<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">《养片堂》8月5日重播节目：守护食物"要道"。了解怎么保护你的食道…</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">嘉宾：北京大学肿瘤医院，马副院长</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">食道长度大约25cm左右，很细（如细麻绳）食物下咽时食管被撑大，平时食道前后壁是贴在一起的。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">马院长用模型解说：食物吃的太快，大颗粒或有尖硬食物，可能造成食道伤害，久而久之…</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">格物的思考题：</b></p><p class="ql-block">把半片药溶解在半杯水中，喝了它就免了半片药的尖划伤食道。</p><p class="ql-block">注意：某些药不可以体外水溶！如，阿司匹林类是肠溶片。</p><p class="ql-block">氯沙坦钾每日半片，咨询医生中。</p><p class="ql-block">他汀原来每日半片，改为隔天吃1片（整片吃下楕园形结构，不伤食道）有两个内科医生认可。</p><p class="ql-block">苯溴马隆吃半片（溶于水中很快），待观察…</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">另一个要注意的是，食物太热不能吃！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2019年我也做过类似试验…</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2024.7.26和27日《养生堂》中医唐大师</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">注意：反季节寒湿（夏季三伏天也产生寒湿）介绍了一些除湿药膳…</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">中医认为：寒湿是百病之源，食疗方…</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">小茴香和白芷是除寒湿的药膳食材</span></p> <p class="ql-block">上焦湿热者，每周三次/山药、百合、杏仁粥</p> <p class="ql-block">中焦湿热者：可服用冬瓜、葫芦、大米粥</p><p class="ql-block">下焦湿热者食疗方：三花田鸡汤</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">《养生堂》8月9日来自北京东方中医医院大夫讲了三伏天的晒背原理和除体内湿邪毒的建议…</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">怎么判断晒背到位了？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">晒背晒到位了，晚上睡觉会觉得身体是温暖温热的舒服感，这种热不会因为夏天潮湿和高温觉得难受，感觉到了就可以减少晒背，谨防过度晒背。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">当出现睡觉出现温热感，就不要每天都晒，要减少晒背频次，谨防过度晒背导致的津液损伤。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">晒背过程出现晕眩感应该怎么办？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">出现晕眩感就要马上撤，去到阴凉的地方休息，补充水分，接下来的几天都不要再晒，等过几天身体恢复了再考虑晒背。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">BTV《养生堂》2024.9.21是第31个世界阿尔兹海默日，中西医专家讲如何早发现早治疗老年痴呆症</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">据说：一滴血可验出老年痴呆症…</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">注意三个信号可能提前10年发现老年痴呆症…</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">①夜尿＞2次者也要注意，可能是脑中贝塔蛋白压住了控尿神经…（不一定是前列腺问题）</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">②睡眠质量问题：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">睡眠≤6小时或>9小时都与老年痴呆症相关…</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">③性格变化</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">如果性格发生变化应当留神老年痴呆症快来了！…</span></p> <p class="ql-block">今年世界阿尔茨海默病日，北京中医药大学东直门医院脑病三科推出了免费记忆筛查活动，预约途径如下：1、座机：010-84011920…</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">BTV《养生堂》2024.7.22全球脑健康日特别节目（二）</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">关于老年痴呆症</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">中国目前有1500万老年痴呆症者，有3800万轻度认知障碍者，合计5300万。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">为此，2021年开始中国设立了很多脑健康中心。。。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">如果：</b></p><p class="ql-block">①日常生活中记忆力下降</p><p class="ql-block">②不会操作复杂点的家用电器</p><p class="ql-block">③做事能力下降…</p><p class="ql-block">应当去你附近的"认知中心"看一看了</p> <p class="ql-block">中国目前有602家认知中心。</p><p class="ql-block">北京宣武医院是项目领头单位，核心高级认知中心，全国有23家，记忆防治中心多在社区医院中有近300家。</p> <p class="ql-block">有很多检测手段，早发现可防可治（控制它的进展），可保你老年生活有质量有尊严。</p><p class="ql-block">老痴的发展有20年∽30年进展时间，早发现早干预很重要。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">检测脑萎缩，MRA（核磁）看海马体萎缩等…</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">方法一，花10分钟用手机自测，进行脑健康筛查。如果你得分低于82分就应当去看认知中心了。</span></p> <p class="ql-block">方法二，药物控制，可降低老痴进展速度↓（脑神经元中有种淀粉沉积造成神经信号传递接触不良）</p> <p class="ql-block">方法三，①数字化康复治疗，有500多个健脑游戏，可在手机/电脑上玩。</p><p class="ql-block">社交（要有两个以上知心朋友），多用大脑思考问题，（关心世界事物，判断事非曲直）</p><p class="ql-block">②调整生活方式，多吃抗炎食物预防，用营养学方法健脑健身…</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">家族基因造成老痴的比例在60岁以上老年群体中仅占5%。所以，老痴是可防可控（治）的，要有脑健康意识很重要。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">碳水化合物：多吃全谷物抗炎食品，精米白面是促炎食品少吃！薯类是中性的。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">蛋白质中：鱼类是抗炎食品多吃，红肉是促炎食品少吃，禽类是中性的。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">脂肪类：多吃不饱和脂肪酸</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">所有蔬菜对大脑都友好。管控慢病，控好血压/血脂/血糖…</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">（我家的典型早餐：红烧牛蹄筋/鸡蛋羹/西兰花/胡萝卜/秋葵/烫青菜/坚果/菜团子…）</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2024.7.21是世界脑健康日，BTV《养生堂》有个专题节目（一）。北京天坛医院王院长等专家讲脑体检和脑健康问题。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">北京天坛医院王拥军院长说：脑病中，90%的中风、40%痴呆、20%的帕金森都是可预防的。（通过生活方式改变和药物干预）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">①脑CT可看出脑白质变性成度。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">脑白质变性分三级，早期可控。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">与脑的老年痴呆症相关。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">②颈动脉B超看班块大小和性质（软班块/硬班块？）评估脑梗风险。怎样稳定班块…？（他订和阿司匹林是否用听专业医生对你今后10年的评估）</span></p><p class="ql-block">另外：脑内血管班块B超不易看到（受脑骨窗限制与B超大夫技术水平也有关）MRI核磁有效。</p> <p class="ql-block">每年全球脑疾病死亡900万人，中风占42%，老年痴呆症占10%…</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">有一个12个问题的问卷分三类问题，可评估脑健康水平，满分21分，低于12分就危险了…（天坛医院有个健康管理中心，可以去问问）45岁以上建议査查脑健康。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">身体或全身疾病四个问题共占8分：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">①血压120/80以下，得3分</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">②血脂（有冠心病或班块LDL-C≤1.8）1分</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">③糖化血红蛋白：5.7以下，得2分</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">④BMI（18.5~25），得2分</span></p> <p class="ql-block"><b>生活方式（吃/喝/运动/睡眠质量）占9分</b></p><p class="ql-block"><b>①每周至少吃3项健康食品，2分</b></p><p class="ql-block"><b>②每周少于1杯）酒，2分</b></p><p class="ql-block"><b>③不吸烟，得3分</b></p><p class="ql-block"><b>③每周运动≥150分钟（中强度运动），1分</b></p><p class="ql-block"><b>④睡眠质量≥7~8小时，1分</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">社会化与情感问题，占4分：</b></p><p class="ql-block">①生活压力可控，2分</p><p class="ql-block">②社交（家庭成员外，有两个以上朋友）1分</p><p class="ql-block">③人生意义和价值，1分</p> <p class="ql-block">今天是世界脑健康日。</p><p class="ql-block">BTV《养生堂》讲脑龄测试和脑健康评分。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">MRI（核磁）可测出你的脑龄。（你的不同器官年龄与你的生物学年龄不一定相同！）</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">笔记：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2024.7.27听到华大公司尹烨小视频讲，有一种单克隆抗体药在海南上市，治疗老年痴呆症每年药费￥20万！想长寿要准备好钱…！</b></p><p class="ql-block">2024.7笔记：（央广健康科普）↓</p><p class="ql-block"><b>65→70岁应注意了…轻度认知障碍早发现（</b>10~15年的潜伏期发展到老年痴呆症）</p><p class="ql-block">查先天基因APOE 4易感基因，占60%。其它40%靠自已的营养…远离四大原因防护老年痴呆症①重金属/化学品，化状品、染发②脑部外伤（物理碰伤）③心脑慢病，甲状腺（甲减）④空气污染Pm2.5（炒菜戴上口罩）</p><p class="ql-block">预防老年痴呆症：避免物理伤害合理营养大脑学习/社交/挑战远离化学污染</p><p class="ql-block">经常吃超加工食物（汉堡、外卖盒饭等）提升老痴28%</p><p class="ql-block">少吃：高糖/油炸红肉/高盐预制菜/外卖。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">步幅与痴呆的关系…</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">大步走可驱走老痴！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">北京友谊医院神经内科医生讲：有些人晚上睡不好（睡觉时腿痛/肚子痛要走路后才能入睡或睡觉中腿抽动不安），可能是神经系统问题，经核医学科专业设备扫描可查出早期帕金森病/痴呆症早期病变问题…</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">北京目前仅有两家医院有这种设备。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">北京友谊医院西城院的平板运动检试验…在跑步机上块步走，测心电图和血压，测试你的心脏运动负荷…</span></p> <p class="ql-block">？EF也叫LVEF（左室射血分数）</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2024.7.16，BTV《养生堂》雷秀珍大夫介绍了她行医40年的经验方：活血化瘀汤。讲了三个典型案例，对于高血脂、冠状动脉堵（狭窄）有奇效。</b></p> <p class="ql-block">活血药+破血药联合用，对于血管中班块有显效（用小白鼠分组进行试验）</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">案例之一，高女士，50岁后三条冠状动脉堵死，在卫生间晕倒，吃速效救心丸后，紧急送医，绿色通道手术，部分心肌坏死。7年内装了7个心血管支架。身体状态仍然不见好，用雷大夫活血化瘀汤后，LDL-C从1.88降到1.63，身体和气色明显改善。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">案例二，张先生64岁，两条冠状动脉堵了75%，一只眼睛看不清物体，不同意做支架。找到雷大夫后从2024.3起用活血化瘀汤，三个月后，眼睛看东西完整了，冠状动脉狭窄明显改善一条冠脉降到20%另一条降到25%</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">降脂宁心茶（雷大夫推荐）</span></p><p class="ql-block">①生黄芪5g②葛根5g③生山楂3g</p><p class="ql-block">④菊花3g⑤玫瑰花3g</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">88岁老中医院长推荐的降血脂保健茶，1234配方。即：1g玫瑰花、2g杭菊花、3克三七花，而后加4g茶叶（红茶或绿茶）泡水代茶饮。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">关于/微心痛/，西苑医院杜大夫讲了相关概念和知识（BTV《养生堂》2024年8月15日）…</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">可以对增强CT数据（片子）进一步进行CTA分析（自费￥1900元）得到报告…</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">CT没有发现冠状动脉狭窄，但是胸闷憋气，可查一下微循环指数。</span></p> <p class="ql-block">杜健鹏 中国中医科学院西苑医院心内科主任医师</p><p class="ql-block">门诊时间：周一上午、周三下午、周五上午、周六下午。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">微循环障障导至的微心痛，可做//冠状动脉血流储备分数测定//进行判断。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（安贞医院叫CTA，自费￥1900元）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">外用药：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">西苑医院有三种药粉配黄酒做成"胸痹贴"配上艾灸20分钟于膻中穴…</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">内服：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">此方基础上，根据个体差异（虚/实性质）进行其它药增减。煮水代茶饮</span></p>