<p class="ql-block"> “养生经验谈“系列征文活动由【老友养生社】发起。诚邀广大美友积极参与，把您的养生经验与养生知识以征文的形式分享给更多的人。对自己既是一个养生知识梳理的过程，又能给别人以帮助和建议。共同营造养生社以养生为主题的活动氛围，让广大美友从中得到养生经验而受益其中。</p> <p class="ql-block"> 随着人们生活水平的提高，肥胖人群越来越多，随之而来肥胖引起的问题也越来越多。人们也开始越来越重视，合理的体重对健康的重要性。</p><p class="ql-block"> 2024年大年初一，贾玲主演的《热辣滚烫》上映以来，让很多想减肥和已经走在减肥路上的朋友看到了希望。科学合理的减重已经深入人心，成为肥胖人群的福音。</p> <p class="ql-block">肥胖的定义及对人体的危害</p> <p class="ql-block"> 肥胖不仅影响我们的形体，还影响我们的健康，甚至导致过早死亡。</p><p class="ql-block">怎么才算肥胖呢？那我们就来说一下体重指数BMI(又称体质指数)吧。当我们的体质指数BMI在18.5~24(不包括24)之间时，属于正常体重的体质指数。小于18.5就是体重过轻，≥24就是超重。当我们的体质指数≥28时就属于肥胖了。体质指数的计算方法是体重÷身高²。</p> <p class="ql-block"> 肥胖是百病之源。是引发心脑血管疾病，糖尿病，高血压，癌症等疾病的重要危险因素，与多种癌症的发生密切相关。</p> 体重与寿命的关系 <p class="ql-block"> 体重与寿命呈U型的关系。超重和体重过轻都会影响我们的寿命。所以健康体重的波动范围是标准体重±10%。</p><p class="ql-block"> 标准体重怎么算呢？男性标准体重身高减去105。女性标准体重身高减去110。得出的结果是公斤体重。</p> 科学合理的减肥 <p class="ql-block">维持合理的体重，科学合理的减肥。就需要我们从饮食和运动上下功夫，"管住嘴，迈开腿＂，咱们要合理的管住嘴，迈开腿，这里面的学问可大着呢！</p><p class="ql-block"> 养生社这一期推出的养生与合理体重就是和大家一起讨论怎样科学合理的管理我们的体重。怎么样通过合理的饮食和运动达到健康体重的目的。从而提高我们的养生质量。</p> <p class="ql-block">减重需要循序渐进，不能听信偏方，谣言，盲目减重，否则会造成对身体的危害。</p> 一、活动规则 <p class="ql-block">1.参赛作品为文章类，内容要求原创。标题前须加【养生经验】为前缀。正文前添加昵称和美篇号。日常、视频、旧文章一律不参加。</p><p class="ql-block">2.作品为原创，如有抄袭，拼接，截取他人作品取消参赛资格。</p><p class="ql-block">3.作品内容以健康养生，合理的饮食，运动，科学的减重为主题。与主题无关的作品不在参赛之列。</p><p class="ql-block">4.作品图片十张以内。不能水印，或其他标识、地址、联系方式、二维码等涉嫌广告的字样。图片清晰与内容相符，文字在800~2000字之间，文笔流畅，符合逻辑。符合科学养生的理念，无错别字。</p> 二.活动奖励 <p class="ql-block">1.减重养生达人奖:20名。由美篇平台颁发电子证书和899枚花瓣奖励。</p><p class="ql-block">2.减重养生优秀奖30名。由美篇平台颁发电子证书和599枚花瓣奖励。</p><p class="ql-block">3.活动期间每位作者只能有一次获奖机会。</p><p class="ql-block">4.评审老师设特殊贡献奖，有平台颁发电子证书和999枚花瓣奖励。</p><p class="ql-block">5.投稿作者将投稿截图跟贴到置顶的同话题讨论栏，以便于审核和提高阅读量及级别积分。</p> 三.活动时间 <p class="ql-block">2024.08.01~2024.08.15</p> 四.征文活动评审安排。 <p class="ql-block">本次评审活动由老友养生社管理团队完成评审结果报美篇小助手老师复审。审核完毕后由美篇平台统一发放电子证书和花瓣奖励。</p> <p class="ql-block">特此声明:图片部分来自网络</p>