<p class="ql-block">杨式太极拳传统套路85式（1）</p><p class="ql-block"> 这套拳路是在学练赵幼斌大师<span style="font-size:18px;">杨式太极拳传统套路85式和杨振铎宗师杨式太极拳传统套路103式的基础上形成的，其中在拳理上严格遵循杨振铎宗师和赵幼斌大师的教导，在总体拳架上保留了赵幼斌大师的拳路特点，同时在某些招式上吸纳了多家太极拳名家的技法。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 在学练的过程中既努力继承传统拳路，又不拘泥招式的模仿，结合本人对太极拳理的领悟和拳架的喜好，力求做到心静体松、意领身随、柔和缓慢、连贯圆活、内劲饱满，体现出个人拳风特点。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 古稀之年，录此视频，既是对毕生习练杨式太极拳的总结，也是一个留念。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 本套路于2021年9月12日拍摄于乌海市（限于篇幅，视频分三段播放）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> </span></p> <p class="ql-block">杨式太极拳传统套路85式（2）</p><p class="ql-block"> 赵幼斌又名靠恩，赵斌次子，1950年生于陕西西安，祖籍河北省永年区广府镇人，杨氏太极拳第五代嫡传。西安市武术协会委员、教练，西安永年杨式太极拳学会会长。7岁随父赵斌习练杨式太极拳、剑、刀、杆等，后又师从其姑父傅钟文及傅宗元，兼得其老舅杨振基、杨振锋及表兄傅声远指点。16岁随其父教拳。是我国杨氏太极拳第五代传人中优秀代表者之一。</p> <p class="ql-block">杨式太极拳传统套路85式（3）</p><p class="ql-block">2021-9-12拍摄于乌海市</p> <p class="ql-block">85式太极拳之预备式</p><p class="ql-block"> 预备式是习练太极拳套路前的准备，主要是调整身心处于良好的练功状态。预备式是否到位对于习练好整套太极拳至关重要。</p><p class="ql-block"> 预备式从整体状态上要做到心静体松、呼吸均匀、舒展自然、心气下沉，意守丹田。从形体上要做到虚领顶劲、唇微闭下颚微收、含胸收腹敛臀、沉肩坠肘、松髋落胯、五趾微收、涌泉虚空。虽说要点很多，但长期坚持习练，也会很快进入状态。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">85式太极拳之起势</p><p class="ql-block"> 内劲顺两臂下行达指尖，气沉丹田；随之两腕领劲，两臂缓缓抬至肩平，松肩垂肘，然后双臂下落，尾闾下沉。在一起一落、一吸一呼之间，内劲涌动、浑然一体。</p> <p class="ql-block">85式之揽雀尾（左掤）</p><p class="ql-block"> 整个动作舒展圆活，劲力饱满；碾转开合，意领身随；不僵不散，不丢不顶；行云流水，顿挫有序。</p><p class="ql-block">2024-8-1乌海市人民公园</p> <p class="ql-block">85式之揽雀尾（左掤）</p><p class="ql-block">2024-8-1乌海市人民公园</p> <p class="ql-block">85式之揽雀尾（左掤）</p><p class="ql-block">2023-12-2三亚市崖州湾</p> <p class="ql-block">85式之揽雀尾（右棚）</p><p class="ql-block"> 揽雀尾涵盖了太极拳的四正手：掤、捋、挤、按。右掤时右手前掤，左手助力。接着捋的动作先双手翻腕前迎，然后右手向左捋带，同时重心后移，左胯回收。按的动作先随着重心后移，分手向上向后引劲，再下按弓步前推。分手时两掌微内合，前推时劲发于左脚，经左腿、腰、臂节节贯通。整个过程两掌心内气充盈，股掌之间浑然一圆。</p><p class="ql-block">2023-12-2三亚市崖州湾</p> <p class="ql-block">85式之单鞭（转动式）</p><p class="ql-block"> 转身时双掌心微内合，掌心内气饱满，转身约135度（双掌转至左脚上方）</p><p class="ql-block">2024-8-1乌海市人民公园</p> <p class="ql-block">85式之单鞭</p><p class="ql-block">右手五指收拢，右腕领劲，高与肩平</p><p class="ql-block">2024-8-1乌海市人民公园</p> <p class="ql-block">85式之单鞭</p><p class="ql-block"> 左腿向东偏北开步，两脚横向距离不少于20厘米；左弓步立掌正东推出，劲达左掌跟，顶头立腰，胸向东南；右勾手方向西偏南，右腕向上領劲。</p><p class="ql-block">2023-12-2崖州湾</p> <p class="ql-block">85式之提手上势</p><p class="ql-block"> 合提时要有上提内合之劲，裆要圆，胯根要撑开。肘不贴肋，腋要空。</p><p class="ql-block">2023-12-2三亚市崖州湾</p> <p class="ql-block">85式之白鹤亮翅</p><p class="ql-block">2024-8-1乌海市人民公园</p> <p class="ql-block">85式之白鹤亮翅</p><p class="ql-block"> 前脚掌着地，双掌上撑下按，右虎口斜向内，腋空两肘外撑，顶头立腰，目视前方。上下左右前后微有膨张之劲。</p><p class="ql-block">2023-12-2三亚市崖州湾</p> <p class="ql-block">85式之左搂膝拗步</p><p class="ql-block"> 松肩肘垂，腋要虚空，两掌心内劲饱满。</p><p class="ql-block">2024-8-1乌海市人民公园</p> <p class="ql-block">85式之左搂膝拗步</p><p class="ql-block"> 此动拗弓步，左前方开步，横开步约20厘米；弓步搂膝推掌，膝不过足尖；转右搂膝拗步时为实步转换，重心移动注意虚实分明。</p><p class="ql-block">2024-8-1乌海市人民公园</p> <p class="ql-block">85式之手挥琵琶</p><p class="ql-block"> 掌与肘相合，两臂有上提内合之感，左虚步重心三七分。</p><p class="ql-block">2023-12-2崖州湾科技城</p> <p class="ql-block">85式之进步搬拦捶</p><p class="ql-block">2023-12-2三亚市崖州湾</p> <p class="ql-block">85式之进步搬拦捶</p><p class="ql-block"> 进步时要注意两腿虚实分明，重心在后腿落实后再向前开步，前脚跟落地后再重心前移，避免重心过早前移，造成砸步。整体动作要协调一致，右手拦掌有下按之意。</p><p class="ql-block">2021-9-12乌海市</p> <p class="ql-block">85式之如封似闭</p><p class="ql-block">2024-8-1乌海市人民公园</p> <p class="ql-block">85式之如封似闭</p><p class="ql-block">2024-8-1乌海市人民公园</p> <p class="ql-block">85式之抱虎归山</p><p class="ql-block">2024-8-1乌海市人民公园</p> <p class="ql-block">85式之抱虎归山</p><p class="ql-block">2024-8-1乌海市人民公园</p> <p class="ql-block">85式之肘底看捶</p><p class="ql-block">2024-8-1乌海市人民公园</p> <p class="ql-block">85式之左右倒撵猴</p><p class="ql-block"> 撤步时重心要稳定，走“之”字形。前掌后肘，腋要宽松，不可夹臂。要瞻前“顾”后，转身幅度不可过大。</p><p class="ql-block">2024-8-1乌海市人民公园</p> <p class="ql-block">85式之左右倒撵猴</p><p class="ql-block">2023-12-2崖州湾科技城</p> <p class="ql-block">85式之海底针</p><p class="ql-block"> 重心后移成左虚步，屈左臂左掌横在胸前，右掌立掌提起到身体右侧，目视前下方。</p><p class="ql-block">2024-8-1乌海市人民公园</p> <p class="ql-block">85式之海底针</p><p class="ql-block"> 随重心降低右掌下插前下方，左掌心向下虚按胯旁。身体不可过于前倾，重心七分在后。</p><p class="ql-block">2024-8-1乌海市人民公园</p> <p class="ql-block">85式之闪通背</p><p class="ql-block">上体自然正直，松腰松胯，左臂不要伸太直，左膝不过足尖。</p><p class="ql-block">2024-8-1乌海市人民公园</p> <p class="ql-block">85式之撇身锤</p><p class="ql-block"> 右拳翻腕撇打，开步与撇打同时到位。</p><p class="ql-block">2024-8-1乌海市人民公园</p> <p class="ql-block">85式之云手</p><p class="ql-block"> 两掌上穿下采，上云下抹，高不过眉，低不过裆。<span style="font-size:18px;">以腰为轴转动，以腰带臂，以臂带手，身体不可左右摆动。</span></p><p class="ql-block">2024-8-1乌海市人民公园</p> <p class="ql-block">85式之云手</p><p class="ql-block">2024-8-1乌海市人民公园</p> <p class="ql-block">85式之云手</p><p class="ql-block">2024-8-1乌海市人民公园</p> <p class="ql-block">85式之高探马</p><p class="ql-block"> 扑面掌，含胸拔背，劲贯前掌，重心三七分。</p><p class="ql-block">2023-12-2崖州湾科技城</p> <p class="ql-block">85式之左右分脚</p><p class="ql-block">2024-8-1乌海市人民公园</p> <p class="ql-block">85式之左右分脚</p><p class="ql-block"> 膝盖高提靠胸，分脚时身体不可后仰。</p><p class="ql-block">2024-8-1乌海市人民公园</p> <p class="ql-block">85式之左右分脚</p><p class="ql-block">2024-8-1乌海市人民公园</p> <p class="ql-block">85式之左右分脚</p><p class="ql-block">2024-8-1乌海市人民公园</p> <p class="ql-block">85式之进步栽捶</p><p class="ql-block">2024-8-1乌海市人民公园</p> <p class="ql-block">85式之双峰贯耳</p><p class="ql-block"> 头颈正直，松腰沉肩垂肘，两拳松握，拳眼斜向后，呈钳形状。</p><p class="ql-block">2023-12-2三亚市崖州湾</p> <p class="ql-block">85式之转身右蹬脚</p><p class="ql-block">2024-8-1乌海市人民公园</p> <p class="ql-block">85式之野马分鬃</p><p class="ql-block"> 此动顺弓步，开步两脚横向宽度约</p><p class="ql-block">30厘米。注意动作的协调性，收腿和合掌同时完成，转身和开步同时完成，弓步和分手同时完成，转身和撇脚同时完成。分靠时顶头立腰，目视前方。</p><p class="ql-block">2024-8-1乌海市人民公园</p> <p class="ql-block">85式之野马分鬃</p><p class="ql-block">2023-12-2崖州湾科技城</p> <p class="ql-block">85式传统杨式太极拳之玉女穿梭</p><p class="ql-block"> 两掌胸前相合后，一掌前掤翻掌格挡，另一掌胸前立掌推出。</p><p class="ql-block">2021-9-12乌海市</p> <p class="ql-block">85式之玉女穿梭</p><p class="ql-block">2024-8-1乌海市人民公园</p> <p class="ql-block">85式之白蛇吐信</p><p class="ql-block">2023-12-2三亚市崖州湾</p> <p class="ql-block">85式之下势</p><p class="ql-block"> 不可低头撅臀，上体不可过于前倾。</p><p class="ql-block">2023-12-2三亚市崖州湾</p> <p class="ql-block">85式之金鸡独立</p><p class="ql-block"> 先重心前移再转身，同时以后脚跟为轴后脚尖内扣，再提后腿成独立步，同时立掌上挑，指尖同鼻尖高；另一手掌下按跨旁。虚领顶劲，目视前方。</p><p class="ql-block">2023-12-2三亚市崖州湾</p> <p class="ql-block">85式之金鸡独立</p><p class="ql-block"> 虚领顶劲，尾闾下沉，含胸拔背，膝肘相合。背不可过于挺直。</p><p class="ql-block">2023-12-2三亚市崖州湾</p> <p class="ql-block">85式之高探马带穿掌</p><p class="ql-block">2024-8-1乌海市人民公园</p> <p class="ql-block">85式之高探马带穿掌</p><p class="ql-block">2024-8-1乌海市人民公园</p> <p class="ql-block">85式之转身十字腿</p><p class="ql-block"> 扣脚转身，同时左掌横切至正西方，掌心向上。右掌心向下置于左肘下方，成左虚步，然后重心前移双手合抱胸前提右腿蹬脚。</p><p class="ql-block">2024-8-1乌海市人民公园</p> <p class="ql-block">85式之进步指裆捶</p><p class="ql-block">2024-8-1乌海市人民公园</p> <p class="ql-block">85式之上步七星</p><p class="ql-block">双拳前击，重心三七分。</p><p class="ql-block">2023-12-2崖州湾科技城</p> <p class="ql-block">85式之转身摆莲</p><p class="ql-block">2023-12-2三亚市崖州湾</p> <p class="ql-block">85式之十字手</p><p class="ql-block">前半部采用杨振铎右手右采动作，后半部采用赵幼斌双手合十的动作。</p><p class="ql-block">2024-8-1乌海市人民公园</p> <p class="ql-block">85式之十字手</p><p class="ql-block">2024-8-1乌海市人民公园</p> <p class="ql-block">85式传统杨式太极拳之收势</p><p class="ql-block">采用杨振铎103式的收势动作，这样的收势感觉甚好。</p><p class="ql-block">2021-9-12乌海市</p> <p class="ql-block">85式之收势</p><p class="ql-block">两手缓缓下落，气沉丹田。</p><p class="ql-block">2023-12-2三亚市崖州湾</p> <p class="ql-block">与市民健身中心太极拳辅导站的拳友一起习练传统杨式太极拳85式</p><p class="ql-block">2024-3-21崖州湾科技城</p> <p class="ql-block">与市民健身中心太极拳辅导站的拳友一起习练传统杨式太极拳85式</p><p class="ql-block">2024-3-21崖州湾科技城</p> <p class="ql-block">与市民健身中心太极拳辅导站的拳友一起习练传统杨式太极拳85式</p><p class="ql-block">2024-3-21崖州湾科技城</p> <p class="ql-block">与市民健身中心太极拳辅导站的拳友一起习练传统杨式太极拳85式</p><p class="ql-block">2024-3-21崖州湾科技城</p> <p class="ql-block">与市民健身中心太极拳辅导站的拳友一起习练传统杨式太极拳85式2024-3-21崖州湾科技城</p> <p class="ql-block">与市民健身中心太极拳辅导站的拳友一起习练传统杨式太极拳85式</p><p class="ql-block">2024-3-21崖州湾科技城</p> <p class="ql-block">与市民健身中心太极拳辅导站的拳友一起习练传统杨式太极拳85式</p><p class="ql-block">2024-3-21崖州湾科技城</p> <p class="ql-block">与市民健身中心太极拳辅导站的拳友一起习练传统杨式太极拳85式2024-3-21崖州湾科技城</p> <p class="ql-block">与市民健身中心太极拳辅导站的拳友一起习练传统杨式太极拳85式</p><p class="ql-block">2024-3-21崖州湾科技城</p> <p class="ql-block">杨式太极拳16式</p><p class="ql-block"> 这是杨军老师在国际杨式太极拳协会年会上的表演。</p><p class="ql-block"> 杨军老师的这套拳路体现了传统杨式太极拳“舒展朴实,大方端庄,饱满圆撑,沉稳浑厚”的独特风格。</p> <p class="ql-block">杨式太极拳16式</p><p class="ql-block">2018-3-22拍摄于三亚市崖州湾</p> <p class="ql-block">杨式太极拳16式</p><p class="ql-block"> 该套拳路是学习杨军老师编创的16式杨式太极拳，是振铎系杨式太极拳的简化套路。</p><p class="ql-block">2018-3-6拍摄于三亚市崖州湾科技城</p> <p class="ql-block">太极拳和气功教程</p>