健康生活——养生必备！

风景这边独好

排除体内湿气：打造健康生活的几种方法：

湿气，是中医理论中常提到的一种病理概念。湿气重的人通常会感到身体沉重、疲倦乏力、关节酸痛、舌苔厚腻，甚至还可能出现水肿、腹胀等症状。湿气主要源于外部环境的潮湿和内部饮食不当。要保持身体的健康，排除体内湿气是关键。以下是几种有效的方法，可以帮助你逼出体内湿气，重获轻松与活力。

1. 调整饮食习惯。

少吃生冷食物：生冷食物容易损伤脾胃功能，使湿气更易侵入体内。尽量避免过量饮用冷饮、吃生鱼片、生菜沙拉等生冷食物。
多吃温性食物：温性食物如姜、红枣、桂圆、枸杞等，具有温补脾胃的作用，有助于驱除体内湿气。每天早晨喝一杯姜枣茶，既温暖身体，又能健脾祛湿。
摄取祛湿食物：薏米、红豆、山药、冬瓜等食物具有良好的祛湿效果。可以在饮食中适量增加这些食物的摄入，如煮薏米红豆粥、冬瓜排骨汤等。

2. 增加运动量。

有氧运动：运动可以促进新陈代谢，加速体内湿气的排出。每天坚持30分钟以上的有氧运动，如跑步、快走、游泳等，能够有效改善湿气重的症状。
瑜伽和太极：这些运动不仅有助于身体的柔韧性和平衡性，还能通过特定的动作和呼吸方式，调节脾胃功能，帮助身体排除湿气。

3. 保持环境干燥。

减少潮湿环境：家中要保持通风干燥，尤其是在梅雨季节，可以使用除湿机或空调的除湿功能，防止湿气进入体内。
勤晒被褥：经常把被褥、衣物拿到阳光下晒一晒，不仅可以杀菌消毒，还能减少湿气对身体的侵袭。

4. 中药调理。

使用中药祛湿：中医认为，湿气重者可以通过服用中药进行调理。常用的祛湿中药有茯苓、薏苡仁、白术、苍术等。建议在专业中医师的指导下，根据个人体质选择合适的中药方剂。
拔罐和刮痧：这些传统中医疗法通过刺激特定穴位，可以促进血液循环，加速湿气的排出。每周进行一次拔罐或刮痧，有助于减轻湿气带来的不适。
5. 良好生活习惯。
注意休息：充足的睡眠是保持身体健康的重要因素。规律作息，避免熬夜，有助于增强体质，抵御湿气的侵袭。
保持心理健康：长期的压力和焦虑会削弱免疫系统，增加湿气侵入的风险。学会放松，保持乐观心态，有助于提升身体的整体健康水平。
通过以上几种方法，你可以有效地排除体内的湿气，提升生活质量。坚持良好的生活习惯，注重饮食调理和适当运动，不仅能祛除湿气，还能增强体质，让你远离湿气困扰，拥有更加健康的身体和愉快的生活。

逼出体内湿气，只要一盆热水✅ 1.花椒泡脚。 2.艾草泡脚。 3.姜片泡脚 。4.红花泡脚。 5.当归泡脚。 6.益母草泡脚。

痰湿、湿寒、湿热，

3种湿气如何区分，一张表告诉你！

运动！节食！都不如打通中焦！

1、拍打屁股
2、金刚跪
3、拍八虚
4、推腹部
5、泡脚
6、金鸡独立
7、搓地筋

逍遥丸原方出自《太平惠民和剂局方》，有很好的疏肝解郁，健脾养血的作用，非常出名但有很多人都不会用，逍遥丸长期这样吃吃 ，可以摆平5种病！

肝郁导致的情绪不畅

　　肝为情志之官，如果你肝气郁结了，容易导致焦虑抑郁，或者是闷闷不乐地，爱叹气，甚至发脾气、烦躁等情况，那这个时候就需要疏肝解郁了。

搭配平胃丸健脾祛湿

　　肝木是克脾土的，肝气郁结，容易横犯脾胃，导致脾胃上的问题，而脾为生湿之源，所以你会发现，有好多人湿气重的患者，也伴随着肝郁脾虚的症状。比如说平时很懒，倦怠乏力，还没胃口吃饭，头面还容易发油，情绪不好等情况，这个时候呢，既需要疏肝，还需要健脾祛湿了。

搭配个金锁固精丸

　　固摄精室 濡养宗筋，肝主宗筋，并且呢，还可以调节精室的作用，而肾主藏精，还主我们的二阴，所以说如果你平时有肝郁的情况，并且伴随着时间上的问题，不到两三分钟就泄了，这个时候可以加上一个金锁固精丸，来增强固摄精室的作用。

丹栀逍遥丸

　　疏肝泻火 解烦止痛，肝郁久了，很容易出现化火的现象，平时很容易感到烦闷急躁，根本静不下心来办事，甚至有的还有胸胁胀痛，潮热胃口差，口干舌燥等现象，这个时候我们就需要在逍遥丸的基础上，加上牡丹皮和栀子了，增强泄热去火的作用。

红花配逍遥颗粒

　　来疏肝活血 散结消斑，肝主藏血，气能行血，所以肝郁是可以导致气血瘀滞的，从而出现胸闷胀痛，烦热刺痛，或者是身上有淤青、斑块等情况，那这个时候就需要在逍遥丸的基础上，加上皂角刺和红花了，增强活血化瘀的能力。

不过，如果你一吃逍遥丸脾胃就会寒，或者是体重容易增加，不建议长期使用，这个时候建议先找专业医师指导一下，然后让中医指导用药，那最后呢，如果本身没有疾病，就不要再用药了。

知晓地黄丸的八兄弟

说起地黄丸，很多人肯定不陌生，首先会想到“六味地黄丸”。其实，地黄丸是一个大家族，除了六味地黄丸，还包括桂附地黄丸、金匮肾气丸、知柏地黄丸、归芍地黄丸、杞菊地黄丸、明目地黄丸、麦味地黄丸，一共8种。虽然都是“地黄丸”，但它们的功效却不尽相同。

一、六味地黄丸

1、养阴补肾

　　具有滋阴补肾的功效，主要用于治疗腰膝酸软、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精、肾阴亏虚、头晕耳鸣等功效。那么，六味地黄胶囊的功效和作用有哪些呢?下面将为大家解答这个问题。

含有多种中药材，可用于治疗肾阴虚，具有很好的补肾作用。可治疗男性遗精、滑精，并可治疗肾虚引起的性功能障碍。具有治疗早泄的作用，主要表现为失眠、心烦、四肢不温、性欲减退、阳痿等症状，适当服用可以起到滋补的作用。

2、滋补肝肾

　　六补肝养肝的功效主要有补肝养肝;能有效促进肝功能，使肝肾阴虚、精血不足，能有效促进肝功能，让毒素快速排出体外。具有补肝养肝的功效，能调节人体的内分泌系统，可以达到治疗阳痿、早泄、性欲减退等症状。

六味地黄丸适用人群

1、肾阴虚者

　　具有滋补身体、养生保健的功效，对于肾阴亏虚的患者可以起到辅助治疗的作用，对男性来说，尤其是男性，可以起到很好的调理作用。不过要注意的是，在服药的时候不要吃辛辣、刺激性的食物，以免影响病情的恢复。

2、长时间盗汗

　　具有增强人体免疫功能和抗病能力的作用，尤其对盗汗遗精的人有很好的疗效。不过需要注意的是，一定要在医生的指导下服用，以免导致病情加重，服药时要少吃油腻的食物。

3、头晕耳鸣的人

　　具有调理身体的功效，而且副作用较小。适合于头晕耳鸣、失眠多梦等患者服用。不过需要注意的是在服药的时候饮食要清淡一些，最好在医生的指导下服用。

二、麦味地黄丸

　　“麦味”指的是麦冬和五味子，麦味地黄丸就是在六味地黄丸的基础上加了麦冬和五味子两味药。功效：麦味地黄丸又被称为八仙长寿丸，麦冬常用于食疗，对肺阴虚和肾阴虚有滋阴的作用，而五味子则有收涩、敛精、止咳的作用。肺阴虚的人容易出现慢性的咳嗽，加入这两味药，能有止咳润肺养胃的功效。

适用症状及人群：对于肺肾阴虚和肺肾两亏的人而言，麦味地黄丸很适合。这种体质的人除了会有肾阴虚的症状，还同时会有肺阴虚的症状，如干咳、久咳、痰少等。在古代，麦味地黄丸是慢性肺病的病人使用得较多。

三、知柏地黄丸

　　在六味地黄丸的基础上加上了知母和黄柏两味药材。功效：六味地黄丸中因为没有很多清虚火的药物，所以清虚火的作用一般，适合肾阴虚、偏虚热的人在虚火不是很旺的时候服用。知母有清肺热和降胃火的功效，而黄柏可用于清利下焦火，加上了这两味药的知柏地黄丸，有滋阴降火、清热润燥的作用，更适合肾阴虚同时虚火旺的人。

适用症状及人群：适合肾阴虚同时虚火旺的人群，其表现为口干、舌红、盗汗、身热等明显症状，还伴有口腔溃疡、咽喉肿痛等情况。

四、杞菊地黄丸

　　在六味地黄丸基础上加入枸杞和菊花。功效：在体质发生变化的时候除了会影响肾，还会影响其他的脏腑，如常见的肝肾两亏。肝阴虚多由肝阴血不足引起，枸杞有补肝血的作用，菊花可以清肝散热，在出现肝肾两亏的时候，可选用杞菊地黄丸。

适用症状及人群：适用肝肾两亏体质，除有典型肾阴虚表现外，还有眼睛干涩、抽筋、视力下降等肝阴虚的症状。

五、桂附地黄丸

　　在六味地黄丸基础上加入肉桂和附子。功效：肉桂和附子是温阳的药材，附子有补火助阳、散寒止痛的功效，肉桂有引火归源、活血通络的作用，所以，桂附地黄丸是偏向于补肾阳、补肾精的。

适用症状及人群：适合肾阳虚的人群，其表现为怕冷、面色苍白、容易腹泻水肿、痛经、尿频、腰酸等。

六、归芍地黄丸

　　在六味地黄丸基础上加入当归和白芍。功效：女性在经期如果失血过多的话会伤阴，当归可以补血活血、调经止痛，白芍可以敛阴止汗、养血调经，所以归芍地黄丸是妇科病的常用方。

适用症状及人群：适合肝肾阴虚的妇女，可以滋阴养血、柔肝补肾，清虚热，对月经不调、盗汗、腹痛、头痛晕眩有很好的作用。

七、金匮肾气丸

　　在六味地黄丸的基础上加入桂枝、附子、车前子和牛膝，也就是在桂附地黄丸的基础上加入车前子和牛膝。功效：车前子和牛膝的加入，使得利水祛湿的功效得到增强，金匮肾气丸是补肾阳虚的药物。

适用症状及人群：适合肾阳虚体质，尤其是和利水除湿相关的主治症状，如水肿、小便不利、畏寒肢冷等。

八、明目地黄丸

　　在六味地黄丸的基础上加入枸杞、菊花、当归、白芍、蒺藜和石决明，也就是在杞菊地黄丸的基础上加入当归、白芍、蒺藜和石决明。功效讲解：加入的这些药材，使得养肝明目的作用大大增强，可以用于眼疾的治疗。

适用症状及人群：适合肝肾阴虚的人，可用于治疗眼疾，尤其是因为肝肾阴虚导致的视物模糊、迎风流泪、眼睛干涩、畏光等症状。

地黄丸家族中的主治功效大有不同，患者最好在医生的指导下，明确自己的体质和症状，选择合适的药物进行服用。在分不清楚的时候不要乱服用，避免病情变得更糟糕。