5868号日记星球宝宝第171篇 注意！这些食物可能回奶

荣小五

2024年7月22日 星期一晴

暑假天气炎热，最近很多妈妈咨询我，为什么奶水会变少了，是不是吃错了回奶的食物？

今天我们就把可能会导致回奶的食物列举一下，这里我们还是想提醒宝妈们，很多食物回奶的科学性还没有经过证实，比如韭菜、花椒，但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃了以后奶量减少。

另外，每个宝妈的体质不同，也有可能和摄入量营养有关，有的宝妈吃了这些食物后也并没有回奶的现象。

　　我们每个人的体质不同，哺乳期你可以尝试爱吃的食物，只要发现有奶水变少的迹象，应立即回避可疑食物。

同时注意多休息，保持好心情，奶水的多少很多时候也受到宝妈休息好否与情绪心情好坏有关系。

海鲜水产类

田螺、螺蛳、螃蟹（易引起宝宝过敏）

蔬菜类

韭菜、韭黄、莲藕、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜

水果

西瓜、柿子、芒果

调料类

桂皮、大蒜、花椒

酒水、茶水类

烈酒、炒熟麦芽、菊花茶、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮

其他

人参、薄荷、梅子等。

易影响哺乳质量的食物

1、热量过高的食品：尽量不要用油腻或甜的食物。

2、辛辣食品和咖啡因：避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品。

3、腌制的食物，如酸菜、酸笋、鱼、肉类等食物。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利。尽量新鲜清淡为养。

4、刺激性食物：尽量少吃有刺激性质的调味品。

5、巧克力：不宜大量食用巧克力，所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。

6、味精：目前社会对味精的争论一直没有停过，安全起见，宝妈在孕期哺乳期最好不要吃味精。

此外，妈妈们奶量减少可能并不是因为误食了回奶食物，还有可能是因情绪不好、睡眠不足、喂养方式错误引起的。母乳量多少和什么有关？不是乳房大小也不是胖瘦，主要还是食物营养，自身体质气血充盈，情绪睡眠等。

当你奶量明显减少时，应该及时调整自己的情绪，注意饮食，增加宝宝吸吮的次数，或是请专业催乳师辩证调理。

月子期保持好心情和充足睡眠，出月子宝妈依然注意食物营养和心情等等。