自然行功需要转腰吗

多年以后

自然行功需要转腰吗

— 多年以后

走自然行功时，要不要转腰的问题，有的功友还是存在疑虑。

我们现在比较认可的，也比较权威的是陶秉福老师编写的《郭林新气功》和黄松笑老师编写的《新气功疗法图解》（初级功）这两本书，我们以这两本书为版本，进行交流一下，欢迎大家各抒己见。理会越辩越明。

黄松笑老师的书，第8页，有这么一段话:

“4.摆手法:中丹田导引。……手摆动时，五指微曲、虚拢，两手注意自然与三松（松腕、肘、肩），手臂呈弧形。前手从中丹田前向胯后侧划弧，后手随腰转动而摆回中丹田约一拳处。”

这段话里，“后手随腰转动而摆回中丹田约一拳处”，说明了，走功时，是转腰带动胯旁手摆回到中丹田的。

“5: 转动天柱，“吸吸时，身体正对前方，呼时，头随腰转45°”。

这段话，是说转头是转腰带动下，转了45°。

第10页，有这么一段话，“上右脚跟，用鼻呼气。呼气时，身体可向正前方，但走三或五步，头要向右转动一次。（呼气的同时腰带头向右转。）同时左手摆至中丹田前右手在右胯后侧。”

这段话里面，也明确说明了，在右脚跟着地时，腰是带着头向右转的。

以上三段话，都说明一个问题，在走自然行功时，是转腰的。摆手，转头，都是在腰的转动，带动下完成的。

再看看陶秉福老师的书中的论述。

第72页第2段:

“2.摇摆天柱。行走时，要注意头部的活动。在迈左脚时，随着左脚放平，身体重心移至左脚，身体略向右转。随着双臂向右转，头部也要随着上身自然地向右转，不要超过45度，转头时，注意放松天柱（即脖子后面的两条大的筋及天柱穴。”

这段话说，“身体重心移至左脚，身体略向右转”，“身体略向右转”可以而且应该理解为，是腰部略向右转的意思。

这说明，走自然行功时，当出左脚，身体重心逐渐移至左脚的过程中，腰部是慢慢右转的，转腰的同时，带动摆手，转头。同理，当右脚跟着地时，在右脚放平的过程中，也就是重心逐渐移至右脚的过程中，腰部也要略向左转，带动摆手，转头。这样，腰部左右交替转动，带动摆手，转头，循环向前。

从这两本比较权威的书中，我们可以得出结论，走自然行功时，其实，每一步都是转腰的，每一步都是在腰带动下，摆手，转头，腰部一直处于松动的过程中。腰动，全身皆动。摆手，是在转腰带动下的惯性摆动。转头，也是在转腰带动下的惯性转动。

经过多年的练功实践体会，走自然行功，要用腰胯带着身体走，腰胯的移动，带来左右脚重心虚实的变化。腰胯的移动，让腰胯更加松活，灵动，腰胯的移动，带来走功的惯性。整个身体动作协调一致，自然舒适。腰动，全身皆动，腰静，全身皆静，这样，身体容易放松，大脑容易入静，容易走出功效，而且，更好地发挥出了自然行功整体调整身体阴阳的作用。如果腰不动，只是在那机械地摆手，转头，是达不到身体整体联动，协调划一的效果的。

转腰，激发了肾气，松动了命门，“命门松，百脉通”，转腰摇动了夹脊，带动了膀胱经的十八大腧穴，按摩了五脏六腑，强壮了五脏六腑。

我们一般的观点认为，走自然行功时，头要转，腰部只要放松就可以了，不要求转腰。但是，腰部只有在动中才能达到真正的放松，腰部要动起来，腰部要像弹簧一样，前，后，左，右地蠕动。转腰是让腰部充分动起来，放松下来。

当然，自然行功的转腰，幅度不要大，稍微转转，达到放松腰部，摇动夹脊的效果就可以了，但是，走自然行功时，一定要适当转腰。