【健康科普】坚持喝好水，身体竟有7种变化……

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人体每天最低需要摄入的饮水量为1500ml-1700ml，水的质量决定了生命的质量。喝水，首先要选安全水，无毒无害无异味。起保命作用，解渴作用，这叫安全水。第二点，在安全的基础上，是好水和健康水，不但有保命的作用，长期喝还能提高人的生命质量，促进人体健康。当你每天不改变饮食和锻炼的前提下，坚持喝足水，身体将会发生以下变化：

1.大脑更灵活根据《人类神经科学杂志》报道：当你坚持每天喝足水，你的大脑会反应更快。由于大脑需要大量的氧气来有效地工作，而水是其中的一个重要来源。它会帮助你思考并帮助你集中注意力，还能让你敏锐、聪明、反应快速。每天喝8到10杯水。能让你的认知能力提高30%。

2.延缓衰老每天喝足水有助于延缓衰老，保持皮肤有充足的水分。水可以滋润你的皮肤，让皮肤保持健康、柔软、丰满，保持肌肉张力让皮肤没有皱纹。

3.免疫力增强水是世界上最好的良药、是更新人体各器官功能的催化剂。喝足够的水可以支撑你的肝脏及肾脏功能，这些器官可以帮助清除血液中的有毒物质、废物等，因此你的免疫能力将得到加强。

4.拥有健康的心脏水有助于心脏健康，它通过降低血压来减少心脏病发作的威胁。据说睡前一小时喝一杯水，可以防止心脏病发作或中风，并使心脏更容易将新鲜含氧的血液送到各器官。《美国流行病学杂志》发表了一项为期六年的研究，发现每天喝五杯水的人死于心脏病的可能性比每天喝两杯以上的人少41%。

5.骨骼更强健水可以帮助重建软骨关节减震器，能平滑移动、减少关节损伤所引发的紧张。充足的水可以改善关节的灵活性，保护骨骼免受磨损。

6.变瘦当你喝足30天水，你的身体会从各个器官中去除有害毒素和废物，这能让你的身体更干净，有助于调节腹部脂肪。刚开始每天喝足水也许你的体重会增加，不过水作为食欲抑制剂，很快就会让你摄入更少的热量。如果你能保持每天喝足水，它会清洁你的身体，给你一个新的身体系统，哪怕吃的少也不会感到饥饿。

7.新陈代谢增强每天坚持喝足水，不论你的饮食如何，都能促进人体新陈代谢。有研究显示，在早晨一口气喝下500ml的温水，能快速提高约24%的新陈代谢速度。要想变瘦、变美、变帅、变年轻的小伙伴们就从每天喝水做起吧！坚持每天喝足水，你就会慢慢看到身体的变化。