我们要学会“主动强化”

淼淼

《有解》读书笔记04-----别再说“不错”，“还行”，让口头禅更新换代

如果有人问：

今天过得怎么样？

你会怎么回答？

不错？

还行？

挺好？

还可以？

放眼周围的人，几乎都是比较含蓄的表达。或许是咱中华传统文化比较谦逊，所以在表达时也感染着这种力量。

记忆中《当幸福来敲门》，《绿皮火车》中的主人翁，无论当下如何糟糕，他们都会大胆的表达：棒呆了！太幸福了！给人的感觉就是好得无法形容，令人喜出望外。

反观周边的人，也有个别的朋友看起来永远精力充沛，他们时刻状态在线，和他们聊天，给人的感觉也是好得不得了的状态。想起他们，嘴角不由自主的上扬。

当然，也有小朋友，对你的回答也是这种好的不得了，好得无法形容的感觉。因为他们天真无邪，勇于表达真实的自己。

好比我们家妹妹，永远精力充沛，每次正向回答，在我们看来几乎是过度夸张的状态。

做一个味道一般的菜，即便满分是10分，她会大方的给出100分，因为太好吃了啊。

咱刘先森这方便也做得特别到位。

记得一次煲了点绿豆汤，他特别夸张的说：哇喔，这是怎么做出来的啊，也太好吃了吧，我要吃光所有的绿豆汤，我从没有吃过这么好吃的绿豆汤………

他们的“舍得”表达，是充满极强的力量的。

回到刚刚的问题，我们还可以这么回答：

今天棒呆了（好到无以复加）

太幸福了

真是令人喜出望外

精彩的无与伦比

第一种回答的我们，往往“不舍得”用第二种形容来回答，甚至有种“不敢拥有”之感，潜意识里：

好像还没有那么好，好像还没好到极致

我还有很多问题要解决

我还有很大压力要面对

按理说，我不应该那么开心

说老实话，乐极生悲，我不能喜形于色

我不值得，我没有资格，对我来说是奢华的………

其实，当你说“棒呆了”，“太幸福了”时，不是在“夸张”，是“主动强化”你的美好感受，让生活碎片里出现的美好感受，最大化的发挥其正面作用。

要想解决困难的问题，首先要把心理能量提到一个很高的层次，让自己的人生故事变得美好，必须把美好的情绪捕捉到留下来，并把他推向高潮。

凡是让你感到美好愉悦的词语，都可以当做有创意的口头禅。

当把口头禅更新换代后，好玩的词语将成为相互之间的梗，增加互动的乐趣，营造更具支持性的人际环境。

这些词语并不是拒绝承认坏情绪，当有糟糕的情绪时，信念转换表，情绪工具包可以帮助你接纳情绪，重归平和自在。

“棒呆了”词汇卡，是在情绪比较好时发挥效用，他不是强调让人从不快乐中变为快乐或假装快乐，而是“强化”你已有的快乐。