="ql-block">3一 经屈伸左脚点于斜后方，左斜后悠手。</p><p class="ql-block">4一 经屈伸左前单靠，左手经下弧线至头顶撩袖，目视右斜上方。</p><p class="ql-block">②靠点靠短句</p><p class="ql-block">准备：自然体态。</p><p class="ql-block">1一4 做右靠点靠动作。</p><p class="ql-block">5一 左脚向6方向迈步，左手自然打开。</p><p class="ql-block">6一 左转身为5方向，右脚旁点，右平开单臂袖。</p><p class="ql-block">7一8 左转身对1方向，右脚向2方向上步单靠一次，双手右盖左撩至头顶撩袖。</p><p class="ql-block">🌸5.三步一靠</p><p class="ql-block">准备：自然体态。</p><p class="ql-block">做法：平步三次，单靠一次，可向前、向旁、向后退。</p><p class="ql-block">🌸6.长靠</p><p class="ql-block">准备：自然体态。</p><p class="ql-block">1一2 右起向旁平步（步我略大）2次，双手下分至右斜上下手，左懈胯。</p><p class="ql-block">3一 右脚向旁平步、收左肩、腰、左回身。</p><p class="ql-block">4一 左单靠，左手经下弧度至头顶撩袖，目视右斜上方。</p><p class="ql-block">🌸7.拖靠</p><p class="ql-block">准备：自然体态</p><p class="ql-block">da一 双膝松落。</p><p class="ql-block">1一 右脚向右斜后撤步，双膝慢伸，右手上弧线抛袖至体旁，眼随右手。</p><p class="ql-block">da一 重心右移，双屈膝，左回身至左斜前方，略前俯。</p><p class="ql-block">2一 双膝慢伸，左脚直膝拖回至丁字步，右臂内旋，左提肘垂腕，眼随左手。</p>