<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);">瑜伽练习小贴士</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);">做瑜伽之前热身</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);">第一节课</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:15px;">了解五脏六腑</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:15px;">了解三焦</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);">第二节课</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);">练习小结</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);">什么是上焦？</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);">第三节课</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:15px;">颈椎瑜伽操—鹤首式</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:15px;">缓解心肺瑜伽操—开心门式</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);">什么是中焦？</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:15px;">健康饮食三餐</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:15px;">道家揉腹操</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">第四节课</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);">什么是下焦？</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);">第一阶段总结回顾</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">上焦圆运动</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">鹤首式</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">猫式呼吸激活</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">提跟冲天式</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);">经络养生知识小课堂</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">第五节课</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:15px;">任脉、督脉小知识分享</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:15px;">诱发中风的因素</span></p>