无病一身轻，---战胜“三高”

山水田园

📌2023年10月，体检血压、血脂（甘油三酯和胆固醇）、血糖“三高”，血压130/90以上 📌2024年1月，甘油三酯、血糖恢复正常 📌2024年4月，总胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇恢复正常 📌2024年6月，低密度脂蛋白胆固醇恢复正常，血压约70/110，消灭“三高” 年岁大了都是病 不知大家有没有这样的感觉，男性过了45岁，身体状况就开始走下坡路。我是有心血管家族史的，年轻时就有高血压，后来又是血脂高，外祖父和母亲都是脑溢血走的，所以我也预着哪一天我会走这条路。这二年，常会头晕缺氧，整天困顿乏力，一动就是一身虚汗。去年10月体检又测出血糖高，终于“三高”了，再不重视就晚了。 身体肥胖会要命 也懂一些中西医的常识。三高的主要成因就是肥胖，血液中过多的甘油三脂、血管壁上附着的低密度脂蛋白胆固醇，阻碍了氧气的运送，导致身体处于低氧状况；挂在血管上的斑块一旦脱落，堵在脑部就是脑梗，堵在心脏就是心梗。血糖高了糖尿病，那个病更要命，烂手烂脚烂全身，要想快走还不易。 要想健康先减肥 有些人不知道肥胖是万病之源，说什么“男人要壮，女人要胖”，不知者不为过，等开悟再说吧。有些人知道肥胖的危害，也有心减肥。大部分认为减肥得靠饿，胃空受不了；去打瘦身针，副作用不少；运动虽然好，心腿受不了；酵素清肠胃，菌群都灭了。方法不对头，受苦不见效。这些弯路，我走了不少。 机缘巧合三生幸 去年11月机缘巧合，在杭州遇到几位参加培训的体脂师，给我介绍了一种科学减脂的方法。我发挥自身的专业能力，开展投前调查，从“科学、安全，简单、有效”四方面，全面开展评估论证。结论是，此法可行。从科学性来讲，中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长刘天鹏教授是其首席科学家，减肥原理也是刘教授倡导的“低热量、低升糖、全营养”九字诀；从安全性来讲，中国运动员冠军群体为其代言，博鳌亚洲论坛将其纳入指定健康产品；从效果来讲，多年来已有数百万人从中受益。 轻轻松松减了肥 这种科学减脂法，最吸引人的地方还在于简单：不用挨饿，不靠运动，食物丰富，健康减肥。缴了费，体脂师根据我的状况制订了专门方案，在体脂师的指导下，每日监测体重、体脂，每日接受餐食指导，学会识别食材热量。该应酬还应酬，想吃啥还吃啥；节日吃多了涨一涨，日积硅步再下降。第一个月减了10斤，后来陆陆续续又减了10几斤。渐渐地，大腹便便不见了，满脸赘肉消失了。体形在不知不觉中返回了30年前。 身体康健神安宁 体重降下来了，最重要是脂肪降下来了。我在瘦吧体脂秤上的记录，体重降了26斤，体脂率降了8.8%，内脏脂肪降了5.5级。在医院的检查指标，今年1月甘油三脂回到标准值，今年4月血糖和高密度脂蛋白胆固醇回到标准值，今年6月低密度脂蛋白胆固醇回到标准值，血压从90/130降到70/110，脉膊静息率降到60以下。以前爬个山就喘就冒虚汗，跑步跑不到一公里，现在爬楼轻松，慢跑个5~8公里谈笑风生气不喘，心肺功能得到很大的改善。 把我的经历展示出来，也是希望让朋友们知晓肥胖的危害，明白减肥是可以让自己消除“三高”，远离亚健康，恢复正常体质的。 肥胖百病生，无病一身轻！ <ul><li>解释一下篇头这张图，2024年11月26日开始上秤称重，当天136斤，逐月螺旋下降，2024年7月19日体重109斤。</li></ul> <ul><li>2023年10月，三高</li></ul> <ul><li>2024年1月，甘油三脂消了，血糖恢复正常</li></ul> <ul><li>2024年4月，总胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇正常，还有最后堡垒低密度脂蛋白胆固醇。</li></ul> <ul><li>2024年6月，攻克低密度胆固醇，“三高”全面修复</li></ul> <ul><li>欧姆龙血压仪测的今天的血压107/65和心率70/分钟</li></ul> <ul><li>2023年8月，体重140斤，大腹便便！</li></ul> <ol><li>2024年2月，体重120斤，风度翩翩！</li></ol> <ul><li>2024年7月，110斤，健步如飞！</li></ul>