由意难平起

金灿灿的阳光333

人的心理很奇怪，我们每个人都可能或多或少会给自己制造心理内耗。有的人心宽，可以少一点，有的人心细，可以多一点，有的人特别敏感，那就会不断尝尽内耗，给自己加戏…伤害自己。我想无聊地谈谈几个心理系统，为何叫它系统，是因为它会不断重启（出现），关闭（离开），然后不断循环。为啥又叫无聊，因为只是想随便写写，没有太多理论性文字依据，只是知道大概就是这样。

首先是值得期待的喜忧五味俱全系统，当这个系统开启时，如果它很有时效性，很快就能知道到底最后五味俱全里什么味的话，就不会敢有人生得意须尽欢的感觉，偶尔会悄悄开心，创造一些想象，但是终究这个系统会创造一些焦虑，会创造一些问题，紧张，当紧张来临时，你会感觉自己是真真切切地活着，感受到自己心脏砰砰跳动，这感觉似乎好，又似乎不好，好是觉得刺激，不好是觉得心乱，解决方法可以取给紧张取名字，小紧，小恐……

其次是意难平系统，意难平我想好好和你聊聊，你闯大祸了，是你也不是你，因为你只是结果。原因还是我，我没有战胜自己…然后又开始意难平了，当意难平不断重启中…大脑里就会不断重复导致意难平的画面，然后开始责怪、责备、埋怨自己的自动操作系统。在制造意难平时，一步错，步步错，一旁看着的自己却无能为力。好吧，还是那一套，自责，埋怨，反复，重复，反复，最后一定会到接受的，可能会比较反复，一切只是时间问题……如何解决，可以有意破坏这个意难平系统，例如给意难平取名字，看着它来，看着它走，关注当下，接受当下，因为只有当下是真实的。这系统的反射弧还是蛮大的……引发的内耗不容小觑。

接下来是悲伤系统，和意难平系统很像，一旦启动了这个系统，就会开始反省，自责，否认，反复，伤心，绝望，自责等最后到接受，接受后还会反复，这个系统还是很艰难对付的，可以不要想着对付，应付就很好，真的伤心时就好好伤心，好好想想，毕竟它还是会走的，是在伤心，找点事做，分散下注意力，或者直面内心，看相关话题的书籍，可能会比较有帮助。

下面是生气愤怒系统，四年以前启动这个系统时，我会交代学生，看到我要生气了，赶紧阻止我，不管多大的火都可以随时站起来告诉我命要紧。现在的我，有时会忽略这点，生完气，就会觉得，没必要，这并不能处理问题。老教师会教，你得学会假装生气，表面生气，不要搞了内伤。。哈哈哈，这个确实有点难，因为道行不高容易演着演着就会入戏。不过由于这个感受有点久没体验了，所以不太能想到这个系统的感受了。不过我挺喜欢的一个方法，大概就是以前在书上看到的戴生气手环，先把一链子或手环之类的挂左手，然后生气就换成右手，关注自己一天换几次，类似这样。

最后顺带聊一个我很喜欢的系统，感激开心系统，当你遇到对你好的人，你会不断被他们的好感动，有时会觉得都要被感动哭了，然后自己也会从中学习，学习别人的好。这也会反复，你会想起这些事，觉得自己得讲义气，得做点什么。你会觉得自己真幸运，能遇到他们，满满的正能量又油然而生。当你很遇不到，那就做那个可以对人好的人，不求回报对人好，这绝对不会错，我总是相信，你的所有能量都是自己吸引来的，悲时不怨天尤人，多从自己身上找问题，多怀感激之心，你会遇到更多的精彩。这在我的工作中是深有体会的。

当然还有其他系统了，不过都大同小异，遇到坏情绪好好看着情绪来，看着情绪走，多给它们贴标签，取名字，越精确越好，累了，就关注回自己的呼吸，抱抱自己。不以物喜，不以己悲，天生我材必有用， 千（机）散尽还复来。是的，放松，生活本来就是这样的。